[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
اجتمعت مجموعة متنوعة من أفراد العائلة الممتدة حول شجرة عيد الميلاد، وقام أحدهم بتوجيه طرد غريب الشكل نحوك. “سوف تحبه!” يقولون، ابتسامة مهووسة من التوقع على وجوههم. ينظر إليك الجميع وأنت تمزق الورقة اللامعة لتكشف، على سبيل المثال، عن كوب جديد يحمل شعارًا غير ملون. أو جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي لست متأكدًا مما إذا كنت ستشعر بالإهانة منه أم لا. أو شيئًا يعتبر بصراحة أبشع قطعة من الملابس المحبوكة التي رأيتها على الإطلاق. من الآمن أن نقول إنك لا “تحبها” بشكل قاطع. إذن ما هي خطوتك التالية؟ هل تحاول أداء جائزة الأوسكار عن الامتنان؟ أو هل تشارك حكمًا صادقًا وشجاعًا؟
إذا كانت محاولة استبعاد الجميع من قائمة الهدايا الخاصة بك في الفترة التي تسبق عيد الميلاد يمكن أن تكون تمرينًا محفوفًا بالمخاطر، فإن تلقي الهدايا من هؤلاء الأشخاص أنفسهم يمكن أن يكون في كثير من الأحيان بمثابة حقل ألغام. في مرحلة الطفولة، يمكنك أن تفلت من رمي خطوة صغيرة لأنك حصلت على لعبة باربي مقلدة من العلامة التجارية بدلاً من الصفقة الحقيقية. أو قم بفك النوع الخاطئ من مطار Playmobil (من المحتمل أن ترجع عائلتك ذلك إلى التعب أو الجوع أو الإرهاق بشكل عام). ولكن بمجرد وصولك إلى أرقام مضاعفة، سيتم النظر إلى نفس السلوك على أنه، حسنًا، كثيرًا – على الرغم من حقيقة أن تلقي هدية حقيقية، خاصة من شخص تقدره، يمكن أن يكون تجربة محبطة وحتى محبطة على الإطلاق عمر.
وذلك لأن الهدية السيئة يمكن أن تجبرنا على طرح أسئلة صعبة حول علاقتنا مع المانح وكيف ينظرون إلينا. هل يعتقدون حقًا أنك من النوع الذي يرتدي… هذا؟ ألم يستمعوا إلى صراخك الذي لا نهاية له حول كيف أن الحداثة تضيف فقط إلى مشكلة مدافن النفايات لدينا؟ (تنبيه المفسد: ربما لا). هل يعرفونك حقًا على الإطلاق؟ يقول المعالج النفسي والمؤلف إلويز سكينر: “في بعض الأحيان يمكننا ربط تلقي الهدية بإحساسنا بهويتنا”. “يمكننا أن نتخيل عملية اختيار الهدايا باعتبارها انعكاسًا لهويتنا، والطريقة التي نتواصل بها مع الآخرين. ولذلك عندما لا نشعر بأن ذلك يتماشى مع إحساسنا الداخلي بالهوية والتفضيلات، يمكننا أن نشعر به بعمق على المستوى الشخصي.
يمكن أن يكون هذا مؤلمًا بشكل خاص إذا كنا بالفعل عرضة للشعور بالتجاهل من قبل الآخرين. تشرح شارلوت بيلي، وهي معالج معتمد في العلاج السلوكي المعرفي وأخصائية العلاج السلوكي المعرفي: “بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم حساسية تجاه قيمتنا وغالبًا ما يعانون من إرضاء الناس، قد يتم تفسير الهدية كدليل على مدى قلة استماع الشخص الآخر إلينا أو اهتمامه أو فهمه لنا”. معالج نفسي مدرب على الصدمات. “من السهل أن تدور في ذهنك أفكار مثل: “هل حاولوا حتى؟” أو “هل أنا لست مهمًا بما يكفي لكي يتم رؤيتي حقًا؟”. “إذا كنت تميل إلى الشك في قيمتك أو تقلق من أن الآخرين لن يتقبلوك كما أنت حقًا، فإن تلقي هدية لا تفي بالهدف يمكن أن يكون بمثابة تأكيد لهذه المخاوف.”
فتح الصورة في المعرض
خيبة الأمل: الهدية التافهة يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا مقومة بأقل من قيمتها (iStock)
وإذا كنت قد “استثمرت عاطفيًا” في هذه العلاقة، فستبدو وكأنها ضربة قوية. وجدت دراسة أجريت عام 2008، والتي ركزت على العلاقات بين الجنسين، أن الرجال أبلغوا عن شعورهم بأنهم أقل تشابهًا مع شريكهم الرومانسي بعد تلقي هدية سيئة مقابل هدية جيدة؛ ومع ذلك، لم تبلغ النساء عن شعورهن بسوء الفهم، وهو ما أرجعه الباحثون إلى أن النساء أكثر عرضة لتولي دور “مقدمة الرعاية للعلاقة” (وبعبارة أخرى، كن أفضل في إضفاء لمسة إيجابية على الأشياء).
قد تدفعنا الروايات الثقافية إلى رفع توقعاتنا بشأن تقديم الهدايا إلى مستويات غير واقعية أيضًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية. تشير بيلي إلى أن الأفلام والكتب ووسائل التواصل الاجتماعي “غالبًا ما تصور الهدايا المثالية كرموز للحب العميق أو التوافق” (شخصيًا، أستعد بالفعل لهجوم من منشورات Instagram التي تحمل تعليقات مختلفة مثل “لقد أحسن الصبي!” و”رائع”. هدية من هذا!”). وتضيف أن هذا يمكن أن “يعزز فكرة أن الهدايا المدروسة تساوي الاستثمار العاطفي، في حين أن الهدية التي تم اختيارها بشكل سيئ قد يُنظر إليها على أنها علامة حمراء للعلاقة”. فكر فقط في المشهد الأكثر حزنًا في فيلم Love فعلا، عندما تتلقى كارين التي تلعب دورها إيما طومسون قرصًا مضغوطًا لجوني ميتشل بدلاً من القلادة الباهظة الثمن التي عثرت عليها سابقًا أثناء البحث في جيوب زوجها المخادع – إنها كتابة سيناريو مختصرة لحقيقة أن زواجهما معيب بشكل أساسي.
إذًا ما هي أفضل طريقة لإدارة هذه المواقف التي يحتمل أن تكون صعبة ونزع فتيل أي حرج أولي (دون الاستثمار في دروس التمثيل)؟ يقول سكينر إن الأمر يعتمد على علاقتك بمانح الهدية والديناميكيات الخاصة التي تشاركها. في بعض الأحيان، قد يكون هذا قادرًا على “تحمل رد فعل صادق وخفيف”. وتضيف: “خلافًا لذلك، أعتقد أنه من المقبول أن نبقي الأمر مهذبًا، ثم نمضي قدمًا ببساطة، دون المبالغة في الحماس الزائف”. بمجرد قبول الهدية، يمكنك بعد ذلك “العمل على تعزيز الاتصال بطريقة أكثر دقة مع مرور الوقت”.
يقترح سكينر أننا قد نفعل ذلك من خلال “التأكيد على اهتماماتنا وعواطفنا، أو من خلال السؤال بلطف عن الدافع وراء الهدية” – ومن الآمن أن نقول عبارة “فيم كنت تفكر؟” لا ينبغي أن تستخدم هنا. وتعتقد أن هذه المحادثات “قد يكون من الأفضل إجراءها بعد مسافة معينة من تقديم الهدايا، ومع عنصر من الخفة… يمكنك أن ترى أنها فرصة للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل”.
لا بأس أن تبقي الأمر مهذبًا، ثم تمضي قدمًا ببساطة، دون المبالغة في الحماس الزائف
إلويز سكينر، معالج نفسي ومؤلف
بالطبع، هناك فرق بين تلقي هدية حقيقية من، على سبيل المثال، ابن عمك الذي قابلته خمس مرات، والحصول على شيء مسيء من أقرب أصدقائك أو شريكك. في الحالة الأخيرة، “قد يشير الاختلال في تقديم الهدايا إلى غياب الاتصال على مستوى أعمق”، كما يشير سكينر، خاصة إذا كان الحاضر “يتعارض مع إحدى قيمنا الأساسية”، أو يبدو أنه يناسب المانح نفسه بشكل أفضل (ربما كانوا لقد أعطاك تذكرتين لمشاهدة فرقتهم الموسيقية المفضلة، إحداهما مخصصة لهم).
يوافق بيلي على أنه “إذا كانت خيبة أملك المرتبطة بالهدية تعكس مشكلة أكبر تتمثل في الاحتياجات العاطفية غير الملباة في علاقاتك الحالية، فقد يكون الوقت قد حان لمعالجة هذا الأمر بشكل مباشر. عندما يصبح نمط الإهمال العاطفي واضحًا مثل أن الشريك يخطئ باستمرار في تلبية احتياجاتك، فقد يكون من المفيد إظهار هذه المشاعر إلى العلن. فقط ربما لا تفعل ذلك عندما تراقبك أسرهم مثل الصقور. وتضيف: “في العلاقات الوثيقة، يمكن للصدق، عندما يتم تأطيره بالاحترام واللطف، أن يمنع الهدايا غير المتطابقة في المستقبل”. وتقترح عبارة مثل “شكرًا جزيلا على هذا، إنه أمر مدروس للغاية – في المستقبل، أود أن أحب شيئًا أكثر …” قد تسمح لك “بالتعبير عن التقدير أثناء توجيه الخيارات المستقبلية”.
وإذا كانت هذه الهدية المخيبة هي شذوذ في تاريخك مع المانح؟ من الجدير منحهم القليل من النعمة. ألم نواجه جميعًا انهيارًا في جون لويس، ناجمًا عن أضواء الشجرة الخافتة والنغمات الرقيقة لمايكل بوبليه، واتخذنا بعض قرارات الهدايا المشكوك فيها؟
هل رد فعلي يتعلق بهذه اللحظة أم أنه مرتبط بتجارب سابقة؟
شارلوت بيلي، معالج نفسي
عيد الميلاد هو وقت صعب. يقول سكينر: “ربما كانوا مرهقين، أو مرهقين بالعمل، أو ببساطة لم يكن لديهم ما يكفي من الوقت أو المال لتكريسه لتقديم الهدايا”. يضيف بيلي أن الوعي الذاتي هو المفتاح هنا. وتقول: “من المهم أن ندرك أن رد فعلنا قد يكون متعلقًا بتوقعاتنا العاطفية أكثر من النية الفعلية للمانح”، مشيرة إلى أننا قد “نعلق معنى غير متناسب على ما هو في الأساس مجرد خطأ في التواصل”. أو الفهم”.
يتم تقديم الغالبية العظمى من الهدايا بنوايا حسنة: في أزمة تكلفة المعيشة، من يملك القوة المالية (أو في الواقع الحقد المطلق) لإلقاء المال على عنصر يعلم أنه سيزعج شخصًا ما؟ قد يكون من المفيد، إذن، “محاولة إعادة التركيز على النية وراء الهدية بدلاً من العنصر نفسه”، كما يقول بيلي. “يساعد هذا في تجنب المبالغة في التعرف على الهدية أو استخدامها كمقياس لقيمتك. إذا كانت المشاعر غامرة، فقد يكون من المفيد التوقف مؤقتًا وتذكير نفسك: هل رد فعلي يتعلق بهذه اللحظة، أم أنه مرتبط بتجارب سابقة؟
ولعل الأمر الأكثر أهمية الذي يجب أن نأخذه في الاعتبار، كما يشير بيلي، هو أن “الهدية الواحدة هي لحظة واحدة، وليست بيانًا نهائيًا عن العلاقة ككل” – مهما كان الفيلم الاحتفالي الذي بثته للتو على Netflix قد يجعلك تصدقه.
[ad_2]
المصدر