[ad_1]
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية لـ IndyEat للحصول على الوصفات الأسبوعية وميزات عشاق الطعام وإصدارات كتب الطبخ. احصل على النشرة الإخبارية للأطعمة والمشروبات مجانًا
شارك أحد الخبراء أن الإقلاع عن الكحول في شهر يناير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي وسلبي على جسمك.
في حين أن هناك فوائد واضحة مرتبطة بتجنب الكحول، مثل تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الكبد في وقت لاحق من الحياة، إلا أن شهر يناير الجاف يمكن أن يكون له أيضًا تأثير ضار مفاجئ على جسمك.
أوضح الدكتور بريثي دانيال من عيادة أطباء لندن ما يحدث لجسمك خلال شهر يناير الجاف بعد فترة عيد الميلاد.
في الأيام القليلة الأولى من الشهر، قد تواجه عدم القدرة على النوم بشكل سليم وبعض الجفاف الطفيف.
قد يكون هذا علامة على أن جسمك يمر بمرحلة انسحاب من إدمان الكحول.
قد تشمل الأعراض الشديدة الإضافية لهذا الأمر الأرق والرعشة والغثيان والتعرق والقلق.
ومع ذلك، ليس هناك شك في أن تقليل تناول الكحول أو تجنبه تمامًا يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على صحتك العامة.
بعد أن استمتعت بالعديد من أكواب الشامبانيا خلال عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، قد يكون الكبد في حاجة إلى الراحة لبضعة أسابيع.
يحتاج كبدك عمومًا إلى حوالي أربعة إلى ستة أسابيع من التعافي بعد نوبة غزيرة من شرب الكحول، لذا فإن تجربة Dry January قد تكون طريقة مثالية للحفاظ على صحتك.
ستلاحظ أيضًا تحسن نمط نومك على المدى الطويل.
بعد بضعة أيام من النوم المضطرب في بداية شهر يناير الجاف، بحلول اليوم السابع من المحتمل أن تجد نفسك تنام بشكل أكثر هدوءًا.
وهذا يعني أنك ستبدأ أيضًا في الاستيقاظ بمزيد من الطاقة في صباح اليوم التالي، استعدادًا لاستقبال يومك.
جانب آخر من جسمك يتأثر باستهلاك الكحول هو مظهرك.
مع مرور الأيام، ستبدو بشرتك أكثر إشراقًا وستبدو عيناك أكثر إشراقًا.
وذلك لأن غالبية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك تأتي من الطعام وليس من الكحول، مما يزيد من تناولك للفيتامينات.
أخيرًا وليس آخرًا، فإن الإقلاع عن الكحول سيمنح جهازك المناعي الدعم الذي يحتاجه لدرء نزلات البرد المزعجة.
وبطبيعة الحال، فإن القول بإكمال شهر يناير الجاف أسهل بكثير من فعله.
ومع أخذ ذلك في الاعتبار، قدم الدكتور دانيال أيضًا بعض النصائح للمشاركة في الشهر الخالي من الكحول بشكل صحي قدر الإمكان.
تأكد من شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك، وشرب كوب من الماء قبل النوم لضمان شعورك بالانتعاش في الصباح.
إن تناول وجبات مغذية منتظمة سيساعد في تقليل الرغبة الشديدة لديك، وكذلك شرب المشروبات البديلة مثل المشروبات المملوءة بالليمون.
تم نشر هذه المقالة أصلا في عام 2018.
[ad_2]
المصدر