[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأمريكيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، ودفع ثمنها من قبل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
هل تشعر باستمرار عن عمقك ، وأنك مزيف أو احتيال للوصول إلى حيث أنت في الحياة؟
إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يكون لديك متلازمة الدجال.
ما هي متلازمة إمبستر؟
يشرح الطبيب النفسي جيس هينلي ، مؤلف كتابك الجديد ، تجد طريقك من خلال متلازمة Imposter من خلال متلازمة Imposter متلازمة Imposter ، إن متلازمة Imposter هي حالة عقلية وطريقة تفكير ، مما يعني أنك تشك في قدراتك وقيمتك. .
وتقول إن ذلك يمكن أن يؤثر على الأشخاص في جميع أنواع السيناريوهات ، من وظيفتهم وممارسة الرياضة ، إلى الاعتناء بأطفالهم أو حتى مجرد إجراء محادثة حول موضوع معين.
“إن الشعور الساحق هو أنك خارج عن عمقك ، ويجب أن يعرف الآخرون ذلك وأنك ستعرض مسؤولية وسخرية” ، كما أوضحت.
“بالنسبة للكثيرين ، إنه شعور عابر لا يحمل الكثير من الجاذبية بعد قليل من التأمل الذاتي المدروس. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يطاردهم ليلا ونهارا ويقوض بشكل خطير احترامهم لذاتهم وثقتهم بالنفس. “
وتقول إنها مشكلة شائعة للغاية ، وتشير إلى: “أصبح مصطلح متلازمة الدجال أكثر بكثير ، لذلك سيدرك الكثير من الناس الآن أن هذا ما يجري. ولكن سيكون هناك أشخاص لديهم مشاعر بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، أو أنهم احتيال أو مزيف ، وقد لا يفهمون أن هذه متلازمة الدجال.
“يتعلق الأمر بنظام إيمانك عن نفسك ، وإيمانك الأساسي.”
ما الذي يمكن أن تؤدي إليه متلازمة الدجال؟
يقول هينلي إن الخوف من “اكتشاف” يمكن أن يكون أساس العديد من قضايا الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والكمال والشعور بالوحدة والإرهاق ، وبالتالي فمن الأهمية لها تأثير سلبي على حياتهم.
“يعاني الكثير من الناس من مستويات عالية من القلق مع متلازمة الدجال” ، كما أوضحت. “لا يفهمون في كثير من الأحيان أن أصل قلقهم هو متلازمة”.
وتقول إن القلق يمكن أن يكون له أعراض جسدية ، مثل قلب السباق ، والشعور بالذعر ، وضيق التنفس والتعرق ، وكذلك الأرق ، ضباب الدماغ ، والإرهاق.
بالإضافة إلى القلق ، قد يشعر شخص مصاب بمتلازمة الدجال بالاكتئاب ، ويشرح هينلي: “هناك الكثير من الحديث السلبي الذاتي الذي يأتي مع متلازمة الدجال ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى مشاعر الاكتئاب. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالوحدة ، لأنه عندما تعاني من متلازمة Imposter ، يمكنك محاولة إخفاء من أنت كشخص لأنك لا تعتقد حقًا أنك جيد بما فيه الكفاية ، فأنت لا تعتقد أنك قادر على فعل ما أنت تفعل أو لا يجب أن تكون هناك ، لذا تخجل من نفسك وتتعرض للوحدة.
“حتى لو كنت محاطًا بأشخاص ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة لأنك لا تظهر من أنت كشخص في العالم.”
تأثير آخر محتمل هو الكمال – السعي باستمرار إلى أن يكون مثاليًا ، والذي يقول هينلي إنه عادة ما لا يمكن تحقيقه. “لن تحقق ذلك أبدًا. إذن فأنت تفشل باستمرار ، مما يعزز هذا الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما يكفي لأنك لا تستطيع مطابقة هذا الهدف المثالي الذي قدمته لنفسك. “
ما الفرق بين متلازمة الدجال والشعور بالتوتر؟
يشير هينلي إلى أنه على الرغم من أن معظم الناس قد عانوا من “الخروج من عملي” ، إلا أن الشعور العصبي في مرحلة ما من حياتهم ، ربما عندما يبدأون وظيفة جديدة أو ينضمون إلى فريق رياضي جديد ، فإن هذه المشاعر الطبيعية التي عادة ما تهتز عند الاستقرار في وظيفتك أو تسجل لفريقك الجديد.
يقول هينلي: “يمكن لأي شخص أن يشعر بالتوتر تجاه أي شيء حقًا – إذا كنت قد تلقيت مقابلة ، أو عرض تقديمي في العمل ، أو لبعض الآباء الذين يذهبون إلى بوابات المدرسة يمكن أن يكون مخيفًا للغاية ، أشياء من هذا القبيل”. “لكن الشيء المتعلق بمتلازمة الدجال هو أن نظام المعتقدات العميق في نفسك.
“إذا كنت تشعر بالتوتر تجاه شيء ما ، عندما تقوم بتجريد هذا العصبية وتنزل إلى قلبك ، فأنت تعلم أنك قادر ، في حين أن الدجال لا.
“يعتقد الدجال أنهم غير قادرين على ذلك ، وأنهم يملأون طريقهم إلى نجاحاتهم ، أو أنهم يتصرفون بالاحتيال تجاه الأشخاص من حولهم. لا يهم إذا كنت قد حصلت على جميع الإنجازات الأكاديمية ، إذا نجحت في جميع المقابلات الخاصة بك. إذا أثبت كل شيء واقعي على الورق أنك قادر على أن تكون في مكانك وأنت جيد بما فيه الكفاية ، فإن اعتقادهم الأساسي الأساسي لا يزال ليس كذلك.
“في حين أن الشخص الذي يشعر بالتوتر – لأننا جميعًا نشعر بالتوتر ، فإن هذه حالة إنسان – لا يزال بإمكانه أن يكون لديه شعور قوي بالذات ويشعر بالتوتر”.
ما الذي يسبب متلازمة الدجال؟
يقول هينلي إن السبب مختلف بالنسبة للجميع ، لكن الكثير من المشكلة تنبع من الإيمان السلبي بالنفس. وتشرح: “إنه نقص في الثقة بالنفس والإيمان بالنفس ، والشيء في المعتقدات هو أنهم لا يعتمدون على الإطلاق على الحقائق. لا يوجد دليل يثبت أنه على حق ، والذي ، بطريقة ما ، هو أحد أفضل الأشياء عنها – لأنه إذا لم تكن قائمة على الحقائق ، فيمكنك تغييرها.
“لكن بالطبع الاعتقاد هو شيء ربما تمسك به لفترة طويلة حقًا. قد يكون من الصعب تحديها ، وهذا ما عليك القيام به. “
كيف يمكن معالجة متلازمة الدجال؟
المفتاح للتعامل مع متلازمة الدجال هو معالجة الإيمان السلبي للذات ، وهنلي يحدد العديد من التمارين المفيدة في كتابها ، بما في ذلك الذهن والتنصت.
تقول: “أحد الأشياء الرئيسية حول متلازمة الدجال هو أنه لا يعيش في الوقت الحاضر. إنه يعيش في المستقبل أو في الماضي – إنه مثل “لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية” ، أو “ماذا لو اكتشفوني؟”
“لا شيء من ذلك في الواقع يواجه هنا وفي الآن.”
هذا هو السبب في أن تقنيات اليقظة يمكن أن تكون مفيدة للغاية ، كما تقول ، لأنها يمكن أن تساعدك على تهدئتها في الوقت الحاضر. “لأنه في الوقت الحاضر ، تكون من المحتمل أن تكون بخير ، لأننا يجب أن نتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدجال هم أشخاص قادرون للغاية.
“لا يوجد دليل على أنهم لا يستطيعون فعل الأشياء ، وهذا فقط ما يؤمنون به عن أنفسهم. لكن الأدلة الفعلية تبين أنهم يستطيعون القيام بذلك ، وهم قادرون للغاية ويمكن أن يكونوا ناجحين للغاية. “
لتحدي الإيمان السلبي للذات ، يقول هينلي إن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدجال يحتاجون إلى محاولة فهم مكان نشأت معتقداتهم. “وبعد أن تبدأ في فهم ذلك ، يمكنك البدء في تحديهم. ونأمل أن تتمكن من تجاوزها وإدراك أنها غير صحيحة ، وتبدأ ببطء في التغلب على هذه المعتقدات. “
وتقول إن الناس يمكنهم الحصول على المساعدة من خلال الكتب أو العلاج إذا كانت متلازمة الدجال سيئة بشكل خاص ، ويضيفون: “ليس عليك تحملها. يمكنك معالجته ويمكنك تقليله بشكل كبير. لذا ، إذا كان هذا أمرًا مهينًا ، فسأشجعك حقًا على محاولة القيام بشيء حيال ذلك ، لأنه لا يجب أن يكون جزءًا من وجودك اليومي. “
ابحث عن طريقك من خلال متلازمة Imposter بواسطة Jess Henley يتم نشره بواسطة Leaping Hare Press في 30 يناير ، بسعر 7.99 جنيهًا إسترلينيًا.
[ad_2]
المصدر