[ad_1]
يساعد الفشار وخبز الحبوب الكاملة وزيت الزيتون في إنقاص الوزن
قال البروفيسور فرانكلين جوزيف إنه يمكن استبدال رقائق البطاطس بالفشار أو أعواد الخضار بالحمص. تصوير: فلاديمير زابريكوف © URA.RU
ومن أجل إنقاص الوزن، يجب على الشخص استبدال رقائق البطاطس بالفشار، والخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، والصلصات بصلصة زيت الزيتون. تحدث البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة دكتور فرانك لإنقاص الوزن عن هذا الأمر.
وذكرت صحيفة إكسبريس نقلاً عن فرانكلين جوزيف: “بدلاً من تناول رقائق البطاطس، جرب الفشار المفرقع”. ووفقا له، يحتوي الفشار على سعرات حرارية أقل، ومع التوابل يصبح لذيذا بشكل خاص. وأشار الأستاذ إلى أن البديل الآخر للرقائق هو أعواد الخضار مع الحمص. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية (30 سعرة حرارية مقابل 150 سعرة حرارية في رقائق البطاطس)، ومليئة بالعناصر الغذائية، ومقرمشة ومشبعة.
وأضاف جوزيف أنه يجب استبدال الخبز الأبيض في النظام الغذائي بخبز الحبوب الكاملة. يساعد الإنسان على الشبع لفترة أطول وتنظيم مستويات السكر.
وشدد البروفيسور على أن تتبيلات السلطة الكريمية التي يتم شراؤها من المتاجر ضارة بالجسم ويجب استبدالها ببديل محلي الصنع. ونصحت الخبيرة بصنع صلصة خاصة بك، على سبيل المثال، من زيت الزيتون وعصير الليمون المعصور والخل البلسمي. الزيت يدعم القلب والخل ينظم نسبة السكر في الدم.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
يعد الاشتراك في URA.RU في Telegram طريقة ملائمة لمواكبة الأخبار المهمة! اشترك وكن في مركز الأحداث. يشترك.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
ومن أجل إنقاص الوزن، يجب على الشخص استبدال رقائق البطاطس بالفشار، والخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، والصلصات بصلصة زيت الزيتون. تحدث البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة دكتور فرانك لإنقاص الوزن عن هذا الأمر. وذكرت صحيفة إكسبريس نقلاً عن فرانكلين جوزيف: “بدلاً من تناول رقائق البطاطس، جرب الفشار المفرقع”. ووفقا له، يحتوي الفشار على سعرات حرارية أقل، ومع التوابل يصبح لذيذا بشكل خاص. وأشار الأستاذ إلى أن البديل الآخر للرقائق هو أعواد الخضار مع الحمص. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية (30 سعرة حرارية مقابل 150 سعرة حرارية في رقائق البطاطس)، ومليئة بالعناصر الغذائية، ومقرمشة ومشبعة. وأضاف جوزيف أنه يجب استبدال الخبز الأبيض في النظام الغذائي بخبز الحبوب الكاملة. يساعد الإنسان على الشبع لفترة أطول وتنظيم مستويات السكر. وشدد البروفيسور على أن تتبيلات السلطة الكريمية التي يتم شراؤها من المتاجر ضارة بالجسم ويجب استبدالها ببديل محلي الصنع. ونصحت الخبيرة بصنع تتبيلة خاصة بك، على سبيل المثال، من زيت الزيتون وعصير الليمون المعصور والخل البلسمي. الزيت يدعم القلب، والخل ينظم نسبة السكر في الدم.
[ad_2]
المصدر