[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
إنها الثامنة مساءً في الحانة في يوم أربعاء عادي. وفجأة أجد نفسي أتفاخر. لقد وصلت إلى أعلى “درجات النوم”. تبدو “درجة الاستعداد” الخاصة بي مثيرة للإعجاب أيضًا. وكل ذلك بسبب خاتم Oura الجديد عالي التقنية لتتبع الصحة الموجود في إصبعي. أومأ صديقي برأسه بلا مبالاة؛ عبوس آخر ويغير المحادثة بأدب. وهنا أدركت ما أصبحت عليه… أنا الآن شخص يمكن ارتداؤه.
أنت تعرف النوع. إنهم أشخاص يقومون بتحليل كل خطوة وأنفاسهم عبر جهاز تتبع التمارين على طراز Fitbit، ولا يخجلون من التفاخر المتواضع البغيض به في أي لحظة. في الماضي، كنت متشككًا بشأن الأجهزة القابلة للارتداء؛ لقد وجدت فكرة جهاز يراقب كل تحركاتي بائسة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن شعبية الأجهزة القابلة للارتداء – تضاعفت الملكية العالمية في العامين الماضيين – هي بالتأكيد أحد أعراض اللمعان الحالي لصناعة الصحة والعافية.
ولكن عندما علمت أنه ليس عليك ارتداء سوار أو ساعة كبيرة الحجم، ولكنك تجني نفس النتائج من خلال حلقة منفصلة في إصبعك، انبهرت. مستوحاة من رغبتي في تحسين نومي السيئ وافتقاري إلى الحافز لممارسة الرياضة، قررت أن أجرب خاتم Oura، الذي يُفترض أنه أفضل الأجهزة القابلة للارتداء. يُعرف أيضًا باسم “Fitbit لنخبة هوليوود”، وقد ارتدته غوينيث بالترو (وهي حتماً مستثمرة في Oura)، وجنيفر أنيستون، والأمير هاري وفريق كرة القدم الإنجليزي (تبدأ الخواتم بسعر 299 جنيهًا إسترلينيًا، بالإضافة إلى رسوم اشتراك شهرية تبلغ 5.99 جنيهًا إسترلينيًا للتطبيق). بمجرد أن تعرف كيف يبدو خاتم Oura، فمن الصعب أن تفوته: فهو عبارة عن أشرطة ذهبية أو فضية سميكة مطلية بالتيتانيوم يتم ارتداؤها عادةً على الإصبع الأوسط للشخص.
تمامًا مثل Apple Watch أو Fitbit أو جهاز Whoop، يتتبع Oura نومك ومستويات التوتر والنشاط ومعدل ضربات القلب والدورة الشهرية، ويمكن أن يوفر قراءات صحية أكثر تطورًا مثل مستويات الأوكسجين في الدم وتقلب معدل ضربات القلب – تلك هي أجزاء من الثانية بين كل نبضة قلب يتم بعد ذلك إرسال البيانات عبر البلوتوث إلى تطبيق Oura على هاتفك، والذي يترجمها لك على شكل درجات: تتراوح “الاستعداد” و”النوم” و”النشاط” بين صفر و100، ولكن يمكنك التعمق في نتائجك. من خلال النظر إلى الرسوم البيانية وتفاصيل اتجاهاتك الأسبوعية والشهرية. وبين كل ذلك، ترسل لك Oura إشعارات ودية مثل “هل حان الوقت لتمديد ساقيك؟”، “10 دقائق فقط من المشي السريع حتى تصل إلى هدف نشاطك!” و”تهانينا على ليلة نوم سعيدة أخرى!” إنه مثل وجود شريك مسئولية بحجم الجيب.
لقد وجدت أن تجربة الخاتم لمدة أربعة أسابيع علمتني المزيد عن جسم الإنسان أكثر مما تعلمته في صف العلوم في مدرستي. على الرغم من أن الغرض الكامل من الحصول على الحلبة كان مراقبة نوعية نومي السيئة (وتحسينها)، إلا أنني أعرف الآن عن معدل ضربات القلب الخاص بي والأكسجين في الدم، وأعرف عمري القلبي الوعائي. ومع ذلك، فإن مثل هذه الدراسة الذاتية القوية لم تأت دون عوائق.
الأسبوع الأول: بداية خاطئة
يعد الأسبوعان الأولان من الحصول على خاتم Oura أمرًا بالغ الأهمية لأنه عندما يبدأ التطبيق في استيعاب البيانات الخاصة بك لإنشاء أهدافك اليومية. أريد أن أترك انطباعا جيدا. لكن خطتي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع الأول خرجت عن مسارها عندما استسلم جهاز المناعة لدي وأصابت بأنفلونزا الشتاء. إنه يقودني إلى قضاء سبعة أيام أفقيًا. يجب أن تعتقد حلقة Oura أنني أحمق كسول حتى الآن.
ومع ذلك، فإن هذا يمنحني بعض الوقت للتجول في التطبيق. في قسم “الاستكشاف”، يسعدني العثور على سلسلة من أنشطة التأمل والتنفس الموجهة نحو مكافحة التوتر والاسترخاء قبل النوم. تعمل Oura مع Headspace، وهو تطبيق الصحة العقلية الشهير، لذا فإن إجراءات التأمل متقدمة ومفيدة حقًا عندما أعاني من الكآبة المرضية. خلال روتين “الجسم الهادئ، العقل الهادئ”، يتم تشجيعي على أداء تمرين التنفس الصندوقي (شهيق لمدة أربع ثوانٍ، احبسه لمدة أربع ثوانٍ، زفير لمدة أربع ثوانٍ، احبسه لمدة أربع ثوانٍ، ثم كرر). معظم نتائجي، مثل عمر القلب والأوعية الدموية ومستويات التوتر، لن يتم حسابها بعد لبضعة أسابيع، لذا في هذه المرحلة لا يزال هناك الكثير من الأشياء المجهولة لكل هذا.
الأسبوع الثاني: التعرف على بعضنا البعض (أخيرًا)
فتح الصورة في المعرض
تمامًا مثل ساعة Apple Watch أو Fitbit أو جهاز Whoop، يتتبع Oura نومك ومستويات التوتر والنشاط ومعدل ضربات القلب والدورة الشهرية (OURa)
مع المرض الذي خلفي، عدت إلى الإنسانية وأستأنف روتيني اليومي. مهمتي الأولى هي العودة إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث أواجه أول عقبة في وجهي مع الحلبة. أكملت 45 دقيقة من تدريب الأثقال ويعتقد أورا أنني ذهبت في نزهة على الأقدام؛ أنا أسبح ويعتقد أنني ذهبت للتنزه. أشعر بالغاز. لقد كنت أعامل نفسي بوحشية أثناء رفع الأوزان الثقيلة ولم يلاحظ الخاتم ذلك. ويعني عدم الدقة أيضًا أنه يتعين علي إدخال تماريني يدويًا في التطبيق في كل مرة أمارس فيها التمارين، في حين يبدو أن الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء أفضل في اكتشاف الحركة البدنية بدقة.
النوم، على الرغم من ذلك، هذا هو المكان الذي تزدهر فيه Oura حقًا. يبدأ التطبيق في معرفة أنني، في المتوسط، أقضي 24% من ليلتي في نوم حركة العين السريعة (REM) – حالة الحلم – و21% في نوم عميق. يبدأ في مراقبة وقت النوم الذي يناسبني بشكل أفضل، ويبدأ في حثني على إعطاء الأولوية للاسترخاء قبل النوم. عندما لا أنام جيدًا أثناء الليل، تأخذ Oura كل هذا في الاعتبار في درجة “استعدادي”، وسوف تحثني على أخذ الأمور ببساطة في اليوم التالي. إن إدراكي لهذا الأمر يجعلني أشعر بقدر أكبر من السيطرة، وأشعر أن نومي يتحسن ببطء.
الأسبوع الثالث: مشاكل التوتر
بحلول الأسبوع الثالث، يبدو أن صديقي المفضل الجديد يعرفني جيدًا. ربما بشكل جيد للغاية. في يوم خميس عشوائي، أخبرتني أورا أنني أقضي عدة ساعات يوميًا في حالة من التوتر، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. لقد أظهر لي رسمًا بيانيًا للتوتر الذي أتعرض له، والذي يتكون من أربع مناطق: المستعادة، والاسترخاء، والمشاركة، والتوتر. من المحرج أنني أشعر بالتوتر في السينما، وفي حفل موسيقي، وفي صالة الألعاب الرياضية، وفي منزل صديقي لتناول عشاء مريح وأثناء كتابة مقال للمحرر الخاص بي. كل هذا مثير للقلق والدهشة إلى حد ما (لم أكن أعتقد أنني كنت متوترًا إلى هذا الحد). ومما زاد الطين بلة، أن معرفتي بدرجة الضغط العالية التي أعاني منها تجعلني أكثر توتراً. ماذا يحدث هنا؟
عندما أهدأ في النهاية، أشعر ببعض الراحة في توجيهات أورا، التي تنص على أنه ليس كل التوتر سلبيًا. يمكن أن يكون التوتر علامة على الإثارة أو التحفيز أو مجرد المشاركة الحقيقية. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد الهرموني – مستويات الإجهاد المعتدلة – يمكن أن يكون إيجابيًا لصحتك لأنه يزيد من المرونة. تقول أورا إن الهرمونات، كبشر، يمكن أن تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والتعرض للبرد أو الحرارة، والتحديات الصغيرة مثل الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الذهنية، لذلك من المهم “إعادة صياغة” فترات معينة من التوتر كشيء إيجابي.
الأسبوع الرابع: وقوع الكوارث
فتح الصورة في المعرض
تضربني الكارثة بينما أقوم بالرفعة المميتة في صالة الألعاب الرياضية. بينما أقبض على الحديد، ينحصر جلد راحة يدي بين حلقة أورا والوزن (أورا)
كما يمكنك أن تقول في هذه المرحلة، لقد أصبحت مهووسًا قليلاً بالتطبيق، خاصة في الأيام التي أمارس فيها التمارين الرياضية بشكل كامل وأقوم بتتبع درجة نشاطي. لا أريد بشدة أن أخيب آمال أورا، لذلك أشعر بمزيج من ضغط الأقران الناجم عن التطبيق والتحفيز عندما يتعلق الأمر بالتمرين.
الآن، أنا أتعلم أشياء عن جسدي لم أكن لأعلم بها. وفقًا للتطبيق، أنا شاب في القلب: عمري القلبي الوعائي أصغر بأربع سنوات من عمري الفعلي، ومعدل ضربات القلب الخاص بي قياسي وكذلك مستويات الأوكسجين في الدم. لكنني أتساءل ما إذا كانت هذه المعرفة المكتشفة حديثًا إيجابية بالنسبة لي، أم أنها تدفعني فقط نحو التركيز على جوانب من صحتي التي عادةً ما أجهلها بسعادة.
وفقا لدراسات مختلفة، غالبا ما تعزز الأجهزة القابلة للارتداء زيادة النشاط البدني وأنماط الحياة الصحية، ولكن يمكن أن يكون لها جانب سلبي عندما يصبح التدفق المستمر للبيانات هائلا. وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن ارتداء أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة أمراض القلب يمكن أن يجعل بعض الناس أكثر قلقا بشأن صحتهم.
وبغض النظر عن كل هذا، يبدو أن الأمور تسير بسلاسة. لكن الكارثة تضربني بينما أقوم برفعة مميتة في صالة الألعاب الرياضية. عندما أمسك بالحديد، ينحصر جلد راحة يدي بين حلقة أورا والوزن، مما يمزق جلدي ويتسبب في نزيفي. حسنًا، إنه قطع صغير، لكنني أجد أن الحلقة تجعل من الصعب حمل الأوزان، لذلك عادةً ما أخلعها في صالة الألعاب الرياضية لتجنب احتمال الإصابة مرة أخرى. أنصحك إذا كنت تبحث عن جهاز يمكن ارتداؤه لمراقبة تمرينك بشكل كامل، وتتدرب باستخدام الأوزان، فقد لا يكون Oura هو الجهاز المناسب.
فيما يتعلق بنومي في الأسبوع الرابع، أصبحت أكثر تحكمًا بفضل البيانات التي جمعتها Oura حول أنماط نومي، بينما تشجعني إشعارات التطبيق على أن أكون أكثر وعيًا بأهمية نومي. في الأيام التي تكون فيها درجة استعدادي أعلى، أشعر بالإلهام لأكون أكثر طموحًا بشأن أهداف تمريني وأشعر بالتحفيز من خلال وجود الحلبة. إذا كنت قد تأخرت في الليلة السابقة، فإن التطبيق لطيف معي وسيوصي بأنشطة أقل مجهودًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحويله إلى “وضع الراحة” عندما تريد يومًا لحافًا.
أشعر بمزيد من الإيجابية بشأن صحتي، لذلك قررت التمسك بخاتم Oura الخاص بي باسم العافية، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أقول إن بشرتي تتوهج تمامًا مثل بشرة غوينيث حتى الآن. في النهاية، رغم ذلك، أجد أنه عندما تصبح الحياة مزدحمة، فمن الجيد أن يكون لديك شخص ما – آسف، أقصد تطبيقًا – ليخبرك بما يستطيع جسمك القيام به كل يوم، حتى لو كان قليلاً من المرآة السوداء. أنا فقط أتعلم التفاخر به بشكل أقل.
[ad_2]
المصدر