قبل القصف للعلاج على النقيض ، جرب هذا أولاً

[ad_1]

ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد

أول مرة استمرت أربع ثوان. بعد الآن ، كنت سأبدأ في الصراخ ، والتجول في العذاب ، وربما دعا إلى والدتي. أنا أتحدث عن غرق البرد ، بالطبع ، في بركة صغيرة صغيرة من الماء تحوم في مكان ما حوالي 7C. كان هذا قبل بضع سنوات عندما كان الاتجاه لا يزال في مهده. تم تثبيت المسبح المعني في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، وبخلاف الفضول ، قررت أن أغرق إصبع قدمي ، وهو قرار ندم عليه على الفور وواحد جعلني أركض مباشرة إلى الساونا ، حيث شرعت في HyperVentilate.

تخيل دهشتي ، إذن ، أن أشهد هذا النوع من التعذيب النفسي والفسيولوجي يصبح اتجاهًا حسن النية. ليس مجرد مكانة صافية مخصصة لـ “Woo” بشكل خاص ، مثل عصائر سبيرولينا وحلاقة الشعر الروحانية (نعم ، حقًا) ، ولكن هوس رئيسي يدفعه بعض الأشخاص مئات الجنيهات شهريًا.

لقد ازدهر العلاج على النقيض ، كما يطلق عليه ، شعبية في الأشهر الأخيرة ، مع العديد من الاتجاهات العافية في 2025. المشتقة من الثقافات الاسكندنافية وأخذ جديلة من الأثرياء والعلاج الحيوي ، أصبح الآن ممارسة شائعة بين رواد الصالة الرياضية ، ومستخدمي الساعات الذكية ، وأي شخص يصادف أن يمتلك ملابس السباحة. في الأسبوع الماضي فقط ، كنت أنا وصديقة نخطط للتسكع عندما اقترحت أن نذهب إلى “ساونا ونطرق” في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، بلوك كلابتون ، التي فتحت مؤخرًا غرفة علاجية مخصصة “ساخنة وباردة” مزودة بساونا كبيرة وأربعة بركان فردية من درجات حرارة مختلفة تتراوح بين 10C إلى 4C.

لم يعد مبتدئًا (كان هناك عدد قليل من غطس المياه الباردة منذ تلك المحاولة الأولى الكارثية) ، أحببتها. لم أتمكن من الوصول إلى حمام السباحة المكون من أربع درجات-ما لم تحسب الجزء الصغير من قدمي-لكن لا يزال ، تركت أشعر بالانتعاش والإحياء. في اليوم التالي ، قمت على الفور بحجز نفسي مرة أخرى في جلسة أخرى.

وقال إد ستانبري ، المؤسس والرئيس التنفيذي في Blok: “مع زيادة الطلب على العلاج على النقيض بشكل كبير خلال العام الماضي ، تم التحقق من صحة قرارنا بتقديم Hot + Cold على الفور ، مع أكثر من 5000 زيارة في الشهر الأول فقط”. خدمات مماثلة تظهر في مكان آخر أيضًا. كما هو الحال في منتجع Rebase Recovery SPA الذي تم افتتاحه حديثًا في Marylebone ، وهي مساحة فخمة مستوحاة من طقوس العافية في جميع أنحاء العالم. في Rebase ، بالإضافة إلى جلسات علاج التباين الفردية ، يمكن للأعضاء أيضًا المشاركة في “فئات التباين الجماعي” ، على الرغم من أن هذه الغالب مع علاجات أخرى كجزء من برامج الاسترداد الأوسع.

“على عكس علاج التباين التقليدي ، الذي يتناوب عادة بين العلاجات الساخنة والباردة لتحسين الدورة الدموية وتقليل وجع العضلات ، تجمع Rebase بين هذه العلاجات مع خبرة أخصائيي الانتعاش” ، يوضح متحدث باسم الشركة. “يقوم فريقهم بتكييف كل جلسة لاحتياجات الفرد ، وضمان أن العلاج فعال قدر الإمكان للتعافي والأداء والرفاهية الشاملة.”

في مكان آخر ، في Canary Wharf ، هناك ARC ، الذي تم افتتاحه في يناير وتم تسميته “أول نادي العلاج على النقيض” في المملكة المتحدة. تتميز مساحة العافية الفاخرة بساونا مشتركة يمكن للضيوف استخدامها قبل الغمس في الحمامات الجليدية القريبة. يقول مؤسسو ARC كريس ميلر وألانا كي: “نحن محظوظون للغاية لأننا أصبحوا مشغولين بالفعل”. “أصبح ما كان في يوم من الأيام أداة لاستعادة المتخصصين للرياضيين طقوسًا أساسية لأداء الذروة ، ومرونة الإجهاد ، والرفاهية الاجتماعية. ARC يجلب هذا إلى لندن بطريقة لم يتم القيام بها من قبل”.

ما يجعل ARC فريدة من نوعها هو تركيزها على المجتمع: يتم تشجيع الأعضاء على الساونا والانخفاض معًا ، وربما إيجاد الناس “للاتصال ، والحيوية ، والحفلات”. والفكرة هي أنه مع تحول المجتمع ليصبح متزايدًا بشكل متزايد ، فإن الطريقة التي نقوم بتوصيلها تتغير.

فتح الصورة في المعرض

التدفئة: يتم تقديم علاج التباين في عدد متزايد من المنتجعات والصالات الرياضية في جميع أنحاء المملكة المتحدة (Getty)

“الأجيال الشابة تشرب أقل من أي وقت مضى وتبحث عن طرق بديلة للاتصال” ، أوضح ميلر و كي. “توفر الحمامات الساونا وحمامات الجليد الدوبامين الطبيعية عالية دون الجانب السلبي من مخلفات.” كما أنه ينقر في اتجاه أوسع لكونه “جيدًا” معًا بدلاً من مجرد بشكل فردي. النظر في الطفرة في تشغيل الأندية وفصول التمرين الجماعي ، على سبيل المثال. “مع ارتفاع الضغط والإرهاق ومستويات القلق ، يبحث الناس عن طرق طبيعية لتنظيم أجهزتهم العصبية” ، أضاف ميلر و كي. “تساعد الدورة الساخنة الباردة في تحقيق التوازن بين استجابات الإجهاد ، وتقليل الكورتيزول ، وتحسين الحالة المزاجية. نشهد زيادة في الحكم الذاتي والتعويض عن الذات في جودة الحياة بشكل عام. أعتقد أيضًا أن الناس يستثمرون أكثر في تجارب ذات مغزى.”

أما بالنسبة للفوائد الصحية ، فهذا يعتمد على من تسأل. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في يناير التي أجرتها جامعة جنوب أستراليا أن غمر المياه الباردة يمكن أن يحسن النوم ، وانخفاض الإجهاد ، وزيادة نوعية الحياة بشكل عام. تنعكس هذه النتائج في الطب الرياضي ، حيث سيشارك الرياضيون تقليديًا في شكل من أشكال العلاج بالتباين لزيادة تدفق الدم والأكسجين من أجل مساعدة عضلاتهم على التعافي بشكل أسرع. لقد ثبت علمياً أنه يقلل من آلام الأطراف وكذلك الالتهاب والألم ، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021 أن الأسبحة المتبادلة بشكل روتيني في جلسات الساونا يمكن أن تفيد صحتنا الأيضية.

على الرغم من أنه ليس علاجًا سحريًا ، إلا أنه بالتأكيد أكثر من مجرد جص مؤقت

دانيل بوسومورث ، مؤسس ورئيس الرئيس التنفيذي لشركة Brass Monkey

يدعي آخرون أن الفوائد تمتد إلى أبعد من ذلك ، حيث تشير بعض الدراسات التي تشير إلى أن علاج التباين يمكن أن يساعد في صحة الجلد والقلب ، وكذلك دعم الجهاز المناعي. ثم هناك فوائد نفسية وفيرة: وجدت الدراسات أن غمر الماء البارد قد يعزز مزاجنا ، ويقلل من الإجهاد ، ويبطئ تطور الأمراض التنكسية العصبية.

ولكن بسعر حوالي 28 جنيهًا إسترلينيًا للبوب ، والسؤال هو كم مرة يتعين عليك القيام بذلك لتشعر بالفوائد؟ يقول Danyl Bosomworth ، مؤسس ورئيس تنفيذي لشركة Brass Monkey ، التي تنتج حمامات الجليد: “إنه ليس مجرد حل سريع”. “بالتأكيد ، يمكن أن يمنحك أحد الغطس دفعة فورية مثل زر إعادة التعيين لجسمك وعقلك ، ولكن الفوائد الحقيقية تأتي مع الاتساق. مع مرور الوقت ، فإنه يساعد على بناء المرونة ، وتنظيم الإجهاد ، وتحسين الرفاهية بشكل عام. لذا ، في حين أنها ليست علاجًا سحريًا ، فهي بالتأكيد أكثر من مجرد الجص المؤقت.”

ولكن مثلما أصبح العلاج على النقيض أكثر في كل مكان ، وكذلك المخاوف بشأن كيفية إتلاف أجسامنا في الواقع ، وتحديداً أنظمتنا العصبية. هذه هي النظرية التي وصفها ليز تينوتو ، المعروف أيضًا باسم The Worling Witch ، خبير تمرين جسدي يركز على شفاء آثار الصدمة والتوتر على الجسم. في منشور مدونة على موقعها على الإنترنت ، تجادل Tenuto بأن النشوة التي يعاني منها الكثيرون بعد الانهيار البارد قد يكون خادعًا. “الجسم ، في استجابة وضع البقاء على قيد الحياة ، يطلق زيادة هرمونات الإجهاد ، مما يخلق وهمًا فسيولوجيًا من الخطر الضيق” ، كتبت. “هذا الإغاثة المؤقتة يخفي القضايا الأساسية وقد تسهم في دورة من التوتر والارتياح التي تفشل في معالجة الأسباب الجذرية للإجهاد المزمن.”

Tenuto هي واحدة من عدة أصوات تجادل بأن غارق البرد قد يجعلنا أكثر توترًا على المدى الطويل. “التعرض البارد هو ضغوط ، وعلى الرغم من أن الجرعات الصغيرة التي يتم التحكم فيها يمكن أن تبني المرونة ، إلا أن الكثير يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، خاصةً إذا كان شخص ما يتعامل بالفعل مع الإجهاد العالي ، أو اختلال وظيفي الغدة الكظرية ، أو حالة المناعة الذاتية” ، يوضح VJ Hamilton ، وهو أخصائي تغذية مسجل متخصص في المناعة الذاتية. “إنه يرفع مؤقتًا الكورتيزول ، وهو ليس سيئًا بالضرورة ، ولكن إذا كانت مستويات الإجهاد لشخص ما من خلال السقف بالفعل ، فإن إضافة ضغوط أخرى قد تسبب ضررًا أكثر من النفع.” هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية أو Hashimoto ، يوضح هاميلتون ، لأن التعرض البارد يمكن أن يقلل من تحويل هرمون الغدة الدرقية النشط ، مما قد يزيد الأعراض أسوأ.

هناك أيضًا بعض الحالات التي يمكن أن تعرقل فيها نظامنا العصبي. يقول هاميلتون: “بالنسبة لمعظم الناس ، فإن العلاج على النقيض يحفز في الواقع العصب المبهم ، والذي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي ويدعم تكيف الإجهاد”. “ومع ذلك ، إذا كان لدى شخص ما بالفعل خلل في الجهاز العصبي كما هو الحال في التعب بعد الفيروس ، أو الطويل الطويل ، أو فيبروميالغيا ، فإن التعرض البارد المكثف قد يطغى على نظامه ويجعل الأمور أسوأ وليس أفضل.”

وبعبارة أخرى ، فإن حل مشاكلك الصحية ليس بالأمر السهل مثل التقليب بين حمام السباحة البارد المتجمد والساونا الساخنة المغلي. وعلى الرغم من أن معظمنا لن يكون لديه ساونا في منازلنا ، فمن الذي يقول إنه لا يمكننا الحصول على العديد من فوائد غمر المياه الباردة من راحة الحمامات الخاصة بنا؟ تقول سارة هونتلي ، عالم النفس في Goodwood Health Club في West Sussex ، الذي يدير أن يكون هناك فوائد التعرض البارد لمدة تصل إلى ستة أيام ، لذا حتى الاستحمام البارد مرة واحدة في الأسبوع.

“تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعرض البارد المتعمد لمدة 11 دقيقة في الأسبوع هو الأمثل” ، يضيف هنتلي. “تم انتخاب 11 دقيقة على مدار الأسبوع ، لذلك يمكنك القيام بثلاث أو أربع جلسات تعرض للبرد في الأسبوع لكل دقيقتين أو ثلاث دقائق ، إما في الحمام أو حمام الجليد أو البحر أو البحيرة أو النهر أو حتى حوض في الحديقة.”

كما هو الحال مع جميع اتجاهات العافية ، يجدر الاقتراب من هذا واحد بدرجة صحية من الشك. على الرغم من أنه قد ينجح العجائب بالنسبة للبعض منا ، فقد يكون للآخرين التأثير المعاكس ، وربما على حساب مكلف-معظم أماكن علاج التباين في لندن التي قمت بزيارتها لها عضوية تكلفها ما يصل إلى 200 جنيه إسترليني شهريًا. لذلك ، إذا كان الأمر مهتمًا به ، فربما ابدأ بالاستحمام البارد وأخذ الأشياء من هناك.

[ad_2]

المصدر