[ad_1]
بعد ثمانية أشهر من ولادة طفلتها الأولى، فلورنسا، عادت اللاعبة الأولمبية المزدوجة أليس وود إلى المنافسة.
لكن لا تجرؤ على القول إنها “ارتدت”.
وقال راكب الكاياك السريع لشبكة ABC Sport: “ما لا يراه الناس هو كل العمل الذي يجري في الخلفية”.
“إن فكرة الارتداد تخبرني أنه بدون كل الجلسات التي قمت بها، أو كل هذه الأشياء التي تخليت عنها، فقد حدث ذلك للتو، لقد نقرت بأصابعي، وفجأة، عدت.
“الجانب الآخر من الأمر، الذي أشعر بالارتياح تجاهه، هو أن جسدي لن يكون كما كان أبدًا. وأنا شخصيًا لن أكون كما كنت أبدًا”.
“المنظور الذي اكتسبته كأم ضخم.
“لذلك لن أعود إلى نفس مساحة الرأس على الإطلاق. لقد تغير جسدي إلى الأبد وأنا فخور بذلك حقًا.”
وود مع ابنته فلورنسا. (مرفق)
نلعب الزقيتة
هل لديك فكرة عن قصة المرأة في الرياضة؟
راسلنا عبر البريد الإلكتروني abcsport5050@your.abc.net.au
ومن أجل المنافسة في دورة الألعاب الأولمبية في باريس العام المقبل، ظلت وود نشطة للغاية خلال فترة حملها.
استفادت الفتاة البالغة من العمر 31 عامًا من موارد مبادرة الأداء والصحة النسائية التابعة للمعهد الأسترالي للرياضة (AIS) وعملت مع ميلاني هايمان من جامعة كوينزلاند المركزية، التي قادت تطوير المبادئ التوجيهية للتمرين الأسترالي لعام 2020 أثناء الحمل.
تدربت وود طوال فترة حملها. (زودت)
وقال الدكتور هايمان: “إذا عدنا بالذاكرة إلى وقت ليس ببعيد، فإن الحمل كان يعتبر في الواقع فترة ضعف حيث نصحت النساء بأخذ الأمور ببساطة والامتناع عن المشاركة في النشاط البدني وممارسة الرياضة”.
“هناك خوف من أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة ورفاهية الأم أو طفلها الذي لم يولد بعد. لكننا نعلم أن هذا ليس هو الحال.
“نحن نعلم الآن أن الخمول – مثل السلوك المستقر – هو في الواقع أكثر ضررا على صحة ورفاهية الأم وطفلها الذي لم يولد بعد أثناء الحمل.”
توصي الإرشادات الحالية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع، وتمارين قاع الحوض كل يوم، وأنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
واصلت وود التجديف حتى بلغت الأسبوع 33 من الحمل.
وقال الدكتور هايمان: “عندما يتعلق الأمر بالرياضيين الترفيهيين ورياضيي النخبة، فإننا في الواقع نعرف أقل بكثير. وهذا لأنه منذ فترة طويلة، اعتزل الرياضيون لتأسيس أسر”.
ومع اختيار المزيد من الأمهات الاستمرار في ممارسة رياضتهن، يقول الدكتور هايمان إن الباحثين “يحاولون الآن اللحاق بمحاولة إجراء الأبحاث اللازمة لتوجيه هذه الفئة الفرعية المحددة”.
اعتمدت وود ومدربها على الأبحاث المحدودة المتاحة لإرشادها طوال فترة حملها.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لم يُسمح لها بتجاوز 90% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
كما قامت بمراقبة درجة حرارة جسمها للتأكد من أنها لم ترتفع درجة حرارتها، ولم تقم بأي تمارين تستهدف عضلات البطن.
وقال وود: “أردت فقط التأكد من أن التدريب آمن قدر الإمكان لفلورنسا”.
“وكان هذا هو حجر الزاوية في كل شيء خلال فترة حملي. لم نكن نفعل أي شيء من شأنه أن يشكل خطراً عليها.”
قدمت وود نفسها أيضًا كدراسة حالة، وراقبتها الدكتورة هايمان طوال فترة الحمل، للمساعدة في تقديم مزيد من الأفكار حول ما يمر به الجسم أثناء التدريب على مستوى النخبة.
إنها واحدة من الدراسات القليلة جدًا في جميع أنحاء العالم التي تابعت نخبة الرياضيات أثناء الحمل.
ووجدت الدراسة أن وود “تجاوزت بشكل كبير” المبادئ التوجيهية الموصى بها لممارسة التمارين الرياضية خلال فترة حملها، لكنها لم تتعرض لإصابات أو مرض كبير، وظهرت أقوى وأكثر لياقة من ذي قبل.
وقال الدكتور هايمان: “على الرغم من أنه ليس من المستغرب، إلا أنه من الصعب فهم مقدار التمارين التي استمرت أليس في ممارستها طوال فترة حملها”.
“ليس ذلك فحسب، فمن خلال التخطيط المعدل والخبرة بالتعاون مع مدربها نيكولا، حافظت أليس على لياقتها القلبية الوعائية، بينما زادت قوتها بشكل ملحوظ.
“أليس هو المثال المثالي للتدريب الذكي.”
عادت لاعبة سيدني روسترز كوربان باكستر إلى NRLW هذا العام بعد ولادة طفلها الثاني. (AAP: Dan Himbrechts)
بينما كانت وود منهجية في أسلوبها في ممارسة التمارين الرياضية، خاضت كوربان باكستر، لاعبة نادي سيدني روسترز NRLW، رحلة مختلفة أثناء حملها بابنها الثاني، بيودن، البالغ من العمر الآن تسعة أشهر.
تحميل محتوى الانستقرام
وقالت: “كان الأمر يعتمد أكثر على ما شعرت به وعندما شعر جسدي وكأنني أرغب في التحرك، وهو ما كان يحدث في معظم الأيام تقريبًا”.
“كان الأمر يتعلق بالاستماع إلى جسدي والقيام بما جعلني أشعر أنني بحالة جيدة.”
أنجبت باكستر طفلها الأول، كارتر، قبل أن تصبح رياضية من النخبة.
في هذا الحمل، اعتمدت على نصيحة زميلتها في الفريق وزميلتها الأم سام بريمنر، بالإضافة إلى أخصائي العلاج الطبيعي.
لكنها تقول إنه لا يستطيع جميع اللاعبين الوصول إلى شبكة الدعم تلك.
وقالت: “إذا لم يكن لديك الأشخاص المناسبون من حولك، وكنت في هذا الموقف وأردت العودة أو اكتشاف أنك حامل، فلن تعرف حقًا إلى أين تذهب”.
“هذا ليس أول شيء يتواصل معي أشخاص من الأندية أو الدوري الوطني لكرة القدم لتقديم المشورة أو الدعم بشأنه، لذلك أعتقد بالتأكيد أن اللعبة ككل يمكن أن تتحسن قليلاً في هذا المجال.”
العودة إلى الرياضة بعد الولادة ليست إدارة للإصابات
احتلت وود المركز الخامس في سباق K1500 متر للسيدات في بطولة العالم في أغسطس. (زودت)
التمرين والتدريب أثناء الحمل ليسا سوى جزء واحد من المعادلة.
وقال وود: “ليس هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها مع الرياضيات الحوامل، وهناك القليل مما يمكن فعله مع الرياضيات بعد الولادة”.
“لقد تعاملنا مع الأمر بشكل أساسي على أنه عودة من الإصابة، وهو ما أكره الفكرة، لأنني ولدت إنسانًا، ولم أعاني حقًا من إصابة رياضية نموذجية.
“عندما حصلت على تصريح من الأطباء، تمكنت من تقليص حجم الأشياء ببطء، كما تفعل إذا خضعت لعملية جراحية في الكتف أو الركبة.
“إذا تعرضت لإصابة، فستخضع للمتابعة مع جراح، وبعد ذلك ستستمر في المتابعة عدة مرات.
“بينما عندما يكون لديك طفل، فإنك تخضع لفحص طبي لمدة ستة أسابيع وهذا كل شيء. وبعد ذلك تضيف التعقيد لكونك رياضيًا أيضًا.”
ويوافق الدكتور هايمان على أن الدعم المقدم للنساء بعد الولادة ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
وقالت: “إن الفحص التقليدي لمدة ستة أسابيع لا يرقى إلى مستوى التوجيه الذي تحتاج المرأة إلى تلقيه”.
“وأنا أؤمن بشدة أن نظام الرعاية الصحية لدينا يجب أن يقوم بإدخال العلاج الطبيعي لصحة المرأة في نهج الرعاية الروتينية لدينا للنساء بعد الولادة.”
يقول الدكتور هايمان إن المجالات الرئيسية التي يجب مراقبتها عند العودة إلى الرياضة وممارسة الرياضة بعد الولادة تشمل صحة قاع الحوض، ومرونة المفاصل، وانفصال البطن، وحماية الثديين من الاتصال الشديد لمنع تأثر إمدادات الحليب.
وقالت: “نصيحتي الأخرى هي أن تأخذ الأمور ببساطة وتستمع بصدق إلى أمعائك”.
“ألا تقارنين نفسك أو رحلة ما بعد الولادة بأي شخص آخر؟
“للحمل تأثير كبير على جسد المرأة. لذلك علينا أن نتذكر أننا بحاجة إلى إتاحة الوقت اللازم للشفاء والتعافي.”
أمهات على المنصة
نافست وود في أولمبياد ريو 2016 وطوكيو 2020. (غيتي إيماجز: نعومي بيكر)
لا تزال عودة الأمهات إلى رياضة النخبة أمراً شاذاً، ويأمل وود أن يرى هذا التغيير.
وقالت: “أعتقد أن هناك بالتأكيد توقعًا بأنك ستتقاعد بعد أن تنجب أطفالًا”.
“هناك تقدم يتم إحرازه في المنطقة وهو بالتأكيد أكثر ترحيبا، ولكن من الصعب العودة.
“في طوكيو، كانت كل منصة تتويج في رياضتي تضم أمًا واحدة على الأقل، إن لم يكن عدة أم.
“إنه أمر معتاد في رياضتي في أوروبا. وأود أن أرى أستراليا تصل إلى وضع يكون فيه الأمر طبيعيًا حقًا، ولا يرف له أحد جفن. وأعتقد أن هذا يحدث في بعض الألعاب الرياضية، ولكن ليس كل الألعاب الرياضية. “
حققت وودز عامًا ناجحًا حتى الآن منذ عودتها، حيث ضمنت مؤخرًا لأستراليا مكانًا في دورة الألعاب الأولمبية العام المقبل في سباق K1 500 متر للسيدات، من خلال احتلالها المركز الخامس في بطولة العالم.
وقالت وود: “يحتاج النظام الرياضي ككل إلى التجمع والتأكد من أن الحمل هو مجرد جزء من الحياة”.
“ولا ينبغي أن تكون هذه نهاية مسيرة مهنية، أو لا ينبغي أن تغير مسار الأداء الرياضي.”
[ad_2]
المصدر