[ad_1]
باختصار: تشير التقديرات إلى أن واحدة من كل ثلاث رياضيات تعاني من نقص الحديد، مقارنة بواحد من كل 10 ذكور. وقد عانت لاعبة اتحاد الرجبي سالي فويساينا من التعب المفرط قبل تشخيص إصابتها بهذه الحالة. ماذا بعد؟ لا يقتصر الأمر على الرياضيين المحترفين فقط الذين يتم حثهم على فحص مستويات الحديد لديهم، بل أي شخص يمارس الرياضة بانتظام.
تتمتع سالي فويساينا، داعمة اتحاد الرجبي، بالقوة اللازمة لحشد الحشود وكسر التدخلات ودهس خصومها لتصطدم بخط المحاولة.
لكن الطاقة التي يبدو أنها تتمتع بها في الملعب لا تعكس دائمًا كيفية تعامل جسدها.
وقالت فويساينا: “قد أكون في الملعب وأحاول التحرك، لكن لا يوجد ما يكفي من الدم والأكسجين المتدفق في جسدي حتى أقدم أداءً جيدًا”.
“إنه أمر محبط لأنني أحيانًا أفكر: هل هذا أدائي أم مكاويتي؟ أيهما هو؟”
تصف سالي فويساينا نفسها بأنها أم عادية تبلغ من العمر 32 عامًا، وتلعب أيضًا لعبة الركبي الاحترافية. (اي بي سي نيوز: أنثيا مودي)
تصف فويساينا نفسها بأنها أم عادية تبلغ من العمر 32 عامًا ولديها طفلان، وتعمل في مجال رعاية الإعاقة والمسنين.
بالإضافة إلى ذلك، تقوم بعدة رحلات ذهابًا وإيابًا مدتها خمس ساعات من سيدني إلى كانبيرا أسبوعيًا حتى تتمكن من اللعب والتدريب لفريق برومبيز.
أدى موسمها المتميز في مسابقة Super Rugby للسيدات لهذا العام إلى اختيارها في فريق Wallaroos لأول مرة.
لذلك كان شعورها بالتعب طوال الوقت أمرًا اعتقدت أنه بسبب حياتها المزدحمة والتزاماتها الكثيرة.
وأوضح انخفاض مستويات الحديد التعب المفرط
نشأت فيوسينا في أسرة من ساموا، حيث كانت القيود الثقافية والمالية تعني استبعاد الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء من القائمة.
وقالت فويساينا: “أنا لا أنتمي إلى عائلة ثرية حقًا، لذا فالأمر أشبه بشراء ما يمكنك الحصول عليه لعائلتك”.
“كنا نأكل اللحوم البيضاء فقط ولم نشترِ اللحوم الحمراء لأنها كانت أكثر تكلفة.”
كان الشعور بالتعب المستمر أمرًا اعتقدت أنها يجب أن تتعايش معه.
وقالت: “في بعض الأحيان، كنت أعود للتو من العمل، وأغفو على الفور… كنت مرهقة حقًا”.
ولم يتمكن الأطباء من تقديم إجابة إلا بعد أن خضعت لفحص دم روتيني أثناء حملها بطفلها الأول.
وقالت: “أخبروني أن نسبة الحديد لدي منخفضة للغاية، وإذا لم أحافظ على ذلك، فسأحتاج إلى حقن الحديد”.
“(اعتقدت) هل هذا هو سبب نومي طوال الوقت بعد جلسات التدريب؟”
نقص الحديد شائع لدى الرياضيات
في المتوسط، تعاني واحدة من كل ثلاث رياضيات من نقص الحديد، مقارنة بواحد فقط من كل 10 رياضيين ذكور.
تقول الدكتورة ألانا ماكاي إن النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد. (ABC News: Sean Warren)
إن الاختلاف المذهل في الطريقة التي يؤثر بها نقص الحديد على الرياضيين الذكور والإناث هو ما تبحث عنه زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه في الجامعة الكاثوليكية الأسترالية، ألانا ماكاي، منذ حوالي ثماني سنوات.
وقالت إن الحيض هو أكبر عامل مساهم.
وقال الدكتور ماكاي: “إننا نفقد الحديد أثناء الدورة الشهرية، لذلك في كل مرة تأتينا الدورة الشهرية، نفقد الدم وهو ما يرتبط بفقدان الحديد”.
“لذا فهذه فجوة كبيرة من حيث كمية الحديد التي تحتاجها النساء لتناول الطعام كل شهر لتعويض كمية الحديد المفقودة.
“السبب المحتمل الآخر هو التقلبات في الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون، والتي قد تؤثر على قدرتنا على امتصاص الحديد في النظام الغذائي.”
كيف يؤثر نقص الحديد على الأداء الرياضي؟
يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على كمية الأكسجين التي يتم نقلها حول الجسم إلى العضلات.
كما تسبب ممارسة التمارين الرياضية اضطرابات هرمونية تحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي لمدة ست ساعات تقريبًا بعد ممارسة الرياضة.
ولذلك، فإنه يضعف القدرة الهوائية واللياقة البدنية للرياضي، مما يعني أنهم غالبا ما يشعرون بالإرهاق.
لكن الاعتماد على أعراض التعب للإشارة إلى ما إذا كان شخص ما يعاني من نقص الحديد أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للرياضيات – مثل فيوسينا – اللاتي يوفقن بين الكثير من الالتزامات.
وقالت الدكتورة ماكاي إنها كثيراً ما رأت الرياضيين في حيرة من أمرهم بشأن العلامات التحذيرية.
(
سالي فويساينا مع زملائها في فريق برومبيز. (الموردة: جريج كوليس)
وقالت: “عندما أقول لشخص ما هل تعلم أن مخزون الحديد لديك منخفض بالفعل؟ هل تشعر بأي أعراض؟ هل أنت مرهق؟”.
“يقولون: “أوه، لكنني دائمًا متعب، وأتحمل كل عبء العمل في وظيفة بدوام كامل أو جزئي، ولدي عائلة في المنزل يجب علي الاعتناء بها، وفوق كل ذلك أنا يجب أن أتدرب… أنا متعب فقط سواء كانت مكواة الحديد الخاصة بي سليمة أم لا.”
وقال الدكتور ماكاي إن تربية الناس وحصولهم على الغذاء يمكن أن يكون له أيضا تأثير على مستويات الحديد لديهم.
وقالت: “إذا كنت تتحدث أيضًا من حيث الوضع الاجتماعي والاقتصادي، أو المناطق التي تفتقر إلى اللحوم الحمراء، فسيكون لذلك أيضًا تأثير كبير على كمية الحديد التي تحصل عليها من النظام الغذائي”.
زيادة العروض يمكن أن تساعد
يتم تشجيع الرياضيين في برامج النخبة على إجراء فحوصات منتظمة لنقص الحديد.
في بعض الحالات. يمكن أن يحدث ما يصل إلى ثلاث مرات في السنة.
لكن الدكتور ماكاي قال إن الفحص لا ينبغي أن يقتصر على الرياضيين المحترفين فقط.
وأوضحت: “أي شخص يمارس الرياضة بانتظام قد يحتاج إلى فحص الحديد لديه بشكل متكرر، وخاصة الإناث”.
“قد تكون عرضة لخطر نقص الحديد حتى لو كنت تتدرب ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، وخاصة الجري.”
وبينما لا يمكن للجسم إنتاج الحديد، قال الدكتور ماكاي إن مئات المكملات الغذائية الموجودة في السوق قد تكون مربكة، وكان التشاور مع اختصاصي تغذية أو طبيب عام هو الخيار الأفضل لرؤية التحسينات.
وقالت: “العديد من (المكملات الغذائية) لن تكون فعالة في علاج نقص الحديد، حيث يوجد عدد قليل جدًا منها يحتوي على ما يكفي من الحديد”.
“لذا فإن الحصول على نصيحة جيدة حقًا حول المكملات الغذائية التي يجب تناولها أمر مهم لأنه يمكنك اختيار مكمل إما غير فعال أو يُصنف على أنه فيتامينات متعددة يمكن أن يكون لها خطر التلوث من نقطة مكافحة المنشطات.”
تم النشر منذ ساعتين منذ ساعتين الجمعة 3 مايو 2024 الساعة 10:07 مساءً، تم التحديث منذ ساعتين منذ ساعتين الجمعة 3 مايو 2024 الساعة 10:10 مساءً
[ad_2]
المصدر