[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة وقائمة على الحقائق وتخضع للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كانت 5 دولارات أو 50 دولارًا، فكل مساهمة لها أهميتها.
ادعمنا لتقديم الصحافة دون أجندة.
اكتشف المزيد
غالبًا ما يرتبط التصلب والأوجاع والآلام بالتغيرات في الطقس، خاصة عندما تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض في الفترة التي تسبق فصل الشتاء.
يمكن أن تكون الآلام المستمرة منهكة للغاية، لذلك من المهم بالنسبة لنا أن نعتني بمفاصلنا عندما يكون الجو باردًا.
يشرح الخبراء سبب ظهور آلام المفاصل غالبًا في الأشهر الباردة، ويقدمون أيضًا نصائح حول ما يمكننا فعله لمنع ذلك…
لماذا يعاني بعض الأشخاص من آلام المفاصل في الشتاء؟
يمكن أن تنشأ آلام المفاصل في فصل الشتاء بسبب عوامل مختلفة، ويلعب الطقس البارد دورًا مهمًا في ذلك.
يوضح جون تابيرنر، أخصائي إعادة التأهيل في Nuffield Health: “عندما يصبح الطقس أكثر برودة، يقوم جسمنا بسحب الدم بعيدًا عن أطرافنا لحماية أعضائنا الحيوية وإبقائها دافئة”. “يؤدي هذا إلى انخفاض تدفق الدم إلى مفاصلنا، ويمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى ضعف التشحيم حول المفصل، وبالتالي المزيد من الألم”.
قد تكون التغيرات في الضغط الجوي هي المسؤولة أيضًا.
تقول الدكتورة كاثرين سبنسر سميث، مستشارة الرياضة والطب في مستشفى ويلينغتون، وهي جزء من HCA Healthcare UK: “إن انخفاض الضغط الجوي قبل الطقس البارد أو العواصف يمكن أن يتسبب في تمدد الأنسجة قليلاً، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل”.
يلعب عدم النشاط خلال الأشهر الباردة والظروف الحالية أيضًا دورًا في ذلك.
يوضح سبنسر سميث: “خلال فصل الشتاء، يصبح الكثير من الأشخاص أقل نشاطًا، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات، وتصلب المفاصل، وزيادة الحساسية للألم”. “وفي الوقت نفسه، فإن الحالات المزمنة مثل هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، أو الألم العضلي الليفي غالبا ما تتفاقم بسبب البرد.”
من المرجح أن يعاني الناس من آلام في المفاصل الطرفية خلال الأشهر الباردة.
يوضح سام بهيد، أخصائي العلاج الطبيعي المتقدم ومؤسس شركة Physiozen، أن “المفاصل الطرفية مثل اليدين والقدمين والركبتين أكثر عرضة للتأثر بسبب مشاكل الدورة الدموية”.
من يتأثر بهذا؟
“آلام المفاصل يمكن أن تؤثر على أي شخص، خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة والرطبة،” كلارا كيرفين، أخصائية العلاج الطبيعي من أخصائيي العناية الموضعية بالعضلات والمفاصل Deep Relief. “ولكن مع تقدمنا في السن، من المرجح أن يزداد هذا لأن مفاصلنا تعاني من المزيد من التآكل”.
ما هي العلامات التي تشير إلى أن هناك خطأ ما؟
إذا كانت آلام المفاصل تؤثر على حياتك اليومية، فاتصل بأخصائي صحي.
“يجب عليك دائمًا الاتصال بأخصائيك الطبي إذا كان الألم جديدًا أو أكثر شدة بشكل ملحوظ، أو إذا أصبح المفصل أحمر أو منتفخًا أو ساخنًا عند اللمس، أو إذا لم يتحسن الألم و/أو التيبس بمجرد البدء في التحرك”. يسلط الضوء على تابيرنر. «وأيضًا إذا شعرت بأي أعراض إضافية مثل الحمى والمرض».
قد يكون ظهور الألم المفاجئ بمثابة علامة حمراء أيضًا.
يقول سبنسر سميث: “قد يشير الألم غير المبرر دون إصابة إلى حالات مثل النقرس أو حتى العدوى”.
كيف يمكن علاج آلام المفاصل؟
غالبًا ما يتم علاج آلام المفاصل باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
يقول سبنسر سميث: “يمكن لمضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين أو الكريمات الموضعية أن تساعد في إدارة الألم”. “تعد الكمادات الحرارية أو الحمامات الدافئة أيضًا ممتازة لإرخاء العضلات والمفاصل المتصلبة، مما يقلل من الانزعاج.”
إذا كان الألم أكثر استمرارًا، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي أو الرعاية الصحية المحلي حيث يمكنه التوصية بالتمارين وخطة إعادة التأهيل.
ما الذي يمكن أن يفعله الأشخاص للعناية بمفاصلهم؟
حرك جسمك
يوضح تابيرنر: “إن الحركة ستحفز إطلاق السائل الزليلي في المفصل، مما يساعد على تخفيف التيبس”. “كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى المفاصل التي تحركها ويساعد على تدفئة الجسم بالكامل، مما قد يساعد أيضًا في تقليل الألم.
“يمكن أن يكون المشي تمرينًا رائعًا منخفض التأثير للحفاظ على قوة مفاصلنا وتدفق الدم حول المفاصل الأكثر شيوعًا التي نعاني فيها من الألم.”
طبقة تصل
عندما يبدأ الطقس البارد والرطب، تأكد من ارتداء الملابس المناسبة.
ينصح بهيد قائلاً: “قم بتغطية المناطق التي تعاني من ضعف الدورة الدموية، مثل الجوارب الشتوية السميكة والقفازات والأوشحة والبلوزات أو السترات الإضافية”.
بالإضافة إلى ذلك، يذكر كيرفين الجميع بارتداء الملابس التي تحافظ على جفاف الجسم.
“اختر السترات المقاومة للماء في الأيام الممطرة وتأكد من أن حذائك لا يسمح بدخول الماء”، يوصي كيرفين. “إذا كنت تعلم أنك ستخرج وتتعرض للبلل والبرد، فخذ معك ملابس إضافية لارتدائها.”
حاول تقوية التمارين
يقول تابيرنر: “إن نظام التمرينات المستدامة القائم على القوة سيزيد أيضًا من التأثيرات الوقائية ويقلل من خطر الإصابة بهذه الآلام في المستقبل”.
ومع ذلك، تحدث إلى أخصائي طبي أو متخصص في اللياقة البدنية قبل البدء.
يوضح تابيرنر: “يمكنهم تقديم إرشادات حول أداء تدريبات القوة بأمان وفعالية”. “إنه أمر بالغ الأهمية عند إنشاء أنظمة تمارين رياضية تستمتع بها، ويمكن أن يساعدك المحترف في تحديد الشكل الذي قد يبدو عليه هذا النظام.”
[ad_2]
المصدر