[ad_1]
أدرج Rospotrebnadzor قواعد سلوك الأكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة
أخبر Rospotrebnadzor الروس عن قواعد سلوك الأكل في عطلة رأس السنة الجديدة تصوير: ألكسندر مامايف © URA.RU
في خضم عطلة رأس السنة الجديدة، لتجنب المشاكل الصحية، من المهم عدم المبالغة في تناول الطعام واختيار الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي. جاء ذلك من قبل Rospotrebnadzor. وقدم القسم توصيات بشأن سلوك الأكل خلال العطلات.
“في هذه الأيام، من الصعب عدم الاستسلام لإغراءات تذوق الطعام والإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ممارسة الاعتدال. قال Rospotrebnadzor: “التزم بنظام غذائي مقسم مع وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات”. وأشاروا أيضًا إلى أنه خلال العطلات يجدر الانتباه إلى نضارة وجودة المنتجات والأطباق.
يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة البروتينية، مثل اللحوم والأسماك، والتي من الأفضل خبزها أو طهيها على البخار. وينبغي تجنب اللحوم الدهنية. يجب عليك أيضًا تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي، والتي توجد في الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.
يجب التركيز في النظام الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة باعتبارها المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لأنها غنية بالألياف وتساعد على هضم الأطعمة الثقيلة. من الأفضل استبدال الكعك والمعجنات بسلطات الفواكه والجيلي.
بالإضافة إلى قواعد التغذية، أشار Rospotrebnadzor إلى أهمية الحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على معايير النظافة خلال العطلات. وأشار ممثلو القسم إلى ضرورة غسل اليدين والطعام بشكل جيد، واستخدام ألواح تقطيع منفصلة للحوم النيئة وغيرها من المنتجات، فضلا عن فوائد الترفيه النشط والمشي في الهواء الطلق للحفاظ على مزاج جيد وجسدي. لياقة بدنية.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة Telegram URA.RU وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
في خضم عطلة رأس السنة الجديدة، لتجنب المشاكل الصحية، من المهم عدم المبالغة في تناول الطعام واختيار الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي. جاء ذلك من قبل Rospotrebnadzor. وقدم القسم توصيات بشأن سلوك الأكل خلال العطلات. “في هذه الأيام، من الصعب عدم الاستسلام لإغراءات تذوق الطعام والإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ممارسة الاعتدال. قال Rospotrebnadzor: “التزم بنظام غذائي مقسم مع وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات”. وأشاروا أيضًا إلى أنه خلال العطلات يجدر الانتباه إلى نضارة وجودة المنتجات والأطباق. يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة البروتينية، مثل اللحوم والأسماك، والتي من الأفضل خبزها أو طهيها على البخار. وينبغي تجنب اللحوم الدهنية. يجب عليك أيضًا تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي، والتي توجد في الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية. يجب التركيز في النظام الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة باعتبارها المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لأنها غنية بالألياف وتساعد على هضم الأطعمة الثقيلة. من الأفضل استبدال الكعك والمعجنات بسلطات الفواكه والجيلي. بالإضافة إلى قواعد التغذية، أشار Rospotrebnadzor إلى أهمية الحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على معايير النظافة خلال العطلات. وأشار ممثلو القسم إلى ضرورة غسل اليدين والطعام بشكل جيد، واستخدام ألواح تقطيع منفصلة للحوم النيئة وغيرها من المنتجات، فضلا عن فوائد الترفيه النشط والمشي في الهواء الطلق للحفاظ على مزاج جيد وجسدي. لياقة بدنية.
[ad_2]
المصدر