[ad_1]
عالم النوم كالينكين: النوم الطويل ينذر بمرض السكري ومشاكل في القلب
قال ألكسندر كالينكين إن حالة من النعاس قد تظهر بسبب انقطاع التنفس. تصوير: فاديم أخميتوف © URA.RU
قد يعاني الناس من النعاس بسبب مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا على مدة النوم. صرح بذلك عالم النوم، رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو الحكومية. لومونوسوف ألكسندر كالينكين.
ونقلت إذاعة سبوتنيك عن كالينكين قوله: “إن زيادة مدة النوم تؤثر سلبًا على التشخيص – يمكن أن ترتبط، على سبيل المثال، بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني”. وأضاف أن الرغبة في النوم كثيرا تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس، أي توقف التنفس أثناء النوم. هناك أيضًا العديد من العمليات المرضية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس.
وفقا لأخصائي النوم، لا حرج في رغبة الشخص في الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع. بشرط أن ينام في أيام الأسبوع أقل من سبع ساعات يوميا. تؤدي مدة النوم القصيرة أثناء ساعات العمل إلى الحرمان المزمن من النوم. ووفقا لكالينكين، فإن مدة النوم الطبيعية تتراوح من سبع إلى تسع ساعات. والحد الأقصى المسموح به هو عشر ساعات في اليوم.
في وقت سابق، أخبرتنا طبيبة التشخيص الوظيفي وأخصائية النوم تاتيانا سورنينكوفا بما يجب القيام به للحصول على قسط كافٍ من النوم. تتضمن قائمة القواعد الخاصة بها عدم النظر إلى هاتفها أو التلفاز قبل ساعتين من النوم والحد من الكافيين قبل النوم بثماني ساعات. وتقول أيضًا إن تعلم التعرف على الشعور بالنعاس سيساعد في تحسين نوعية نومك.
إذا كنت ترغب في مشاركة الأخبار، فاكتب لنا
يعد الاشتراك في URA.RU في Telegram طريقة ملائمة لمواكبة الأخبار المهمة! اشترك وكن في مركز الأحداث. يشترك.
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
قد يعاني الناس من النعاس بسبب مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا على مدة النوم. صرح بذلك عالم النوم، رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو الحكومية. لومونوسوف ألكسندر كالينكين. ونقلت إذاعة سبوتنيك عن كالينكين قوله: “إن زيادة مدة النوم تؤثر سلبًا على التشخيص – يمكن أن ترتبط، على سبيل المثال، بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني”. وأضاف أن الرغبة في النوم كثيرا تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس، أي توقف التنفس أثناء النوم. هناك أيضًا العديد من العمليات المرضية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. وفقا لأخصائي النوم، لا حرج في رغبة الشخص في الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع. بشرط أن ينام في أيام الأسبوع أقل من سبع ساعات يوميا. تؤدي مدة النوم القصيرة أثناء ساعات العمل إلى الحرمان المزمن من النوم. ووفقا لكالينكين، فإن مدة النوم الطبيعية تتراوح من سبع إلى تسع ساعات. والحد الأقصى المسموح به هو عشر ساعات في اليوم. في وقت سابق، أخبرتنا طبيبة التشخيص الوظيفي وأخصائية النوم تاتيانا سورنينكوفا بما يجب القيام به للحصول على قسط كافٍ من النوم. تتضمن قائمة القواعد الخاصة بها عدم النظر إلى هاتفها أو تلفزيونها قبل ساعتين من النوم والحد من الكافيين قبل النوم بثماني ساعات. وتقول أيضًا إن تعلم التعرف على مشاعر النعاس سيساعد في تحسين نوعية نومك.
[ad_2]
المصدر