[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
إذا سمحت لنفسك، بحق، بالاستمتاع بموسم الأعياد هذا، فربما ترى الآن آثار الإفراط في تناول الطعام والشراب تظهر على بشرتك.
عندما تعرض جسمك لمستويات عالية من الجلوكوز (السكر)، الموجود في الأطعمة الغنية والكحول، فإن بروتينات الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على بنية الجلد تتضرر، مما يؤدي إلى فقدان المرونة. هذا يجعل الجلد يتدلى ويبدو باهتًا.
لا تقلل هذه العملية من نضارة الجلد فحسب، بل تساهم أيضًا في زيادة إنتاج الزهم (الزيت الذي يؤدي إلى حب الشباب)، والجفاف، وملمس أكثر خشونة وغير متساوٍ.
إذا كانت أي من هذه الأعراض تبدو مألوفة، يشارك أطباء الجلد وخبراء العناية بالبشرة نصائحهم لإزالة السموم من البشرة وإنعاشها بعد موسم الأعياد.
ما هو تأثير السكر الزائد والكحول والأطعمة الثقيلة على بشرتنا؟
يمكن أن يختلف تأثير الأطعمة الشهية والكحول على الجلد من شخص لآخر، ولكن ما يحدث داخل الجسم هو نفسه إلى حد كبير.
يوضح الدكتور إد روبنسون، اختصاصي مكافحة الشيخوخة: “إن المستويات العالية من السكر في النظام الغذائي تسبب عملية تسمى التسكر في الجلد مما يؤدي إلى الالتهاب وتلف الحمض النووي”.
يقول الدكتور روس بيري، المدير الطبي لعيادات Cosmedics Skin Clinics: “غالبًا ما تفتقر الأطعمة المصنعة إلى الفيتامينات والمواد المغذية الحيوية التي تساعد في الحفاظ على مظهر البشرة أكثر شبابًا”. “ليس هذا فحسب، بل أنها تحتوي في كثير من الأحيان على مستويات عالية من السكريات والدهون المكررة التي يمكن أن تحطم الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى الخطوط الدقيقة والتجاعيد.”
عندما يتعلق الأمر بالكحول، فإن الجفاف هو أحد أسوأ آثاره الجانبية.
يوضح بيري: “الكحول هو ما يُعرف بأنه مدر للبول مما يتسبب في فقدان الجسم للسوائل، وهذا يعني أن بشرتنا بدورها تفتقر إلى الرطوبة والرطوبة مما قد يجعلها تبدو باهتة وجافة ومتقشرة، كما تبدو الخطوط والتجاعيد بشكل عام أكثر وضوحًا. “
كيف تؤثر قلة النوم على البشرة وكيفية إصلاحها
ربما لا يقتصر الأمر على موسم الأعياد فقط، إذ إن فقدان النوم المريح أثناء الليل يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد.
يقول بيري: “الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، والحصول على نوم جيد ليلاً أمر حيوي للبشرة الصحية، لأن النوم هو عندما تقوم بشرتنا بإصلاح نفسها، وإنتاج المزيد من الكولاجين وتقليل الهالات السوداء تحت العين”.
“قد يؤدي قلة النوم إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتصبغ غير المتساوي والبشرة الباهتة بشكل عام. في نهاية المطاف، قلة النوم يمكن أن تضعف قدرة الجلد على إصلاح نفسه بين عشية وضحاها.
ولمحاربة ذلك، يقترح الدكتور بيري الدخول في روتين النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليلة. “حاول أن تستهدف النوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة، مع إيقاف تشغيل الأجهزة والتأكد من أن غرفة النوم هي بيئة مريحة.”
للمساعدة في إصلاح البشرة أثناء الليل، يساعد فيتامين C وفيتامين A (المعروف أيضًا باسم الريتينول) في إنتاج خلايا الجلد.
تعليق فيتامين سي العادي 23% + كرات HA 2%، 7.70 جنيه إسترليني
Medik8 مصل فيتامين أ الذكي بالريتينول الفائق الشحن، 27 جنيهًا إسترلينيًا (كان 39 جنيهًا إسترلينيًا)
كيفية الحد من الانتفاخ والالتهاب
بما أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم (هرمون التوتر)، فإن هذا يمكن أن يسبب الالتهاب الذي يمكن أن يظهر من خلال الانتفاخ أو الاحمرار أو تقشر الجلد.
يوضح روبنسون: “المكونات مثل النياسيناميد والسيراميد مفيدة بشكل خاص لتهدئة الالتهابات والترطيب”. “سيشجع هذا الجلد على تجديد وإصلاح حاجز الجلد والتخلص من خلايا الجلد التالفة.”
إن قضاء بعض الوقت في تدليك الوجه بخفة في الصباح والمساء باستخدام مرطب أو مصل سيساعد على تحفيز تدفق الدم وتقليل الانتفاخ.
Facetheory Porebright Niacinamide 10٪ Refining Serum، 16 جنيهًا إسترلينيًا
بيوتي باي جايد ديو، 13 جنيهًا إسترلينيًا (كان 22 جنيهًا إسترلينيًا)
مكونات لمحاربة البهتان
إذا كنت ترغبين في استعادة بعض السطوع لبشرتك، فهناك بعض المكونات الأساسية التي يجب دمجها في روتين العناية بالبشرة.
فيما يتعلق بالترطيب، “حمض الهيالورونيك هو مرطب قوي يجذب الرطوبة ويحتفظ بها، مما يوفر ترطيبًا عميقًا ويملأ البشرة”، توضح هولي ماسون، مؤسسة The Skin Investment Clinic. “الجليسرين هو مرطب فعال آخر يجذب الرطوبة إلى الجلد، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الترطيب.”
عندما يتعلق الأمر بتفتيح البشرة وتقليل البهتان، يقول ماسون: “إن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تفتيح البشرة وتقليل البهتان وتعزيز بشرة أكثر إشراقًا”.
يمكن أن تزيد سيروم فيتامين سي من حساسية بشرتك لأشعة الشمس، لذا فإن الشتاء هو الوقت المثالي للبدء في استخدام سيروم فيتامين سي – ولكن هذا يعني أنه من الضروري المتابعة باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF).
“حمض اللاكتيك هو حمض ألفا هيدروكسي لطيف (AHA) يقشر خلايا الجلد الميتة، ويكشف عن بشرة أكثر إشراقا ويحسن الاحتفاظ بالرطوبة والريتينول (المعروف باسم فيتامين أ)، ويعزز دوران الخلايا ويحفز إنتاج الكولاجين”، يوضح ماسون. “تساعد هذه المكونات في تقليل البهتان والخطوط الدقيقة.”
لا ينبغي تجاهل التقشير خلال الأشهر الباردة، كما يلاحظ بيري: “خلال فصل الشتاء، يجب أن تقومي بتقشير البشرة جيدًا عدة مرات في الأسبوع (يمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل وبتكلفة زهيدة) للتخلص من خلايا الجلد الميتة. للحصول على بشرة أكثر إشراقاً والتزمي بنظام منتظم للعناية بالبشرة مرتين يومياً.
Caudalie Resveratrol-lift كريم شد الكشمير، 49 جنيهًا إسترلينيًا
اختيار باولا 6% مانديليك + 2% حمض اللاكتيك AHA مقشر سائل، 29.75 جنيهًا إسترلينيًا (كان 35 جنيهًا إسترلينيًا)
كم من الوقت يستغرق الجلد ليعود إلى حالته الطبيعية؟
يوضح ماسون: “يختلف الوقت الذي تستغرقه بشرتك للتعافي بعد موسم العطلات، ويتراوح عادةً من بضعة أيام إلى عدة أسابيع، اعتمادًا على عوامل مثل مدى التساهل وروتين العناية بالبشرة والصحة العامة”.
على الرغم من أن الأمر قد يعتمد على المدة التي يستغرقها الجلد للتعافي، إلا أن الروتين والتكرار هما المفتاح لتسريع العملية.
تشرح شارلوت ياو، خبيرة العناية بالبشرة في الطب الصيني التقليدي ومؤسسة Muihood، قائلة: “تختلف عملية تعافي الجلد، وتستغرق عادةً ما بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع لإعادة التوازن بعد فترات من الراحة”. “لتسريع العملية، اتبعي روتينًا ثابتًا يتكون من تنظيف البشرة وترطيبها وحمايتها باستخدام منتجات مغذية للبشرة.”
“لدعم إزالة السموم، استخدم غوا شا أو جرب شاي الأعشاب اللطيف مثل الهندباء لإزالة الحرارة وتغذية الجسم”، يوضح ياو.
في حين أن مكونات العناية بالبشرة هي نصف المعركة، فإن الصبر والتكرار سيضمنان عودة بشرتك إلى بشرة صحية ومتوهجة في فصل الربيع.
[ad_2]
المصدر