[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تخيل أنك خططت لرحلة مدى الحياة لعائلتك المحبة للحيوان: رحلة بحرية إلى أنتاركتيكا مع فرصة فريدة لمشاهدة طيور البطريق والحيتان وغيرها من الحياة البرية النادرة. يمكن لأطفالك المحبين مغامرات قوارب الكاياك عبر المضايق ، والانخفاض في الماء الجليدي والمخيم تحت السماء في القطب الجنوبي.
ولكن بدلاً من أن تكون منتشيًا ، كما توقعت ، فإن أطفالك يتذمرون في تخطي اجتماع الكشافة بعد المدرسة في منزل أحد الجيران. إن فقدان هذا الحدث الأسبوعي العادي يؤدي إلى مثل هذا الحدث المكثف – “الخوف من الضياع” – بالنسبة لهم لا يريدون الذهاب في بعثتك المذهلة.
إذا كان هذا النوع من الكارثة يبدو مألوفًا لك – أو على الأقل إذا وجدت أنه محير – فأنت لست وحدك. الثلاثة منا هم أساتذة التسويق وعلماء النفس الاجتماعيين الذين يركزون على كيفية اتخاذ المستهلكين القرارات وكيف يشكل هذا الرفاه. لقد تم دراسة FOMO لأكثر من عقد من الزمان ونشرنا مؤخرًا عملنا في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. على مر السنين ، تعلمنا ما الذي يدفع حقًا مشاعر FOMO الشديدة-وهو ما يفسر لماذا قد يشعر اجتماع الجري بالمطاحن أكثر من عطلة.
يستخدم الناس مصطلح FOMO بعدة طرق مختلفة. في بحثنا ، نركز على نوع محدد للغاية من FOMO: النوع الذي يحدث عندما يفوت الناس الأحداث التي تنطوي على صلات اجتماعية قيمة.
مع هذا النوع من FOMO ، وجدنا أن ألم المفقود لا يرتبط بفقدان الحدث أو الفرصة الفعلية – على الرغم من أن ذلك قد يكون هناك أيضًا. يحدث FOMO الذي ندرسه عندما يفوت الناس فرصة الارتباط مع الأصدقاء أو زملاء العمل أو زملاء الفريق الذين يهتمون بهم.
فتح الصورة في المعرض
الجزء الحاسم من FOMO يفتقد إلى التفاعلات مع الأشخاص الذين تقدرهم (Getty Images)
لذلك ، فإن الجزء الحاسم من FOMO يفتقد إلى التفاعلات مع الأشخاص الذين تقدرهم. FOMO حول عشاء جماعي في أحد المطاعم لا يتعلق حقًا بالطعام والإضاءة الرائعة. كما أن FOMO حول حفل موسيقي فقط عن أداء الفرقة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالفرصة المفقودة للاتصال وصنع الذكريات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك.
لماذا هذا مزعج؟ تخيل السيناريو حيث يخرج جميع أصدقائك أفضل لتناول العشاء بدونك. إنهم يرتبطون ويصنعون ذكريات دائمة مع بعضهم البعض – وأنت لست هناك لأي منها.
إذا اقتربوا من بعضهم البعض ، فأين يتركك ذلك؟ ماذا يحدث لعلاقاتك الاجتماعية وشعورك بالانتماء؟ هل تصبح صديقًا أقل أهمية؟ أقل جدارة في المستقبل دعوات؟ أو حتى الخروج من المجموعة تماما؟ يمكن أن يبدأ قلق FOMO في دوامة.
الأشخاص الذين لديهم ما يسميه علماء النفس بأسلوب مرفق قلق يخشى الرفض وعزله عن الآخرين. نظرًا لأن FOMO ينطوي على القلق بشأن الانتماء الاجتماعي في المستقبل ، فقد لا يكون بمثابة مفاجأة أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشكل طبيعي أكثر من صداقاتهم يميلون إلى الحصول على فومو أكثر كثافة. عندما طلبنا من الناس في إحدى دراساتنا التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي حتى واجهوا شيئًا اجتماعيًا فاتهم ، وجدنا أنه كلما كان المشارك الأكثر ارتباطًا ، كان FOMO الأكثر كثافة التي عانوا منها.
الحصول على FOMO لحدث مذهل لا يمكنك حضوره أمرًا منطقيًا. ولكن إذا كان FOMO أقل عن الحدث نفسه وأكثر عن الترابط الاجتماعي ، فما الذي يحدث عندما تفوتك شيئًا ليس ممتعًا على الإطلاق؟
نجد أن الناس يتوقعون FOMO حتى للأحداث الفائتة غير الصالحة. طالما أن هناك شكل من أشكال الترابط الاجتماعي المفقود ، تظهر مشاعر FOMO. وجدت إحدى دراساتنا أن الناس يتوقعون المزيد من FOMO من فقدان حدث UN-FUN الذي سيكون عليه أصدقاؤهم ، أكثر من حدث ممتع بدون أصدقائهم.
للأفضل أو للأسوأ ، يمكن أن تكون الأحداث الحزينة والمجهدة في كثير من الأحيان ترابطًا عاطفيًا: إن الذهاب إلى جنازة لدعم صديق ، أو تنظيف الفوضى بعد حفلة ، أو حتى التخلص الأبيض من خلال حفل بدء مروع ، يمكن أن يوفر جميعًا فرصًا لتصوير اتصالات أقوى مع بعضها البعض. يمكن أن تكون السياقات المجهدة مثل هذه أسبابًا خصبة لـ FOMO.
تميل المناقشات الشائعة حول العواقب السلبية لـ FOMO إلى التركيز على FOMO التي يشعر بها الناس من التمرير الإلزامي على وسائل التواصل الاجتماعي ورؤية ما فاتتهم. وبالتالي ، فإن الكثير من النصائح المقترحة حول كيفية تخفيف مراكز FOMO على إيقاف تشغيل الهواتف أو أخذ إجازة من وسائل التواصل الاجتماعي.
قد تكون هذه التوصيات صعبة على الكثير من الناس لتنفيذها. بالإضافة إلى ذلك ، يعالجون أعراض FOMO ، وليس السبب.
إن اكتشافنا أن جوهر FOMO هو القلق بشأن العلاقات الاجتماعية المفقودة ، مما يؤدي إلى استراتيجية أبسط لمكافحتها: قد يوفر تذكير نفسك بالمرات الأخيرة التي تتصل فيها بالأصدقاء المقربين إحساسًا بالأمان الذي يزعج مشاعر FOMO.
في تجربة اختبار تدخلات متعددة ، طلبنا من 788 مشاركًا في الدراسة النظر في خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حتى واجهوا منشورًا من حدث اجتماعي ضائع. لقد طلبنا من 200 من هؤلاء المشاركين تقييم كمية FOMO على الفور. وبلغ متوسطهم 3.2 على مقياس من 1 إلى 7.
تم تمرير مجموعة أخرى من حوالي 200 مشارك أيضًا عبر خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حتى واجهوا منشورًا من حدث اجتماعي مفقود. ولكن قبل الإشارة إلى مقدار ما كانوا يشعرون به ، طلبنا منهم التفكير في تجربة سابقة في التواصل الاجتماعي والترابط مع أصدقائهم. بشكل مشجع ، يبدو أن هذا التمرين الانعكاسي يقلل من FOMO. كان متوسط تصنيف FOMO 2.7 من 7 ، انخفاض كبير.
مع المشاركين الباقين ، قمنا باختبار استراتيجيات أخرى لتخفيف FOMO-التفكير في المرة القادمة التي قد يرون فيها أصدقاؤهم أو يتخيلون ما يقولون لصديق معاناة FOMO-لكن تمرين التفكير البسيط كان إلى حد بعيد الواعدة.
لذا ، فإن تذكير نفسك بالعلاقات ذات المغزى التي لديك بالفعل وإعادة تأكيد انتمائك الاجتماعية في الوقت الحالي قد يساعد في مكافحة اندفاع القلق الذي يتميز بـ FOMO.
ولا يجب أن تكون تجارب الترابط الاجتماعي مثيرة للقلق. في الواقع ، في حياةنا المليئة بالنشاط ، قد تكون بعض الأحداث “التي يجب الحضور” بمثابة راحة مرحب بها-خاصة إذا تذكرت نفسك بأن انتماءك الاجتماعي ليس في خطر. جديلة موجة حديثة من البرمجة المضادة لـ FOMO تسمى JOMO ، أو “فرحة المفقودة”.
على حد تعبير ستيوارت سمالي ، المعلم الخيالي للمساعدة الذاتية في التسعينيات “ساتث ساتث نايت لايف” ، لتذكير نفسك بأنني “أنا جيد بما فيه الكفاية ، أنا ذكي بما فيه الكفاية ، وأكثفه ، الناس مثلي!” قد تكون مجرد خدعة لتخفيف FOMO.
جاكلين ريفكين أستاذ مساعد في التسويق ، جامعة كورنيل
باربرا كان أستاذة التسويق ، جامعة بنسلفانيا
سيندي تشان أستاذ مساعد في التسويق ، جامعة تورنتو
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر