[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
اكتشف المزيد
ربما سمعت مصطلح الشيخوخة، لكن غالبًا ما يتم تجاهل الأهمية الحقيقية للكولاجين. هذا البروتين هو اللبنة الأساسية للبشرة والشعر والأظافر والعظام الصحية، وهو مفتاح البشرة الصحية ذات المظهر الشبابي.
بمجرد أن نصل إلى سن الخامسة والعشرين، نبدأ في فقدان حوالي واحد في المائة من الكولاجين كل عام، ويقول هيرال باتيل، محرر الصحة والعلوم في هولاند آند باريت: “عادةً ما تكون نتيجة هذا أكثر وضوحًا في الجلد حيث يفقد مرونته، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على مناطق أخرى من الجسم، على سبيل المثال، يمكن أن يبدأ الغضروف في عظامنا أيضًا في الضعف مع تباطؤ إنتاج الكولاجين”.
افتح الصورة في المعرض
أطلقت كيت هدسون، المهتمة بالبشرة، مجموعتها من الكولاجين في عام 2020 (جيمس مانينغ/PA)
انضم المشاهير إلى ركب الكولاجين – مع إطلاق الممثلة كيت هدسون لمجموعة المكملات الغذائية InBloom ومسحوق الببتيدات الخاص بجنيفر أنيستون الذي تقسم به – ولكن هل هذه صيحات الموضة؟
تحدثنا إلى خبراء حول أهم الأمور التي يجب أن تعرفيها عن الكولاجين قبل إدخاله إلى روتين جمالك.
1. ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين بنيوي يشكل حوالي 30% من إجمالي البروتين في جسم الإنسان. يقول باتيل: “تتكون معظم الأنسجة الصلبة واللينة في جسمك في المقام الأول من بروتين الكولاجين من الأوتار إلى اللثة. كما يوجد أيضًا داخل العظام والجلد والأربطة، بالإضافة إلى الأوعية الدموية والقرنية والأسنان”.
افتح الصورة في المعرض
تنخفض مستويات الكولاجين مع تقدم العمر ولكنها تزداد سوءًا بسبب الشمس والسكر والتدخين (Alamy/PA)
تشرح الطبيبة المؤثرة الشهيرة الدكتورة نورا جعفر أن هناك 28 نوعًا مختلفًا من الكولاجين، “النوع 1-3 هو الأكثر شيوعًا، والنوع 1 والنوع 3 هما النوعان الموجودان في الجلد. يتغير الهيكل الفعلي للكولاجين مع تعرضه للتلف بسبب عوامل أخرى مثل الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس والتدخين وسوء التغذية”.
2. ما هي مكملات الكولاجين؟
مكملات الكولاجين عبارة عن منتجات تزود الجسم ببروتين إضافي مشتق عادة من الأبقار أو الخنازير أو الأسماك. ويمكن أن تأتي في أشكال مختلفة تتراوح من المساحيق إلى الكبسولات والحلوى.
يوضح باتيل: “تتمتع كل الأشكال المختلفة بفوائدها الخاصة. على سبيل المثال، يمكن إضافة مسحوق الكولاجين إلى الماء أو في العصير الصباحي، كما تعد الأكياس السائلة أيضًا طريقة مريحة ولذيذة للحصول على الكولاجين أثناء التنقل”.
افتح الصورة في المعرض
إن إضافة الكولاجين إلى مشروبك الصباحي هي طريقة سهلة لإدخاله في روتينك دون الإخلال بنظام العناية بالبشرة (Alamy/PA)
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن مكملات الكولاجين لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية (اللبنات الأساسية للبروتين). يقول باتيل: “يجب أن تتأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع مصادر أخرى للبروتين تلبي متطلبات جسمك”.
افتح الصورة في المعرض
(هولاند وباريت/بنسلفانيا)
مشروب الكولاجين البحري السائل الفاخر من Revive، 8500 ملجم، 14 كيسًا، بسعر 36.99 جنيهًا إسترلينيًا، من Holland & Barrett
افتح الصورة في المعرض
(الصحة/المساعدة الطبية)
مسحوق بروتين ببتيدات الكولاجين البقري من Hunter & Gather، بسعر 28 جنيهًا إسترلينيًا، Healf
3. هل يمكن الحصول على الكولاجين من خلال منتجات العناية بالبشرة/الأمصال فقط؟
في حين أن المشاهير ربما جعلوك تعتقد أنه يمكنك الحصول على كل البروتين الذي تحتاجه من خلال مصل واحد، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. توضح جعفر: “تعمل منتجات العناية بالبشرة بالكولاجين بشكل مختلف تمامًا عن تناولها. عندما تضعها موضعيًا، تكون الجزيئات كبيرة جدًا بحيث لا تخترق طبقات الجلد بعمق. لذلك، في معظم الأحيان، تجلس في الأعلى وتعمل كمرطب بدلاً من الامتصاص”.
افتح الصورة في المعرض
يؤدي وضع المنتجات الغنية بالكولاجين مباشرة على الجلد إلى تحسين الترطيب بشكل أسرع من المكملات الغذائية (Alamy/PA)
هذا يعني أن المنتج يعمل على استعادة وظيفة الحاجز بدلاً من تحسين إنتاج الكولاجين. تقول جعفر: “من الأفضل استخدام مكونات أخرى موضعيًا تعمل بالفعل على تحفيز إنتاج الكولاجين، مثل الريتينويدات، أو أمصال فيتامين سي، أو أمصال الببتيد، أو حمض الهيالورونيك، وكل هذه الأشياء أفضل بكثير لمحاولة تحفيز الكولاجين في طبقات بشرتك”.
افتح الصورة في المعرض
(الكولاجين المطلق/PA)
مصل تعزيز الكولاجين Absolute Collagen Deep Lift Collagen Boosting – 30 مل، 35 جنيهًا إسترلينيًا
افتح الصورة في المعرض
(تبدو رائعة/PA)
مجموعة The Ordinary The Firm and Plump، بسعر 13 جنيهًا إسترلينيًا، تبدو رائعة
4. ما هي الفوائد المتوقعة من استخدام الكولاجين؟
لا يقتصر استخدام الكولاجين على ترطيب البشرة فحسب، بل إنه ضروري لصحة أمعائك ومفاصلك وعظامك، فضلاً عن الحفاظ على كتلة العضلات. وقد أظهرت دراسة أمريكية أجراها الدكتور ميشيل ر. ياغودا والدكتور يوجين إتش. جانز في عام 2014 إمكانية تحقيق فوائد كبيرة للكولاجين الفموي على الشعر والأظافر.
افتح الصورة في المعرض
يعمل الكولاجين على تحسين جودة الشعر ويمكنه عكس الضرر (Alamy/PA)
“تم إعطاء مكمل غذائي يحتوي على الكولاجين يوميًا لنساء تتراوح أعمارهن بين 26 و68 عامًا. أظهرت النتائج تحسنًا كبيرًا في تشقق الأظافر وهشاشتها بنسبة 80% تقريبًا، بالإضافة إلى بهتان الشعر وجفافه ونعومته بعد 8 أسابيع”، كما يقول باتيل. “أظهرت تجربة أطول أجريت أنه بعد تسعة أشهر، لاحظت 100% من المشاركات تحسنًا في جفاف الشعر وبهتانه وتقشير الأظافر، مقارنة بتناول الكولاجين قبل وبعد ذلك.”
إذا كنت تبحثين عن نتيجة سريعة، فإن الكولاجين مفيد جدًا لتحسين مرونة الجلد، كما توضح جعفر. “يساعد الكولاجين على شد الجلد، وتقليل الخطوط والتجاعيد، وزيادة الترطيب، وتحسين الملمس العام ومظهر الجلد”.
افتح الصورة في المعرض
(تبدو رائعة/PA)
قناع استعادة الشعر بالبيوتين والكولاجين من جيوفاني، 295 مل، 9.74 جنيه إسترليني (كان سعره 12.99 جنيه إسترليني)، Look Fantastic
5. ما نوع الكولاجين الذي يجب عليك تناوله؟
لا تصلح كل المعلومات المتاحة لك عند إدخال الكولاجين في روتينك اليومي. تقول جعفر: “يجب عليك البحث عن ببتيدات الكولاجين المحللة في المكملات الغذائية التي تتناولها، لأن جزيئات الكولاجين العادية، في كثير من الأحيان، تكون كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها وبالتالي تكون مفيدة. مع ببتيدات الكولاجين المحللة، يتم تكسيرها بشكل أساسي إلى ببتيدات أصغر، مما يجعل من الأسهل على الجهاز الهضمي امتصاصها”.
وهذا يعني أيضًا أنه يتم توصيلها إلى الأنسجة التي تحتاج إلى الكولاجين.
افتح الصورة في المعرض
(ميدينو/بنسلفانيا)
ببتيدات الكولاجين من Vital Proteins، 567 جرام، 34.99 جنيه إسترليني (كان سعرها 39.49 جنيه إسترليني)، Medino
6. هل يجب عليك تخزين الكولاجين؟
يُعد بنك الكولاجين مصطلحًا جديدًا شائعًا يشير في الأساس إلى مفهوم الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم وتعزيزها بمرور الوقت.
“لقد أصبح هذا العلاج شائعًا جدًا لدى العديد من مرضاي في أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من العمر”، كما يقول جعفر. “أفضل طريقة للتفكير في الأمر هي أن تبدأ مبكرًا، وتخلق احتياطيًا تقريبًا حتى لا تتعرض خلايا بشرتك أبدًا لهذا الضرر، وبدلاً من ذلك تقوم بالعلاج الوقائي”.
افتح الصورة في المعرض
حقن الكولاجين مباشرة في الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين هو موضة الجلد الجديدة (Alamy/PA)
الطريقة الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الناس في ممارسة بنوك الكولاجين هي من خلال العلاج بالبولينيوكليوتيدات القابلة للحقن والتي تستخدم الحيوانات المنوية المعالجة من سمك السلمون، والتي يمكن حقنها في الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين. تشرح جعفر: “هذا يعمل بشكل أفضل من العلاجات الاستوائية، لأن المنتج المحفز للكولاجين يتم حقنه مباشرة في الأدمة”.
7. عندما ترى النتائج
وتشير باتيل إلى أن النتائج تميل إلى أن تكون أكثر فعالية لترطيب البشرة بعد ثمانية أسابيع. “وبينما تظهر نتائج واعدة محتملة للبشرة، تذكري أنك لا تستطيعين التحكم في المكان الذي يذهب إليه الكولاجين! يستخدمه الجسم كما يراه مناسبًا”.
لكن وفقًا لجعفر، فإن أفضل طريقة للنظر إلى بشرتك هي من خلال دورات مدتها ستة أسابيع. وتوضح: “دورة الجلد مدتها 42 يومًا، لذا في الأسابيع الستة الأولى، نقدم شيئًا جديدًا، تمر خلاياك بمرحلة تحول”.
افتح الصورة في المعرض
يمكن أن تبدأ النساء في ملاحظة الاختلافات في بشرتهن خلال ستة إلى ثمانية أسابيع (Alamy/PA)
بعد 12 أسبوعًا، ستكون بشرتك في مرحلة الصيانة بعد تقديم هذا المنتج الجديد، وهذا هو الوقت الذي ستبدأ فيه برؤية التغيير الحقيقي، وخاصة عند النظر إلى بشرتك.
[ad_2]
المصدر