[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
اكتشف المزيد
قبيل الانتخابات العامة المقررة في الرابع من يوليو/تموز، قد تتزايد المشاعر أثناء المحادثات حول الأحزاب السياسية وسياساتها مع العائلة والأصدقاء.
إن تجنب مثل هذه المناقشات يكاد يكون مستحيلاً مع اقترابنا من وضع أصواتنا في صناديق الاقتراع، فماذا ينصح المستشارون وعلماء النفس الأسري للتعامل مع المواقف الصعبة إذا كان هناك توتر وخلافات؟
إليك كيفية التأكد من عدم تحول المحادثات إلى صراع
تشجيع المناقشة الصحية
لقد تعلم الكثير منا عدم مناقشة السياسة أو المال أو الدين في الأماكن العامة عندما كنا صغارًا، لكن فيونا ياسين، المعالجة النفسية العائلية ومؤسسة ومديرة عيادة ذا ويف، تعتقد أن هذا الموقف غير منتج.
وتحث الجميع على فتح قنوات الحوار حول السياسة مع أصدقائهم وعائلاتهم، وخاصة الأطفال، لأن ذلك يمكن أن يعزز التفكير النقدي.
وتقول ياسين: “لا ينبغي لنا أن نتجنب هذه المواضيع لأنها قد تساعد في بناء أسس الفهم والاستكشاف لدى الشباب. إن تبني المحادثات السياسية في المنزل من شأنه أن يساعد الأطفال على بناء مهارات التفكير النقدي والتنمية المهمة”.
افتح الصورة في المعرض
رئيس الوزراء ريشي سوناك أثناء الحملة الانتخابية (جوناثان برادي/بي إيه) (بي إيه واير)
تعال من مكان الفضول
إن قضاء بعض الوقت في فهم مصادر الآراء السياسية لأحبائنا قد يساعد في تخفيف التوترات.
“كن فضوليًا – بدلًا من الرفض أو الانغلاق، حاول أن تفهم كيف أدت تجارب الشخص الآخر وقيمه ومعتقداته إلى قناعاته السياسية الخاصة”، كما تقول ياسين. “الأسئلة المفتوحة البسيطة، مثل “لماذا تشعر بهذه الطريقة؟” و”ما هي تجربتك في ذلك؟” يمكن أن تساعد في توسيع المحادثة إلى ما هو أبعد من الخلاف حول ما هو صحيح وما هو خطأ”.
وتضيف: “إن المجيء من مكان محايد من الفضول والفهم يعني أن الشخص الآخر لا يغادر المحادثة وهو يشعر بأنه (أو وجهة نظره) أقل من اللازم أو غير كافٍ”.
افتح الصورة في المعرض
زعيم حزب العمال السير كير ستارمر ووزيرة الخزانة في حكومة الظل راشيل ريفز في الحملة الانتخابية (ستيفان روسو / بي إيه) (بي إيه واير)
فكر في تغيير المشهد
إذا كانت الاختلافات السياسية قد خلقت جوًا سامًا داخل منزلك، فقد تسير هذه المحادثات بشكل أفضل في الخارج في الهواء الطلق.
توصي لوري دوثويت والش، المعالجة النفسية السلوكية المعرفية والمحاضرة الأولى في جامعة سنترال لانكشاير، بأن “المشي جنبًا إلى جنب مع صديق أو شريك أو فرد من العائلة يمكن أن يسهل التحدث عن أي مشكلات، حيث يمكن أن يساعد التمرين والهواء النقي في تحسين مزاجك وتخفيف الأجواء”.
الاستماع هو المفتاح
تقول الدكتورة باتريشيا بريتو، أخصائية علم النفس التربوي: “إن تحسين قدرتك على الاستماع يتطلب ممارسة التعاطف والصبر. ركز على الفهم بدلاً من الاستجابة.
وتضيف: “تأمل ما تسمعه لتأكيد فهمك وإثبات وجهة نظر الشخص الآخر. وتذكر أن الاستماع لا يعني موافقتك، بل إنه يُظهر احترامك لوجهة نظره”.
تجنب إطلاق الأسماء
افتح الصورة في المعرض
إن الصراخ بالشتائم والإساءة من شأنه أن يصعد المحادثة بسرعة إلى جدال (Alamy/PA)
إن استخدام الإهانات سيؤدي بسرعة إلى تحويل المناقشة البناءة إلى جدال، لذا تجنب استخدامها في خضم اللحظة.
“إن إلقاء الاتهامات، مثل “أنت (حزب سياسي)”، “أنت متعصب”، “أنت أناني” يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تنفير الشخص الآخر”، كما يوضح ياسين. “وقد يؤدي هذا إلى شعور الشخص بالاتهام أو التضييق عليه أو الهجوم عليه ومن المرجح أن تنتهي المحادثة فجأة، مما يترك طعمًا مرًا. ومن المرجح أن يؤدي استخدام السخرية أو التقليل من شأن شخص ما إلى إثارة أو تصعيد الجدال.
وتضيف ياسين: “من المهم أيضًا تجنب إخبار شخص ما بموقفه أو تفكيره. قد نشعر بأننا نعرف أفراد عائلتنا جيدًا، لكن الواقع هو أننا لا نعرف أبدًا ما يفكر فيه الشخص الآخر أو ما يمر به، وقد يكون تخمين موقف شخص آخر أمرًا خطيرًا”.
خذ خطوة للوراء
تنصح لاليتا سوجلاني، خبيرة العلاقات وعلم النفس في موقع eHarmony، قائلة: “إذا بدأت المحادثات في التصعيد، ففكر في أخذ استراحة ثم إعادة النظر فيها لاحقًا بعقل أكثر هدوءًا. قد يكون الأمر صعبًا في تلك اللحظة، لكن تذكر دائمًا أن الحب والاحترام يجب أن يكون لهما الأولوية على الميول السياسية”.
وتضيف داوثويت والش: “إن تخصيص الوقت للتفكير في الأمر والتعافي والتفكير يمكن أن يوفر منظورًا جديدًا للمواقف المتوترة. عند إرسال الرسائل النصية أو الرسائل عبر وسائل التواصل الاجتماعي، من الجيد أن تسمح بخمس دقائق على الأقل قبل الرد. حاول التفكير بعناية في ردودك، بدلاً من الرد فورًا”.
افتح الصورة في المعرض
امنح نفسك الوقت الكافي حتى تهدأ الأمور بعد الجدال (Alamy/PA)
خذ وقتك للاعتراف بمشاعرك
عندما تصل حملة الانتخابات العامة إلى ذروتها في الرابع من يوليو/تموز، فمن المحتم أن يشعر الكثير من الناس بالإحباط، لذا خذوا الوقت الكافي لمعالجة هذه المشاعر بعد ذلك.
“إذا كنت غير سعيد أو غاضب بشأن نتيجة الانتخابات، فمن الضروري أن تعترف بمشاعرك وتمنح نفسك الوقت لمعالجتها”، تنصح بريتو. “قم بتوجيه مشاعرك إلى أفعال بناءة، مثل المشاركة المجتمعية أو الدعوة، لإحداث تأثير إيجابي.
“بغض النظر عن نتيجة الانتخابات، فإن صحتك وعلاقاتك لها الأهمية القصوى.”
[ad_2]
المصدر