[ad_1]
تمر هيلين ريفار بنفس الروتين كل ليلة.
تتحقق من توقعات الطقس، وترتدي ملابس الجري، وتضع حذاء الجري الخاص بها بالقرب من الباب الأمامي، وتشحن هاتفها الذكي ومصباحها اليدوي، وتضبط المنبه على الساعة الرابعة صباحًا.
بحلول الساعة 4:15 صباحًا، تكون خارج الباب – سواء كان الجو ممطرًا أو مشمسًا.
يقول ريفار: “أنا مجرد شخص عادي يقوم بأشياء غير عادية”.
وهي أم عازبة لثلاثة أطفال، وهي تدير أعمال التنظيف الخاصة بها في ساعات النهار العادية وتتجول في الشوارع والممرات والممرات في شمال ويلز في وقت يفضل فيه معظمنا النوم.
بدأت هيلين ريفار في ممارسة رياضة الجري في عام 2020 قبل بدء عمليات الإغلاق في المملكة المتحدة. (AP:Jon Super)
بدأت الفتاة البالغة من العمر 43 عامًا رياضة الجري في عام 2020، قبل فترة وجيزة من إغلاق بريطانيا خلال جائحة فيروس كورونا وبعد أن تم إخبارها بوفاة زوجها السابق بعد معاناته من اعتلال الصحة العقلية.
وبعد أربع سنوات، أصبحت صاحبة الرقم القياسي العالمي لسباقات نصف الماراثون المتتالية – وقد وصل رصيدها اليومي، الوارد في كتاب غينيس للأرقام القياسية، إلى 743 في نهاية الأسبوع الماضي – ومصدر إلهام للكثيرين، كل ذلك أثناء جمع الأموال من أجل جمعياتها الخيرية المفضلة.
قال ريفار، الذي لديه توأمان يبلغان من العمر 17 عامًا و15 عامًا: “لقد أصبحت رياضة الجري الجزء السهل – لقد أصبحت الحياة الممتعة هي المهمة اليومية المستمرة”.
صنفت ريفار نفسها على أنها “عداءة متوسطة المستوى” أثناء وجودها في المدرسة ولم تكن تمارس الرياضة أبدًا.
تأمل هيلين في الوصول إلى 1000 نصف ماراثون، وهو إنجاز من المقرر أن تصل إليه في يناير 2025. (AP:Jon Super)
وحتى الآن، لا تمتلك أحدث معدات الجري، ولا تتبع أي نظام غذائي خاص — فقط ثلاث وجبات متوازنة يوميًا — ولا تهتم حقًا بسرعتها عندما تجري.
وتقول إن الأمر يتعلق ببناء عقلية قوية والتعرف على جسدها.
وقالت: “لقد وجدت أنني أفعل ذلك كل يوم، عليك فقط أن تعتاد عليه”.
“يعتاد جسدك وعقلك على الروتين، وتقوم بإيقاف حفلة الشفقة التي كنت تقيمها مع نفسك وتستمر في ذلك.
“إن الأمر مجرد تحريك هذا المفتاح في رأسك والقول: “نحن نفعل هذا”.”
تحافظ رايفار على انضباطها من خلال الجري في نفس الوقت كل يوم – في حالتها، قبل أن يستيقظ أطفالها – ومن خلال إدخال نوع من التمارين في مكان ما في هيكل جدولها اليومي.
“لا تعطي لنفسك فرصة للعبث”، على حد تعبيرها.
هيلين تمر بمعهد رعاية عمال المناجم في ريكسهام، ويلز، خلال نصف ماراثون في مارس. (AP:Jon Super)
الخبراء يعتقدون نفس الشيء.
وقال الدكتور مايكل جوينر، خبير الأداء البشري والتمارين الرياضية في كلية الطب في Mayo Clinic: “المفتاح هو إيجاد بعض الوقت المحمي، بحيث يكون ذلك مجرد جزء من الروتين”.
“وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من ممارسي الرياضة المعتادين يذهبون إلى أول شيء في الصباح.”
خلال ما يقرب من عامين من خوض سباق نصف الماراثون كل يوم، تقول ريفار إنها تعرضت لإصابة واحدة فقط – وكان ذلك عندما غيرت حذاء الجري، مما أدى إلى إصابة قديمة في الأرداف.
بخلاف ذلك، فإن نصيحتها بسيطة إلى حد ما: اشرب الكثير من الماء، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحرص على السهر مبكرًا، وجرب حمامات ملح المغنيسيوم.
وقالت: “إنها مفاتيح. وعندما لا أملكها، ألاحظ ذلك”.
وقال الدكتور جوينر إن المخاطر الرئيسية الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية مثل تلك التي يعاني منها رايفار هي آلام وآلام العظام والأشياء الأكثر خطورة مثل الكسور الناتجة عن الإجهاد.
وقال “لذا عليك أن تضيف أياما خفيفة إلى برنامجك”.
“عادةً ما تكون الأيام الخفيفة عبارة عن مسافة إجمالية أقل، ولكنها قد تتعلق أيضًا بجهد أقل كثافة.”
الأهم بالنسبة لرايفار هو أن تتعلم كيفية فهم جسدك والبقاء نشيطًا، حتى لو كان ذلك يعني ببساطة المشي في الشارع بشكل منتظم.
الجري في نفس الوقت من الصباح وحمامات ملح المغنيسيوم ساعدت هيلين على الوصول إلى 743 نصف ماراثون متتالي. (ا ف ب: جون سوبر)
وقالت: “حافظ على مسؤوليتك بطريقة أو بأخرى – ستبني الثقة في نفسك وسترغب في بذل المزيد من الجهد”.
“كن عادة. إذا لم تكن مرتاحًا للقيام بذلك بمفردك، انضم إلى مجموعة. هناك الكثير من مجموعات الفيسبوك، أو انضم إلى Parkrun. اشترك في السباق والتزم.
“عندما يكون لديك هدف، فإنه يحدث فرقا هائلا.”
هدف ريفار هو الوصول إلى 1000 سباق نصف ماراثون متتالي، وهو ما سيكون إنجازًا نظرًا لأن الرقم القياسي السابق لنصف الماراثون في التوقيت الرسمي كان 75. وستصل إلى هذا الإنجاز في 24 يناير 2025 – وهو التاريخ الذي حددته في تقويمها.
في هذه الأثناء، فهي سعيدة فقط بأن يكون لديها هذا “الشعور الغامض اللطيف في الداخل” كلما ذهبت للركض وتغير حياة الناس من خلال الأموال التي تجمعها لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة وجمعية خيرية محلية في ريكسهام، Nightingale House Hospice.
كما تسمح لها هوايتها الجديدة برؤية العالم، حيث قامت برحلات في الأشهر الأخيرة إلى الأردن وميامي وتركيا ومالطا – حيث ظهرت على التلفزيون الوطني.
يقول رايفار: “أنا بالتأكيد أركب موجة وأحصل على الكثير من الدعم”.
“إنه شيء لا يمكنك شراؤه. إنه شعور بالرضا.”
ا ف ب
محتوى رياضي يجعلك تفكر… أو يسمح لك بعدم القيام بذلك. نشرة إخبارية يتم تسليمها كل يوم سبت.
تم النشر منذ 26 دقيقة منذ 26 دقيقة الثلاثاء 14 مايو 2024 الساعة 12:45 صباحًا، تم التحديث منذ 8 دقائق منذ 8 دقائق الثلاثاء 14 مايو 2024 الساعة 1:02 صباحًا
[ad_2]
المصدر