[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
يعد وضع واقي الشمس، خاصة في الأيام المشمسة، ضروريًا للحفاظ على بشرتك آمنة من التلف.
ولكن مع اختلاف العلامات التجارية ومعامل الحماية من الشمس (SPF) والصيغ وطرق التطبيق، قد يكون من الصعب تحديد مقدار واقي الشمس الذي تحتاجه للحماية من أشعة الشمس القوية.
ولحسن الحظ، يوصي معظم أطباء الجلد ببعض النصائح الرئيسية لتطبيق واقي الشمس للحفاظ على بشرتك آمنة من الوهج المستمر.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب معرفتها هو مقدار كريم الوقاية من الشمس الذي تحتاج إلى وضعه.
على الرغم من أن معظم الناس يدركون أن واقي الشمس يحتاج إلى إعادة تطبيقه، فإن معرفة الكمية التي يجب استخدامها هي جزء لا يتجزأ من المعادلة – خاصة وأن عملية التطبيق تختلف عندما يتعلق الأمر بتركيبات مختلفة.
وكقاعدة عامة بالنسبة للمستحضرات والكريمات، توصي AAD باتباع الإرشادات الخاصة بوضع أونصة واحدة، أو كمية كافية من واقي الشمس لملء كوب زجاجي، ثم التعديل من هناك حسب حجم جسمك.
قد يبدو الأمر كثيرًا، لكن كمية كبيرة من واقي الشمس تكون كافية عادةً لتغطية المناطق المكشوفة من الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.
غالبًا ما تعتبر البخاخات الواقية من الشمس أقل إزعاجًا من المستحضرات، ولكن هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى توخي الحذر بشكل خاص عند وضعها من أجل الحصول على الكمية الكاملة من عامل الحماية من الشمس (SPF) – وتجنب فقدان أي بقعة على جسمك.
فتح الصورة في المعرض
((العالمي/السلطة الفلسطينية))
تتطلب الكمية اللازمة من التغطية لكي يكون رذاذ واقي الشمس فعالاً ما لا يقل عن ست ثوانٍ من الرش في كل بقعة – أي ما يقرب من أربع ثوانٍ أكثر مما يستخدمه معظم الناس.
يجب على أولئك الذين يختارون استخدام واقي الشمس بالرش أن يفركوا التركيبة على الجلد بعد الرش، خاصة إذا كنت في الخارج بالفعل، لأن الطريقة يمكن أن تؤدي إلى تغطية غير متساوية وبشرة غير محمية، وفقًا لـ AAD.
باستخدام العصي، التي غالبًا ما تستخدم لتغطية الوجه، يوصى بوضعه بسخاء على كامل الوجه مرتين على الأقل – وتذكر أذنيك وجفونك هو المفتاح.
أما بالنسبة لعامل الحماية من الشمس (SPF) والسمات التي يجب البحث عنها في واقي الشمس، توصي AAD باختيار واقي من الشمس لا يقل عن 30 عامل حماية من الشمس (SPF) أو أعلى ويوفر حماية واسعة النطاق ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية (UVA) والأشعة فوق البنفسجية (B) – وتطبيقه لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل الخروج.
عندما يتعلق الأمر بإعادة تطبيقه، تنصح AAD الأشخاص بإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين على الأقل أثناء وجودهم بالخارج، حتى عندما يكون الجو غائمًا. إذا كنت تسبح أو تتعرق، فيجب عليك إعادة تطبيقه بشكل متكرر، كما هو الحال في كل مرة تخرج فيها من حمام السباحة أو المحيط.
وقبل أن تتوجه للخارج، تأكد من عدم انتهاء صلاحية واقي الشمس الخاص بك، حيث أن معظم التركيبات تدوم حوالي عامين إلى ثلاثة أعوام قبل أن تحتاج إلى استبدالها.
[ad_2]
المصدر