[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
مع اقتراب يوم الصداقة الدولي ، فإنه بمثابة تذكير بأهمية الصداقات في جميع الأعمار ومراحل الحياة. ومع ذلك ، بطبيعة الحال ، مع مرور الوقت قد يكون من الصعب صنع الصداقات والحفاظ عليها بسبب كونها في مراحل مختلفة من الحياة أو قلة الثقة أو عوامل أخرى.
بالنسبة للجيل الأكبر سناً ، يمكن أن يكون وقت عزل إذا لم يتم الحفاظ على الصداقات. ومع ذلك ، تحدثنا مع الخبراء الذين يشرحون أهمية الصداقات في جميع الأعمار ، والتأثير الذي يمكن أن يكون له على الصحة وكيفية إنشاء اتصالات طويلة الأمد.
ما هي الآثار التي يمكن أن تحدثها الصداقة على الجيل الأكبر سناً؟
تقول جيني ليبيت ، مديرة البرنامج الاستراتيجي في فريق الصحة في Age UK ، إن الصداقة لجميع الأجيال لها أهمية كبيرة. “هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن وجود صلات اجتماعية أمر جيد حقًا لصحتك العقلية والبدنية.”
يقول كيرستن أنطونسيتش ، أخصائي العلاج النفسي في UKCP وكبار المحاضرين ، في جامعة برمنغهام سيتي ، إن آثار الصداقة ضخمة بالنسبة للجيل الأكبر سناً. وتقول: “أعتقد أن أحد الأشياء الأولى هو أن الصداقات وقائية بشكل لا يصدق ضد العزلة والمزاج المنخفض”. “التواصل في صداقة والاستماع إلى موجة من المواد الكيميائية الإيجابية حقًا إلى الدماغ.
“يمكن أن تجلب الصداقة والروابط أيضًا إحساسًا بالهدف ، وهو ما نعرفه ضروريًا لدرء المزاج المنخفض والاكتئاب في الحياة اللاحقة. كما نعلم أنه يحسن الصحة المعرفية ، فكلما زاد عدد الصداقات التي يتمتع بها شخص ما ، ترتبط بأشياء مثل الأداء المعرفي الأفضل والانخفاض المعرفي البطيء.”
يضيف أنتون أن الصداقات تقلل أيضًا من التوتر وتعزز المزاج. وتقول: “يرتبطون أيضًا بزيادة النشاط البدني وذاكرة أفضل”.
يقول Lippiatt: “بالنسبة لكبار السن على وجه الخصوص ، الخروج من المنزل والتنقل إذا كان بإمكانك حقًا مفيدًا لأشياء مثل التوازن والتنقل أيضًا. إذا لم تتمكن من التنقل بشكل أقل ، حتى وجود اتصالات عبر الإنترنت أو داخل منزلك ، يتمتع بمزايا صحية عقلية كبيرة أيضًا.”
ما هي الآثار التي يمكن أن يكون لها نقص الصداقات؟
يقول Lippiatt أن الافتقار إلى الصداقات يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة ، وهذا هو المكان الذي لا تملك فيه صلات اجتماعية جيدة ، والتي يمكن أن تكون مشكلة للصحة العقلية والبدنية.
يقول ليبيت: “من المرجح أن يطور كبار السن بنسبة 25 ٪ من الخرف”. “يمكن أن تسهم أيضًا في الضيق النفسي ، وفقدان الرفاهية ، والثقة ، ويمكن أن يؤدي ذلك لاحقًا إلى الاكتئاب والقلق وزيادة التوتر. يمكن أن تتأثر الصحة البدنية أيضًا لأنه إذا لم يكن لدينا روابط اجتماعية أو أسباب لمغادرة المنزل ، فقد يؤثر ذلك على دوافعنا لرعاية أنفسنا وربما يؤدي إلى سلوكيات غير صحية.”
يضيف أنطون: “نعلم أيضًا أنه يمكن ربط الشعور بالعزلة الاجتماعية بفقدان الغرض الذي يمكن بعد ذلك ربطه بمزاج منخفض بشكل لا يصدق في تلك المجموعة والسكان بالفعل.”
كيف يمكن للجيل الأكبر سناً بناء الصداقات والحفاظ عليها؟
يقول ليبيت: “هناك لحظات مهمة في بعض الأعمار التي تعني أنه من السهل للغاية فقدان الصداقات”. “على سبيل المثال ، قد تتقاعد وغالبًا ما تكون العمل هي مساحة لمقابلة الأشخاص والتفاعل اجتماعيًا ، أو يحدث الفجيعة ، وهو جزء لا يتجزأ من الفئة العمرية الأكبر.
“إن العثور على هوايات إما أنك أعجبك سابقًا أو جديدًا عليك طريقة أخرى جيدة حقًا لمقابلة أشخاص جدد. ربما تريد الذهاب مع صديق إلى فصل النشاط البدني مثل الفنون والحرف أو الموسيقى أو ببساطة في المشي. كل هذه الهوايات يمكن أن تولد صداقات وهي وسيلة جيدة للحفاظ عليها أيضًا.
“غالبًا ما توجد مساحات داخل مجتمعات مختلفة لكبار السن مثل Age UK ، حيث توجد الكثير من الأنشطة الاجتماعية حول الهوايات المختلفة أو مجرد مساحات للذهاب إلى حيث يمكنك إجراء محادثة وقهوة مع شخص ما. هناك أيضًا مجموعات دردشة وشاي داخل المجتمع ، لذلك من الجيد حقًا إلقاء نظرة في مجتمعك المحلي على ما يجري”.
“إذا كنت متدينًا ، فغالبًا ما تكون هناك طريقة جيدة لمقابلة الأشخاص عبر الكنيسة. قد يكون الأمر صعبًا عندما تكون أكبر سناً وقد تكون قد فقدت بعض الثقة في الخروج وتجربة أشياء جديدة ، لكن الأشخاص الذين يديرونهم لطيفون ومفتوحون ومرحبون. إذا كنت حريصًا على القيام بشيء ما ، فقد ترغب في اصطحاب صديق أو أحد أفراد الأسرة ليجعلك تشعر بمزيد من الثقة أو الآمنة.”
ويضيف أنطون: “انظر حولك وانظر إلى منطقتك أيضًا. اتصل مرة أخرى بجيرانك لأننا فقدنا حقًا بعض الإحساس بذلك بسبب الوباء. أنت لست وحدك على الإطلاق ، ومن المحتمل أن تقابل شخصًا كان لديه تجربة مماثلة لك يبحث أيضًا عن صداقة.”
“أريد أيضًا أن أذكر الناس بتطبيع الوحدة. إنها واحدة من أكثر الظروف شيوعًا في الجيل الأصغر سناً أيضًا. لم نعد ننشئ كمجتمع بعد الآن للصداقات ، وأريد أن يشعر أشخاص ربما يشعرون بالوحدة حتى لا يشعروا بالخجل من ذلك ولا نشعر بالخوف من التواصل”.
[ad_2]
المصدر