[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
تشير دراسة جديدة إلى أن المدخنين قد يكون لديهم المزيد من الدهون في البطن – وخاصة الدهون الحشوية – مقارنة بغير المدخنين.
على عكس الدهون التي يمكنك رؤيتها من الخارج، تغطي الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية في البطن. يمكن أن يبدو الناس نحيفين ولكن لديهم نسبة عالية من الدهون الحشوية – وهي مرتبطة بمجموعة من المشكلات الصحية الرئيسية، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بالسكري والسكتة الدماغية والخرف وأمراض القلب.
وفقا للدراسة الجديدة التي أجراها باحثون في مركز NNF لأبحاث التمثيل الغذائي الأساسية بجامعة كوبنهاجن – الذين نظروا في بيانات من دراسات شملت 1.2 مليون شخص بدأوا التدخين وأكثر من 450 ألف مدخن مدى الحياة – في حين أن أوزان المدخنين في كثير من الأحيان أقل من غير المدخنين. كما أنهم يميلون أيضًا إلى الحصول على المزيد من الدهون الحشوية في البطن.
التدخين ليس عامل نمط الحياة الوحيد الذي يرتبط بزيادة الدهون الحشوية. إذًا، هل يمكن أن يكون لديك دهون حشوية “مخفية”، وهل يجب أن تقلق بشأنها؟
ما هي الدهون الحشوية؟
يتم تخزين الدهون الحشوية عميقًا داخل جسمك حول أعضائك الداخلية، كما يوضح طبيب NHS GP والطبيب المقيم في MyHealthChecked، الدكتور ديف نيكولز.
“إنها تختلف عن الدهون تحت الجلد، وهي الدهون المخزنة تحت الجلد. في حين أن بعض الأشخاص قد يبدون وكأنهم نحفاء، إلا أنه يمكن أن يكون لديهم تركيزات عالية من الدهون الحشوية، ما يسمى بـ “الدهون النحيفة” مما يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تعرف أن لديك نسبة عالية من الدهون الحشوية؟
قد يكون من الصعب قياس الدهون الحشوية بدقة.
يقول نيكولز: “يستخدم بعض الأشخاص قياسات الخصر كدليل، ومع ذلك، هناك أشخاص يعتبرون أنفسهم نحفاء، ويتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا ولديهم مستويات عالية من الدهون الحشوية”.
“تشمل المقاييس الأخرى التي يمكن استخدامها نسبة الخصر إلى الورك، أو نسبة الخصر إلى الطول، أو مؤشر كتلة الجسم. يمكن أيضًا استخدام طرق أكثر تكلفة مثل التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي، أو قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (فحص DEXA) في مجموعات معينة من الأشخاص.
ما الذي يسبب الدهون الحشوية؟
وفقا لنيكولز، فإن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية (نمط الحياة) يسبب الدهون الحشوية.
ويوضح قائلاً: “تؤثر العوامل الوراثية على كيفية تخزين الجسم للدهون الحشوية، ومع ذلك، فإن العوامل البيئية هي التي يمكن أن يكون لها التأثير الأكبر”. “تشمل العوامل البيئية التي تؤثر على الدهون الحشوية النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة الدهنية، والتدخين، وشرب الكحول الزائد، وزيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة.
“بعض المجموعات أكثر عرضة لمستويات عالية من الدهون الحشوية. ويضيف: “ويشمل ذلك الذكور والنساء بعد انقطاع الطمث أو أولئك الذين يشربون الكحول بشكل زائد”.
لماذا تشكل الدهون الحشوية خطراً على الصحة؟
تعد المستويات العالية من الدهون الحشوية مؤشرًا على متلازمة التمثيل الغذائي وتضعك في خطر متزايد للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
يقول نيكولز: “يشمل ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ومقاومة الأنسولين والسمنة، مما يزيد لاحقًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مرض السكري من النوع الثاني”.
هل يمكنك المساعدة في التخلص منه؟
يقول نيكولز إن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية لديك صحية، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يقول: “أو خمسة أيام في الأسبوع”. ومن المهم أيضًا “تناول نظام غذائي صحي ومتوازن”، إلى جانب عدم التدخين أو تجنب الكحول أو الشرب باعتدال. يقترح نيكولز أيضًا على الناس “تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، وإعطاء الأولوية للنوم” من أجل صحة جيدة بشكل عام.
[ad_2]
المصدر