[ad_1]
ماليشيفا: تم تطوير توصيات جديدة لتناول فيتامين د
ناقشت إيلينا ماليشيفا المبادئ التوجيهية السريرية الجديدة الصورة: CC BY 4.0، أليكسي دروزينين، Government.ru
طورت الجمعية العالمية لأطباء الغدد الصماء توصيات سريرية جديدة لتناول فيتامين د والحصول عليه. وأعلنت إيلينا ماليشيفا وزملاؤها الأطباء عن ذلك في برنامج “عِش بصحة جيدة!”
وأضافت ماليشيفا: “لقد طورت الجمعية العالمية لأطباء الغدد الصماء توصيات سريرية جديدة لتناول فيتامين د. لم يعد الأشخاص الأصحاء بحاجة إلى قياس مستويات فيتامين د لديهم بانتظام. ومع ذلك، تظل التوصيات للأطفال دون سن عام واحد والأشخاص المصابين بأمراض كما هي”.
وفقًا للخبراء، يتم تصنيع فيتامين د في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس. للقيام بذلك، تحتاج إلى تعريض حوالي 25% من الجسم لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة. ولكن في الشتاء، قد يكون هذا مشكلة، وللتعويض عن النقص، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الشمس.
وفقًا لطبيب القلب هيرمان جاندلمان، فإن فيتامين د ضروري لتكوين العظام ووظيفة الجهاز العصبي. وأشار الطبيب إلى أهمية فيتامين د في الحفاظ على مستويات القلب والكالسيوم والتستوستيرون. كما أن هذا الفيتامين ضروري لبناء كتلة العضلات.
المصدر الغذائي الرئيسي لفيتامين د هو كبد سمك القد، وكذلك أسماك البحر الشمالي مثل السلمون والرنجة. ويوصي الأطباء بتناول الحليب المدعم بفيتامين د في وجبات الأطفال.
وأشارت ماليشيفا إلى أن المعايير الجديدة لاستهلاك فيتامين د للأشخاص الأصحاء من سن عام إلى 18 عامًا هي 1200 وحدة دولية (IU) يوميًا. من 18 إلى 70 عامًا، تزداد حاجة الجسم – على الأقل 600 وحدة دولية يوميًا. في الوقت نفسه، تحتاج النساء الحوامل إلى 2500 وحدة دولية يوميًا، والأشخاص الذين يعانون من السمنة – 3500 وحدة دولية.
في وقت سابق، أطلقت ماليشيفا على أحد أنواع التوت اسم “الوقاية من السرطان”. ووفقًا لها، فإن مادة الليكوبين المضادة للأكسدة الطبيعية الموجودة في البطيخ تحمي جسم الإنسان من سرطان الثدي والبروستات.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
وقد وضعت الجمعية العالمية لأطباء الغدد الصماء إرشادات سريرية جديدة لتناول فيتامين د والحصول عليه. وأعلنت إيلينا ماليشيفا وزملاؤها الأطباء عن ذلك في برنامج “عِش بصحة جيدة!”. وقالت ماليشيفا: “وضعت الجمعية العالمية لأطباء الغدد الصماء إرشادات سريرية جديدة لتناول فيتامين د. لم يعد الأشخاص الأصحاء بحاجة إلى قياس مستويات فيتامين د بانتظام. لكن التوصيات للأطفال دون سن عام واحد والأشخاص المصابين بأمراض تظل كما هي”. ووفقًا للخبراء، يتم تصنيع فيتامين د في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس. للقيام بذلك، تحتاج إلى تعريض حوالي 25٪ من جسمك لمدة 15-20 دقيقة. ولكن في فصل الشتاء، قد يكون هذا مشكلة، وللتعويض عن النقص، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الشمس. وفقًا لطبيب القلب هيرمان جاندلمان، فإن فيتامين د هو المفتاح لتكوين العظام وعمل الجهاز العصبي. وأشار الطبيب إلى أهمية فيتامين د للحفاظ على مستويات القلب والكالسيوم والتستوستيرون. هذا الفيتامين مهم أيضًا لبناء كتلة العضلات. المصدر الغذائي الرئيسي لفيتامين د هو كبد سمك القد، وكذلك أسماك البحر الشمالي مثل السلمون والرنجة. يوصي الأطباء بالحليب المدعم بفيتامين د للأطفال. وأشارت ماليشيفا إلى أن المعايير الجديدة لاستهلاك فيتامين د للأشخاص الأصحاء من سن عام إلى 18 عامًا هي 1200 وحدة دولية (IU) يوميًا. من 18 إلى 70 عامًا، تزداد حاجة الجسم – على الأقل 600 وحدة دولية يوميًا. في الوقت نفسه، تحتاج النساء الحوامل إلى 2500 وحدة دولية يوميًا، والأشخاص الذين يعانون من السمنة – 3500 وحدة دولية. في وقت سابق، أطلقت ماليشيفا على التوت اسمًا يحمي من السرطان. ووفقًا لها، فإن مضاد الأكسدة الطبيعي – الليكوبين، الموجود في البطيخ، يحمي جسم الإنسان من سرطان الثدي والبروستات.
[ad_2]
المصدر