[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يؤثر التهاب بطانة الرحم على حوالي 10 في المائة من النساء في سن الإنجاب. إنها حالة التهابية مزمنة تحدث عندما تنمو الأنسجة مماثلة لبطانة الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم.
يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم الألم المزمن ، الانتفاخ ، الأمعاء ومثانة الخلل ، الألم أثناء الجنس والعقم. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى انخفاض جودة الحياة وتحديات الصحة العقلية.
على الرغم من أنه يمكن علاج آلام التهاب بطانة الرحم بالأدوية أو الجراحة ، فإن هذه الخيارات ليست مناسبة للجميع ، ويعتبر عدد كبير من النساء أعراضًا متكررة حتى بعد الجراحة.
يتطلع العديد من النساء المصابات بطانة الرحم بالعلاجات التكميلية لإدارة أعراضهن ، والتي يمكن أن تشمل التغييرات الغذائية وأخذ المكملات الغذائية.
سعت دراسة حديثة إلى فهم الاستراتيجيات الغذائية المختلفة للمرأة التي تعاني من بطانة الرحم وكيف تؤثر هذه على مستويات الألم. وجد الباحثون تقليص أشياء مثل الألبان والغلوتين والكافيين والكحول يمكن أن يحسن ألم بطانة الرحم.
لنلقي نظرة فاحصة.
ما فعله الباحثون ووجدهم
تضمنت الدراسة ، التي قادها باحثون من جامعة إدنبرة ، استطلاعًا عبر الإنترنت. لقد طلبت النساء المصابات بطانة الرحم حول أي تغييرات غذائية قاموا بإحداثها وأي مكملات استخدمنها ، وما إذا كانت قد وجدوا هذه مفيدة لإدارة الألم.
فتح الصورة في المعرض
تبنت بعض النساء الشملن اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط (Getty Images)
أكمل ما مجموعه 2،388 امرأة مع تشخيص مؤكد لمرض بطانة الرحم. قام حوالي 84 في المائة من المجيبين بتغيير غذائي واحد على الأقل ، 67 في المائة منهم أبلغوا عن هذه التغييرات تحسن من آلامهم. وفي الوقت نفسه ، استخدم 59 في المائة المكملات الغذائية ، 43 في المائة منهم نظروا في هذه التغييرات من آلامهم.
فيما يلي بعض التغييرات الغذائية الأكثر شعبية التي جربتها النساء ، وكيف اعتقدوا أن هذه التغييرات أثرت على آلامها:
شرب كميات أقل من الكحول (تحسين الألم في 53 في المائة من النساء) يأكلون أقل من الغلوتين (45 في المائة) يستهلكون ألبان أقل (45 في المائة) يستهلكون أقل من الكافيين (43 في المائة) من تناول السكر المصنّع أقل ، والتي يمكن العثور عليها في الأطعمة والمشروبات مثل الفرق المليئة بالفقدان ، وتتضمن التخلص من الفرقات المذهلة. لفات ، والشوكولاتة (38 في المائة) بعد اتباع نظام غذائي منخفض fodmap ، والذي يتضمن تجنب الكربوهيدرات قصيرة السلسلة (أنواع معينة من السكريات) للحد من الغاز ، والانتفاخ ، والألم والانزعاج (32 في المائة) مع اعتماد نظام غذائي متوسطي ، ومتخيل ، وتنويج ، وتنويج ، وتخيل ، وتنسيق ، وتنسيق ، وتنسيق ، وتنسيق ، وتنسيق ، والتربينة. اللحوم والأطعمة المصنعة (29 في المائة).
للملاحق:
الكركم أو الكركمين ، المكون النشط في الكركم (تحسين الألم في 48 في المائة من النساء) المغنيسيوم (32 في المائة) النعناع (26 في المائة) (22 في المائة).
بعض القيود
هناك بعض نقاط الضعف في هذه الدراسة التي يجب مراعاتها عند تفسير النتائج. أولاً ، إنها دراسة قائمة على الملاحظة ، مما يعني أنه لا يمكننا القول أن هذه التغييرات والمكملات الغذائية تسبب ألمًا انخفاضًا ، ويبدو أن هناك رابطًا.
لكي نكون أكثر ثقة في آثار التغييرات أو المكملات الغذائية ، سنحتاج إلى إجراء دراسات عشوائية مع مجموعات التحكم.
أيضا ، تم الإبلاغ عن المشاركين الذين قاموا بتغييرات غذائية تم الإبلاغ عنها ذاتيا في مستويات الألم في الماضي والماضي. هذا يعتمد على الذاكرة ، والتي يمكن أن تكون غير موثوقة.
ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الأبحاث يوفر لنا أدلة حول ما قد ينجح ، خاصةً عندما نجمعه ومعرفتنا بالأفعال التي يتمتع بها هذه الأطعمة والمكملات الغذائية في الجسم.
فكيف سيعملون؟
بالنظر إلى المكون الالتهابي في بطانة الرحم ، فإن نتائج هذه الدراسة ليست مفاجئة تمامًا. العديد من التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية التي نظرت إليها هذه الدراسة لها خصائص مضادة للالتفافات.
على سبيل المثال ، قد يقلل الحد من استهلاك الكحول ، والحد من الأطعمة المصنعة ، واعتماد نظام غذائي البحر المتوسط واستخدام الكركم أو الكركمين.
يبدو أن بعض نتائج هذه الدراسة تتماشى مع أدلة أخرى ، في حين أن البعض الآخر لا.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن تسبب حالات مثل بطانة الرحم وخلل الغدي ألمًا موهنًا (ALAMY/PA)
على سبيل المثال ، أظهرت مراجعة حديثة أن النظام الغذائي المتوسطية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الألم ، ومع ذلك ، فإن الدراسات ذات الصلة لم يكن لها مجموعات مراقبة. أظهرت هذه المراجعة نفسها اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP قلل من الألم وتحسين نوعية الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون من بطانة الرحم.
وفي الوقت نفسه ، خلصت ورقة 2024 إلى أن هناك نقصًا في الأدلة لدعم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لأعراض التهاب بطانة الرحم. جادل المؤلفون بتجنب الغلوتين لإدارة الحالة يجب تثبيطه.
تم الإبلاغ عن النعناع للحد من الألم والغثيان. لكنني لم أتمكن من العثور على أي دليل محدد على بطانة الرحم.
إذن ماذا يجب أن تفعل؟
إذا كنت تعاني من بطانة الرحم ، فإن هذه الدراسة والأدلة الموجودة تشير إلى اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط أو نظام FODMAP المنخفض قد يقلل من الألم. تشير هذه الدراسة الحالية أيضًا إلى تقليل تناول الكحول والسكر والأطعمة المصنعة.
الأهم من ذلك ، أن هذه التغييرات لن تسبب أي ضرر لصحتك العامة. في الواقع ، توصي الإرشادات الغذائية الأسترالية شرب الكحول واستهلاك الأطعمة المصنعة بالاعتدال ، مع إعطاء روابط لمجموعة من الأمراض المزمنة. لذلك قد يكون لهذه التغييرات فوائد أخرى أيضًا.
ومع ذلك ، قد تكون بعض التغييرات الغذائية الواردة في هذه الدراسة مشكلة.
على سبيل المثال ، سيقلل القضاء على الألبان بشكل كبير من تناول الكالسيوم الخاص بك وهو أمر مهم لبناء عظام صحية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في الحياة اللاحقة. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لضمان تناول كافية من العناصر الغذائية الموجودة في منتجات الألبان.
لن يؤدي تقليل الكافيين إلى أي مخاوف صحية أو غذائية ، ولكن قد يؤثر على نوعية الحياة للأشخاص الذين يستمتعون بشرب القهوة أو الشاي.
يمكن للنساء المصابات بطانة الرحم تجربة مكملات مثل الكركم أو الكركمين والزنجبيل ، ولكن من الأفضل تجربتها واحدة تلو الأخرى ، حتى تتمكن من تحديد أي شخص يعمل لك.
إذا كنت تتطلع إلى تغيير نظامك الغذائي لمحاولة إدارة أعراض التهاب بطانة الرحم ، فقد يكون من الأفضل رؤية اختصاصي التغذية الممارس المسجل أو المعتمد لضمان اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية.
Evangeline Mantzioris هو مدير برنامج علوم التغذية والغذاء وعلم التغذية الممارس في جامعة جنوب أستراليا.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر