[ad_1]
يساعد الحليب الدافئ مع العسل على التغلب على الأرق
الروتين اليومي المضطرب يمكن أن يسبب الأرق الصورة: آنا مايوروفا © URA.RU
الأرق هو اضطراب خطير في النوم يؤثر سلباً على الصحة. يمكن أن تكون أسباب الأرق مختلفة، بدءًا من الروتين اليومي المضطرب وحتى الاكتئاب. يمكنك التخلص من الأرق بمساعدة العلاجات المنزلية المختارة بشكل فردي. يتحدث “Reedus” بالإشارة إلى مجلة Kleo.ru عن الأساليب الشعبية لمكافحة قلة النوم.
شاي اعشاب
يساعد شاي الأعشاب مع بلسم الليمون أو الخيط على تخفيف التوتر والتخلص من التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. يحسن النوم ويضمن نومًا عميقًا وجيدًا.
الحليب الدافئ مع العسل
يساعدك الحليب الدافئ مع العسل على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. إذا كنت لا تحب الحليب، يمكنك شرب شاي الأعشاب أو منقوع العسل قبل النوم.
عصير الموز
يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء العضلات، بينما يقلل التربتوفان من التوتر والقلق. لتحضير المشروب، قومي بمزج موزة واحدة مع نصف كوب من الحليب الدافئ وملعقة كبيرة من معجون اللوز في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً. هذه الطريقة غير العادية ولكن اللذيذة يمكن أن تساعد في التغلب على الأرق.
الاستحمام بالأعشاب أو الزيوت العطرية
قبل الذهاب إلى السرير، فإن أخذ حمام ساخن مع بلسم الليمون أو اللافندر أو الزيوت الأساسية لهذه النباتات سيساعد على تخفيف التوتر والاسترخاء التام. من المهم التحقق من وجود رد فعل تحسسي تجاه الزيوت قبل استخدامها.
يعد الاشتراك في URA.RU في Telegram طريقة ملائمة لمواكبة الأخبار المهمة! اشترك وكن في مركز الأحداث. يشترك.
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
الأرق هو اضطراب خطير في النوم يؤثر سلباً على الصحة. يمكن أن تكون أسباب الأرق مختلفة، بدءًا من الروتين اليومي المضطرب وحتى الاكتئاب. يمكنك التخلص من الأرق بمساعدة العلاجات المنزلية المختارة بشكل فردي. يتحدث “Reedus” بالإشارة إلى مجلة Kleo.ru عن الأساليب الشعبية لمكافحة قلة النوم. يساعد شاي الأعشاب مع بلسم الليمون أو الخيط على تخفيف التوتر والتخلص من التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. يحسن النوم ويضمن نومًا عميقًا وجيدًا. يساعدك الحليب الدافئ مع العسل على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. إذا كنت لا تحب الحليب، يمكنك شرب شاي الأعشاب أو منقوع العسل قبل النوم. يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء العضلات، بينما يقلل التربتوفان من التوتر والقلق. لتحضير المشروب، قومي بمزج موزة واحدة مع نصف كوب من الحليب الدافئ وملعقة كبيرة من معجون اللوز في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً. هذه الطريقة غير العادية ولكن اللذيذة يمكن أن تساعد في التغلب على الأرق. قبل الذهاب إلى السرير، فإن أخذ حمام ساخن مع بلسم الليمون أو اللافندر أو الزيوت الأساسية لهذه النباتات سيساعد على تخفيف التوتر والاسترخاء التام. من المهم التحقق من وجود رد فعل تحسسي تجاه الزيوت قبل استخدامها.
[ad_2]
المصدر