[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
قد تكون العودة إلى المدرسة، أو البدء في مدرسة جديدة، وقتًا مثيرًا – ولكن قد يشعر العديد من الأطفال بالقلق أيضًا.
سواء كان الأمر يتعلق بالقلق بشأن تكوين صداقات، أو التعامل مع الواجبات المدرسية أو الامتحانات، أو ببساطة قول وداعًا لحرية العطلة الصيفية، فإن جذور القلق من العودة إلى المدرسة يمكن أن تختلف.
يقول ستيفي جولدينج، المدير الأول لخدمات الآباء والأوصياء في مؤسسة YoungMinds الخيرية للصحة العقلية للشباب: “ربما خفف الوقت المخصص للإجازة من الضغوط الأكاديمية أو وفر استراحة من المواقف الصعبة التي يواجهها الأطفال في المدرسة”.
وتضيف جولدينج: “قد يكون من الشائع جدًا أن يشعر الطفل بالقلق بشأن العودة إلى المدرسة، ولكن هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها. ثق في غرائزك، واطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها”.
إذن، ما هي العلامات التي يجب الانتباه إليها، وماذا يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية أن يفعلوا للمساعدة؟
1. طمأنة الأطفال بأن مشاعرهم طبيعية. تقول المعالجة النفسية المعتمدة من الجمعية البريطانية للاستشارة والعلاج النفسي هايدي سوهولت: “من الطبيعي جدًا أن يشعر الأطفال بالقلق بشأن العودة إلى المدرسة أو بدء الدراسة. غالبًا ما ينشأ القلق بسبب احتمال التغيير، والأطفال معرضون لهذا القلق تمامًا مثل البالغين.
“قد يكون من المفيد طمأنة طفلك بأن مشاعره طبيعية ومفهومة، نظرًا للتغييرات التي تنطوي عليها عملية الانتقال من العطلة الصيفية إلى الروتين والجداول المدرسية.”
2. اشرح لطفلك أن مشاعره سوف تتغير قريبًايضيف سوهولت: “القلق يتعلق بالمجهول وعادة ما يختفي بمجرد أن يصبح الطفل أكثر دراية بالمدرسة. قد يكون من المفيد أن تشرح لطفلك هذا الأمر، ربما باستخدام أمثلتك الخاصة حول كيفية تزايد القلق ثم زواله بعد التعود على موقف جديد”.
3. أخبرهم أن معلميهم قد يشعرون بالقلق أيضًا
افتح الصورة في المعرض
استمع إلى ما يشعرون به (Alamy/PA)
إن حقيقة أن المعلمين أنفسهم قد يشعرون بالتوتر قليلاً بشأن بداية الفصل الدراسي الجديد قد تساعد الأطفال على وضع مشاعرهم في نصابها الصحيح. تقول سوهولت: “قد يجد طفلك هذا الأمر مريحًا. طمئن طفلك أن الجميع يمرون بهذا، وأنه على الرغم من أن القلق قد يكون مزعجًا، إلا أنه ليس ضارًا أو علامة على أنه لن يتمكن من التعامل معه”.
4. انتبه للأعراض الجسديةتقول المعالجة النفسية آنا ماثور، مؤلفة كتاب “الحقيقة غير المريحة” (نُشر في 8 أغسطس بواسطة Penguin Life، بسعر 16.99 جنيهًا إسترلينيًا)، والذي يدور حول ترويض المخاوف: “يمكن أن يظهر القلق والتوتر بطرق مختلفة. فمثله كمثل البالغين، يمكن أن يظهر القلق لدى الأطفال من خلال آلام البطن، أو الليالي المضطربة، أو المخاوف غير ذات الصلة أو الانفعال. قد لا يتمكن الطفل من التعبير عن ما يقلق بشأنه بالضبط، ولكن قد يشارك جسده وسلوكه الرسالة بدلاً من ذلك.
“التغيير والتجديد هما من العوامل المسببة للتوتر العقلي والفسيولوجي، حتى لو كان التغيير إيجابيا ومنتظرا منذ فترة طويلة.”
5. ذكّرهم بأنك تثق بهم
افتح الصورة في المعرض
أعلمهم أنهم حصلوا على هذا (Alamy/PA)
وتقول سوهولت إن على الآباء أن يوضحوا لهم ثقتهم في قدرات أطفالهم، وأن يطمئنوهم إلى أنهم يحصلون على الكثير من الدعم: “ذكرهم بالأوقات التي تعاملوا فيها مع الأمر في الماضي، وأن الشعور بالقلق أمر طبيعي وجزء من كوننا بشرًا”.
6. كن على علم بأن مشاعرهم قد تتغيرتشير ماثور إلى أن المشاعر تأتي وتذهب، ولا يكون لها معنى دائمًا. وتقول: “قد يتحول الحماس إلى قلق، والذي قد يتحول بدوره إلى أسئلة حول الروتين المدرسي. حاول حجب أي عبارات “يجب”، مثل “يجب أن تشعر بالحماس لمقابلة أصدقاء جدد”، والتي قد تغلق خط التواصل لطفلك. ستتغير المشاعر وتتحول مع اقتراب الوقت من شهر سبتمبر”.
7. اشركهم في الاستعداد للعودة إلى المدرسةيقول سوهولت إن القلق المرتبط بالتغيير يمكن التغلب عليه من خلال إشراك طفلك في الاستعدادات قبل بدء المدرسة. على سبيل المثال – حزم حقيبة المدرسة، وتجهيز الزي المدرسي، ومقابلة الأصدقاء، واستكشاف الطرق المؤدية إلى المدرسة.
8. ابدأ روتين المدرسة مبكرًايقول سوهولت إن إدخال طفلك في روتين منتظم للنوم والاستيقاظ وتناول الطعام في أوقات منتظمة قبل أسبوع على الأقل من بدء المدرسة يمكن أن يساعده أيضًا (وأنت!) على التكيف مع الانتقال.
9. شارك تجاربك الخاصة: عندما تفعل شيئًا ما مع طفلك، تحدث معه بروح مرحة عن المشاعر والتغيير، كما يقترح ماثور. “ربما يمكنك مشاركة بعض الأفكار اللطيفة حول تجاربك المدرسية الخاصة والتحدث عن المشاعر المختلفة التي شعرت بها، مما يمهد الطريق له للتحدث عن مشاعره الخاصة”.
10. اسألهم عما قد يساعدهم على الشعور بقلق أقل
افتح الصورة في المعرض
اسألهم عما يقلقهم (Alamy/PA)
قد يكون من المغري بالنسبة للآباء أن يلجأوا إلى وضع “الإصلاح”، فيقدموا النصائح والحلول. ولكن قد يكون سؤال طفلك عما يعتقد أنه قد يكون مفيدًا هو أفضل فكرة، كما تقول سوهولت. وتوضح: “إن سؤال الطفل عن رأيه يمكن أن يمنحه القوة من خلال منحه شعورًا بالسيطرة على الموقف”.
11. ساعدهم على بناء الألفة: ساعدهم على التعرف على كل ما هو جديد في العودة إلى المدرسة من خلال السماح لهم بأن يصبحوا على دراية بكل شيء قبل بدء الفصل الدراسي. ربما يمكنك ترك سترة مدرسية جديدة في مكان ظاهر حتى يتمكنوا من التعود عليها، ودعهم يبدأون في ارتداء جواربهم المدرسية مبكرًا.
“ربما تقوم بالمشي بالقرب من مدرستهم، أو تتبع الطريق إلى المدرسة الجديدة، أو تخطط لبعض مواعيد اللعب حتى لا يشعر الأصدقاء الجدد بأنهم جدد – فهذه طريقة لطيفة لإضافة بعض الألفة إلى ما سيشعر بأنه جديد تمامًا”، كما تقول ماثور.
12. اسأل عما إذا كان هناك أي شيء محدد يقلقهم: يقول سوهولت إنه قد يكون من المفيد استكشاف ما إذا كانت مخاوف طفلك مرتبطة بأي شيء محدد، مثل التنمر أو التعامل مع التعلم، وما إذا كان هناك حاجة إلى تقديم الدعم.
وتقترح أن “من المفيد وضع خطة عمل مع طفلك، بناءً على ما هو في نطاق سيطرته وما هو خارج نطاق سيطرته للتغيير. ويمكن التخفيف من حدة مشكلات مثل التنمر أو مشاكل التعلم من خلال العمل مع المدارس لتقديم الدعم المناسب”.
13. تحدث عن الجوانب الإيجابيةتقول سوهولت إن مساعدة طفلك على تحديد الجوانب الإيجابية في المدرسة قد تساعده على ذلك. “إن تعزيز تصور أكثر دقة للمدرسة سيساعد طفلك على إدارة قلقه”.
14. فكر في طلب المساعدة إذا استمرت حالة القلق لدى طفلك بعد فترة “الاستقرار” الطبيعية، وتداخلت مع قدرته على التفاعل الاجتماعي أو التعلم، فقد يكون من المفيد الاتصال بأخصائي مدرب على دعم الأطفال الذين يعانون من القلق. تقول سوهولت: “يمكن أن تكون التدخلات العلاجية مثل العلاج باللعب فعالة في مساعدة الأطفال على معالجة القلق وفهمه والتعامل معه”.
[ad_2]
المصدر