[ad_1]
قم بالتسجيل في البريد الإلكتروني المجاني للسفر الخاص بـ Simon Calder للحصول على مشورة الخبراء وخصومات لتوفير المال. احصل على البريد الإلكتروني الخاص بـ Simon Calder’s Travel
قد يبدو أسبوع من الصمت بمثابة حلم لأي شخص يستنزفه التحفيز المستمر للحياة الحديثة. لكن حقيقة التراجع الصامت قد تكون بعيدة كل البعد عما قد تتخيله.
وبعيدًا عن السلام الفوري، ستُترك دون تشتيت انتباهك – دون أي مهرب. بينما تجلس في التأمل يومًا بعد يوم، فإن الأفكار والمشاعر (الجسدية والعاطفية) التي قد تمر عادةً دون أن يلاحظها أحد أو حتى يتم دفعها جانبًا تُمنح فجأة فرصة للظهور على السطح.
مع عدم وجود مكان للهرب، ليس لديك خيار سوى مواجهتهم وجهاً لوجه. تحدٍ قد يرعب الكثيرين – لكنه قد يكون مفيدًا في النهاية. يجد الكثير من الناس أن هذا الشكل المحدد من الحرمان الحسي يقدم تجربة تحويلية تحركهم كثيرًا لدرجة أنهم يعودون للحصول على المزيد.
“لقد كان الانخراط في فترات طويلة من الصمت أحد أعمق تجاربي” يقول الدكتور إيمون كوبيرا، وهو خبير رائد في الطب الاستكشافي ومؤلف كتاب “العقل الاستكشافي: إعادة توصيل المشاعر”.
“يسمح التأمل الصامت للجسم والعقل بالراحة وإعادة ضبط النفس، مما يعزز الاتصال الأعمق بأنفسنا ويعزز الوعي الذاتي والبصيرة. إنها عملية ترميمية لا تتعلق فقط بتهدئة الضوضاء الخارجية، ولكن أيضًا بإسكات الثرثرة الداخلية. وهذا يؤدي إلى حالة من الوضوح العقلي والشفاء الجسدي الذي يمكن أن يجدد النشاط بعمق.
اقرأ المزيد عن السفر الصحي:
ولكن هذا ليس بأي حال من الأحوال المهرب المتوسط الخاص بك. يمكن أن يكون صعبا. بعد كل شيء، متى كانت آخر مرة جلست فيها في فترة طويلة من الصمت التام، إن وجدت؟ إنها مناسبة لمعظم الأشخاص، مع تحذير الأفراد الذين يعانون من مشاكل نفسية أو آلام جسدية قد تمنعهم من البقاء جالسين طوال اليوم.
في حالة Dhamma Retreat ذات الشهرة العالمية، والتي تقام في هيريفوردشاير بالمملكة المتحدة ولكنها موجودة في مراكز في جميع أنحاء العالم، ستحتاج إلى الاستعداد للجلوس في Vipassana – أحد أقدم تقنيات التأمل في الهند – من الساعة 4 صباحًا حتى 9 مساءا كل يوم.
وبخلاف الأوجاع والآلام، يمكن أن يمثل هذا تحديات فريدة، بما في ذلك الظاهرة المعروفة باسم “عقل القرد” حيث تقفز الأفكار باستمرار من فكرة إلى أخرى، كما يوضح كوبيرا.
الخلوات الصامتة تتكون من أنشطة متنوعة (ألينتا)
“في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى تجدد الاضطرابات العاطفية، ولكن عندما يتم التعامل مع هذا الأمر بشكل صحيح، فقد يكون بمثابة عملية شفاء. لقد لاحظت حتى أن المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة وحالات تهدد الحياة يستفيدون بشكل إيجابي من هذه الممارسة”.
بينما يمكنك حضور الدورات التي تأخذك إلى وضع الراهب الكامل، مثل منتجعات Dhamma، هناك خيارات فاخرة توفر تجربة أكثر ليونة. يعتمد التأمل العميق في Aleenta Retreat Chiang Mai، في شمال تايلاند، على نفس الممارسة البوذية في Vipassana مثل دورات Dhamma. ولكن هنا، يتم تخصيص النهج لتلبية احتياجاتك ومستوى خبرتك على مدار ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام في منتجع خمس نجوم في القلب الروحي التايلاندي. في حين أن الخيار “البسيط” يخلق طريقًا يسهل الوصول إليه للوصول إلى القوة التحويلية لليقظة الذهنية، فإن الخيار الثاني يوفر تدريبًا أكثر صرامة للعقل ويتضمن ممارسة التأمل في معبد وات رام بيونج القريب.
قد يبدو التراجع الصامت بالقرب من العطلة أكثر جاذبية، لكن تأمل Dhamma Vipassana الذي يستغرق 10 أيام مرهقًا إلى حد ما يظل خيارًا شائعًا بشكل لا يصدق. لا يشير المشاركون عادةً إلى هذه الدورات السكنية على أنها “تغير الحياة” فحسب، بل يعملون أيضًا على نظام “ادفع ما تستطيع تحمله”. إذا كنت تعاني من صعوبة بالغة، فلن يُطلب منك حتى تغطية تكاليف الطعام والإقامة. ليس من المستغرب أنك تحتاج إلى التسجيل بسرعة عند إصدار التواريخ من أجل تأمين مكان.
شيانغ ماي هي المكان الذي تلتقي فيه الثقافة المعاصرة بالتقاليد القديمة (Getty Images/iStockphoto)
الفوائد التي يمكن الحصول عليها من قضاء الوقت في التأمل الصامت هي أكثر من مجرد قصص. أظهرت الدراسات أن فيباسانا، الذي تم استخدامه كوسيلة روحية وشفائية لأكثر من 5000 عام، لديه القدرة على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. كما وجدت الأبحاث التي تستكشف آثار معتكف تأمل زن لمدة سبعة أيام أن المتأملين زادوا من التركيز بعد الدورة، وعززوا المرونة العصبية (قدرة الدماغ على التكيف ونمو مسارات جديدة).
ولكن كيف يترجم هذا إلى واقع الحياة؟ اشتركت شانون براون، المؤسس المشارك لمساحة المنتجعات الصحية CAIM في اسكتلندا، في دورة التأمل Dhamma Dipa Vipassana لمدة 10 أيام في هيريفوردشاير بعد أن شعرت بالانجذاب إليها لسنوات.
“أمارس اليوغا والتأمل بشكل متقطع، لذلك لم أفعل الكثير لإعداد نفسي. يقول شانون: “لكن بعد مرور ثلاثة أيام، تمنيت حقًا أن أفعل ذلك”. “في اليومين الأولين عانيت من الانزعاج وكافحت من أجل تهدئة ذهني. لقد استقلت في الواقع عدة مرات تقريبًا لأنه كان من الصعب الاستسلام للتجربة.
“ولكن بحلول اليوم الخامس بدأت أشعر بالغضب يتصاعد بداخلي. أنا عادة شخص هادئ وسعيد للغاية، لذلك فاجأني هذا. لقد كان الأمر غامرًا للغاية، وشعرت وكأنني أرغب في قلب الطاولة والصراخ.
وجدت شانون براون إحساسًا بالوضوح والسلام والامتنان في تأملها الصامت (مرفق)
لقد كاد الأمر أن يكون أكثر من اللازم بالنسبة لشانون، كما يحدث للعديد من المشاركين الذين تحدوا المسافات الطويلة، ولكن من خلال قوة الإرادة المطلقة، تمكنت من إعادة التركيز والتغلب على التحديات التي كانت تواجهها بمفردها.
لقد كان الأمر صعبًا حقًا. “لقد شاركت في احتفالات آياهواسكا في بيرو، ومن المثير للدهشة أن هذا كان بنفس القدر من القوة،” يتذكر شانون.
“ولكن بمجرد أن تمكنت من التغلب على الانزعاج العاطفي والجسدي الذي شعرت به، شعرت بالدهشة. كان اليوم الخامس هو الأصعب على الإطلاق، ولكن بحلول اليوم السادس شعرت بالسعادة على الرغم من التحدي. كان الأمر كما لو أن الحمأة المستقرة التي كنت أضعها في أعماق أساساتي قد تم تحريكها وإلقائها. لقد اكتسبت هذا الشعور الجميل بالوضوح والسلام والامتنان.
لا يلزم أن تكون بوذيًا للمشاركة في الخلوة الصامتة. ولا يتعين عليك اختيار الدورات الطويلة أو المختصرة على الفور (أو أبدًا) لتهدئة عقلك وإعادة تركيز طاقتك على الانسجام والسعادة – وهو الهدف النهائي حقًا. ولكن للاستفادة القصوى من هذا الاتجاه الجديد، ولكن القديم، تحتاج إلى أن تكون على استعداد للتنفس، وحل أنماط تفكيرك الجامدة ومقابلة نفسك. لمواجهة أفكارك الداخلية. للتغلب على الغضب والحزن والسلبية، للعثور أخيرًا على التحرر على الجانب الآخر.
كيف افعلها
ألينتا
يبدأ المنتجع من 17000 بات تايلاندي في الليلة (380 جنيهًا إسترلينيًا) للإشغال الفردي و25000 بات تايلاندي في الليلة (560 جنيهًا إسترلينيًا) للإشغال المزدوج ويشمل الإقامة، والنقل من المطار، وجلستين للتأمل يوميًا، وما يصل إلى فصولين للحركة يوميًا، و”المطبخ الصحي”، تشخيص صحي متكامل وعلاج سبا واحد لكل ليلة من الحجز. الينتا.كوم
داما
تُعقد دورات Dhamma في جميع أنحاء العالم وتعمل وفق نظام “ادفع ما تستطيع تحمله”. في المملكة المتحدة، يمكنك زيارة Dhamma Dipa، وهو عقار مساحته 11 فدانًا يقع في الأراضي الزراعية الممتدة بين هيريفورد وروس أون واي. السكن مشترك والطعام مشمول. يمكن للطلاب العائدين الراغبين في تجربة الدورة الطويلة (20 يومًا) زيارة Dhamma Padhana، هيريفوردشاير، حيث يعيش كل طالب ويتأمل بشكل منفصل في مكان إقامة فردي بحمام داخلي وغرفة تأمل خاصة صغيرة. هناك أيضًا دورات لمدة يومين مصممة للأطفال (من 8 إلى 11 عامًا) والمراهقين (من 12 إلى 18 عامًا).
اقرأ المزيد: تتكلف رحلة عطلة نهاية الأسبوع إلى هذا المنتجع الصحي في بوخارست نفس تذكرة الدخول اليومية إلى منتجع صحي في لندن
[ad_2]
المصدر