[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
عندما يرتفع الطقس ، يستخدم الكثير منا دشًا باردًا لطيفًا لمساعدتنا على التهدئة. ولكن على الرغم من أن هذا قد يشعر بالراحة ، إلا أنه في الواقع قد لا يساعد الجسم على التهدئة على الإطلاق.
درجة الحرارة المثلى لجسمنا حوالي 37 درجة مئوية. هذه درجات الحرارة تضمن أن أنظمة الجسم يمكن أن تعمل بشكل صحيح. ولكن عندما يصبح الجو حارًا للغاية ، يبدأ مركز تنظيم درجة الحرارة في الدماغ في إرسال إشارات عصبية إلى الأوعية الدموية والعضلات في الجلد أو بالقرب منه – أخبرهم أن يبدأوا في تنشيط آليات التبريد الخاصة بهم.
إذا بقي قلبنا عند درجة حرارة عالية لفترة طويلة (حوالي 39-40 درجة مئوية) ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء. لذلك لضمان بقاء درجة حرارتنا الأمثل ، يستخدم الجسم تقنيات متعددة لتبريد نفسه.
على سبيل المثال ، يشع الجسم الحرارة في البيئة المحيطة بالإشعاع الكهرومغناطيسي (الحراري). ما يقرب من 60 في المائة من حرارة الجسم يضيع بهذه الطريقة.
التعرق هو آلية أخرى يستخدمها الجسم. حوالي 22 في المائة من حرارة الجسم تضيع بهذه الطريقة. ولكن عندما تتجاوز درجة حرارة الهواء من حولنا درجة حرارة الجسم ، يصبح التعرق الآلية المهيمنة لتقليل درجة الحرارة الأساسية.
ثم يتم فقد أي حرارة في الجسم المتبقية من خلال مزيج من الحمل الحراري في الهواء أو السائل الذي قد يكون الجسم على اتصال مع الأجسام الصلبة التي قد يكون الجسم على اتصال بها.
فتح الصورة في المعرض
قد لا يجعلك الاستحمام البارد نظيفًا (getty/istock)
لدعم هذه الآليات ، تتغير أوعيةنا الدموية. تلك الأقرب إلى الجلد تمدد (اتساع) للسماح بمزيد من الدم فيها حتى يتمكنوا من الاقتراب من سطح الجلد الأكثر برودة نسبيًا.
يعمل الجسم بعد ذلك على تعميم الدم بحيث يمكن نقل الحرارة من داخل الجسم إلى المحيط لتبرد. وبالمثل على بشرتنا ، تظل الشعر مسطحة للسماح للهواء بجوار الجسم بالتبريد واستبداله ، مما يساعد على تبديد الحرارة.
دش بارد؟
بالطبع ، عندما يصبح الطقس ساخنًا حقًا في الخارج ، لا تشعر هذه الآليات بأنها تقطعها.
على الرغم من أن الغوص في حمام بارد أو دش مباشرة بعد الخروج من الحرارة قد يشعر بالرضا على بشرتك ، إلا أنه لا يفعل ما هو مطلوب لتقليل درجة الحرارة الأساسية للجسم. قد يكون أيضًا محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لبعض الناس.
عند تعرضها للبرد ، الأوعية الدموية القريبة من تضيق الجلد – مما يقلل من تدفق الدم إلى هذه المناطق.
لذلك في سياق تبريد الجسم لأسفل ، فإن القفز إلى دش بارد يفعل عكس ما يجب أن يحدث ، حيث يتدفق الدم الآن على سطح الجلد. هذا سيحمل الحرارة داخل وحول الأعضاء الخاصة بك بدلاً من التخلص منها. في الأساس ، أنت تخدع جسمك بحيث لا يحتاج إلى تهدئة ، ولكن في الواقع تحتاج إلى الحفاظ على الحرارة.
واعتمادًا على مدى برودة الماء ، فإن التعرض المفاجئ قد يؤدي إلى عواقب خطيرة على بعض الناس.
فتح الصورة في المعرض
يدري الناس من الشمس تحت المظلات في حدائق فيكتوريا جسر ، لندن (بنسلفانيا)
يمكن أن يؤدي التعرض للماء الذي يبلغ 15 درجة مئوية إلى استجابة الصدمة الباردة. هذا يسبب الأوعية الدموية في الجلد (تلك الموجودة على اتصال بالماء البارد) لتقييد بسرعة. هذا يزيد من ضغط الدم لأن القلب يضخ الآن ضد زيادة المقاومة.
يمكن أن تكون هذه الاستجابة خطرة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الأساسية ، مثل مرض الشريان التاجي. يمكن أن تؤدي استجابة الصدمة الباردة أيضًا إلى نبضات قلب غير منتظمة وحتى الموت عند الانتقال من الحار إلى البرد.
لحسن الحظ ، هذه الأحداث نادرة – وربما لن تحدث إذا كنت تستحم أو حمام بارد في منزلك. ولكن قد ترغب في تخطي الغطس البارد أو تجنب أخذ حمام جليدي في يوم حار لهذا السبب.
الاستحمام الساخنة هي أيضا فكرة سيئة في يوم دافئ. على الرغم من أنه يقال أحيانًا أن الحمام الساخن يساعد الجسم بشكل أسرع ، إلا أن هذا ليس صحيحًا للأسف. الماء الأكثر دفئًا من الجسم سوف ينقل الطاقة في شكل حرارة في الجسم. هذا يمنع الجسم مرة أخرى من التخلص من الحرارة – مما قد يزيد من درجة حرارته الأساسية.
في يوم حار ، يكون حمام أو دش فاترة أو فاترة هو السبيل للذهاب ، تشير الأدلة إلى أن 26-27 درجة مئوية أكثر فاعلية. يساعد هذا في جلب الدم إلى السطح إلى أن يبرد ، دون أن يكون باردًا بدرجة كافية ليجعل الجسم يعتقد أنه يحتاج إلى الحفاظ على حرارته.
سبب آخر لتخطي دش بارد في يوم حار هو أنه قد لا يساعدك على التنظيف.
فتح الصورة في المعرض
تستخدم النساء المظلات لتبقى باردة أثناء موجة الحرارة في إشبيلية إسبانيا (AFP/Getty)
عندما نكون ساخنة ، فإننا نتعرق – ويختلط هذا العرق مع الزهم ، منتج آخر للبشرة والبكتيريا على بشرتنا ، والتي تنتج رائحة الجسم. وقد تبين أن الماء البارد أقل فعالية في إزالة الزهم وغيرها من المخلفات الأخرى على الجلد ، مقارنة بالماء الأكثر دفئًا ، مما يعني أن رائحة الجسم ستستمر.
الماء البارد يؤدي أيضا إلى تشديد الجلد. هذا قد يحتمل أن يرتدي الزهم والأوساخ داخل المسام. هذا يمكن أن يؤدي إلى الرؤوس السوداء ، ورؤوس وايتة وحب الشباب. لكن الماء الدافئ أو الفاتر يمكن أن يساعد في حل المواد وتخفيفها في المسام.
بينما تخطط للهروب والشفاء من الحرارة هذا الأسبوع ، فإن دشًا أو حمامًا بارد أو بارد ، بدلاً من دش بارد ، هو خيار أكثر أمانًا وفعالية. سيسمح هذا لجسمك بتبديد الحرارة بعيدًا عن قلبك دون ضرر.
بالتساوي ، إذا شعرت بالحاجة إلى أن تصبح أكثر برودة ، فقم بذلك تدريجياً حتى لا تصدق نظام تنظيم درجة الحرارة التلقائي في الجسم. خفض درجة الحرارة تدريجياً إذا كنت ترغب في البرودة ، أو أن وضع أطرافًا ببطء في وقت واحد يمكن أن يساعد في هذه العملية.
آدم تايلور أستاذ علم التشريح بجامعة لانكستر.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر