[ad_1]
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية للحصول على نصائح داخلية ومراجعات المنتجات من خبراء التسوق لدينا. اشترك في بريدنا الإلكتروني المجاني IndyBest
نحن جميعا على دراية بالشعور الغريزي. الذي نعرفه يأتي من مكان أعمق من عقولنا وحدها، حتى من غرائزنا. قد يكون الشعور الغريزي مجرد تحول في العبارة ولكنه يعتمد على درجة من الحقيقة.
محور الأمعاء والدماغ هو الاتصال ثنائي الاتجاه بين الجهاز الهضمي والدماغ. لقد ثبت أن الميكروبات المعوية – مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في أمعائنا – لها تأثير على هذا التواصل، وبالتالي على صحتنا الجسدية والعقلية.
وجدت أبحاث جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يعانون من المشاعر المكبوتة لديهم ميكروبيوم أمعاء أقل تنوعًا، مقارنة بزملائهم المشاركين في الدراسة، في حين ارتبطت أنواع معينة من البكتيريا بتجربة المزيد من المشاعر السلبية. قال الباحثون الذين أجروا دراسة منفصلة إن النتائج التي توصلوا إليها أظهرت نتائج واعدة لاستخدام مكملات البروبيوتيك والبريبايوتيك والمزامنة (تلك التي تجمع بين كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس) من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، وكذلك التوتر ومشاكل النوم وحتى مرض الزهايمر.
تقول صوفي ميدلين، استشارية التغذية ومديرة CityDietitians: “نحن الآن في مرحلة مع البروبيوتيك حيث يمكنك اختيار منتجات بروبيوتيك معينة لأغراض محددة. على سبيل المثال، هناك سلالات مفيدة للإمساك، وسلالات مفيدة للانتفاخ، ولكن أيضًا سلالات مفيدة لصحتك العقلية، والمناعة، ولتقليل الالتهاب. وتوصي بالتحدث مع اختصاصي تغذية مسجل إذا كنت تتطلع إلى تناول مكملات غذائية صحية للأمعاء لإدارة حالات معينة.
الإمكانات مثيرة، وكل ذلك مع المنتجات الاستهلاكية التي يمكن العثور عليها بسهولة في معظم المتاجر. إليك اختيارنا لأفضل مكملات البروبيوتيك والبريبايوتك المتوفرة الآن.
كيف اختبرنا
لقد بحثنا عن مجموعة من المكملات الغذائية الصحية للأمعاء للأشخاص في مراحل مختلفة من الحياة، على الرغم من أنه لم يكن لدى أي من مختبرينا أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا وكانوا يتطلعون إلى إدارتها باستخدام البروبيوتيك أو البريبايوتكس. ثم جربنا المكملات الغذائية بأنفسنا، مع الانتباه إلى ما تركته لنا من شعور، وتسجيل أي تغييرات تطرأ على صحتنا ورفاهيتنا.
مجموعة مختارة من أفضل مكملات البروبيوتيك التي اختبرناها لهذه المراجعة
(إميلي جودارد)
كنا نتطلع بشكل خاص إلى تضمين مكملات البروبيوتيك التي تحتوي على مجموعة متنوعة من سلالات البكتيريا، والتي كان من السهل تناولها وتخزينها، وكانت مناسبة لمختلف الميزانيات.
أفضل مكملات البروبيوتيك والبريبيوتيك لعام 2024 هي:
أفضل مكمل بروبيوتيك بشكل عام – مجمع Nutravita 60 مليار CFU Pro للثقافات الحيوية: 17.99 جنيه إسترليني، Nutravita.co.ukأفضل مكمل صحي للميزانية – Bio-Kult القناة الهضمية اليومية: 7.50 جنيه إسترليني، Amazon.co.ukأفضل مكمل خام – رعاية نهائية للميكروبيوم الخام من Garden of Life : 52.99 جنيهًا إسترلينيًا، Amazon.co.ukأفضل بروبيوتيك سائل – Symprove الضروريات اليومية: 84.99 جنيهًا إسترلينيًا، Symprove.com
[ad_2]
المصدر