[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
غالبًا ما يبدأ آلام الظهر بمثابة إزعاج بسيط ولكن يمكن أن يصبح تدريجياً أكثر إزعاجًا بمرور الوقت ، وتشير دراسة جديدة إلى أن شكل من أشكال العلاج بالحديث قد يكون قادرًا على المساعدة.
تم نشر الدراسة في علم الروماتيزم لانسيت ، واستكشفت تأثير العلاج الوظيفي المعرفي (CFT) – وهو نوع من العلاج النفسي “معالجة الآليات السببية” لألم أسفل الظهر المزمن والمساعدة في تغيير الطريقة التي يفكر بها الناس والرد على الألم.
قام الباحثون بتجنيد أكثر من 1000 مشارك لهذه الدراسة وقسموها إلى ثلاث مجموعات: تلقى واحدة علاجًا قياسيًا ، وخضع آخر CFT ، والثالث تلقى CFT جنبًا إلى جنب مع الارتجاع البيولوجي ، الذي يحاول تعليم الشخص التحكم في وظائف الجسم التلقائية.
أظهرت النتائج أن كلا من CFT من تلقاء نفسه و CFT مع الارتجاع البيولوجي كانا أكثر فعالية بكثير من الرعاية القياسية في الحد من الحد من النشاط الناجم عن انخفاض آلام الظهر.
ولكن ما الذي يسبب في الواقع آلام الظهر؟ فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا …
1. سلالات العضلات وتواليد الرباط
السبب الشائع لآلام الظهر هو إصابة ، مثل العضلات المسحوبة.
يقول سام بهيدي ، أخصائي العلاج الطبيعي المتقدم ، والمؤسس والمدير السريري في Physiozen Ltd.
عادةً ما يتم تشخيص سلالات العضلات وتوابيس الرباط من خلال الفحوصات البدنية التي عادة ما يتم إجراؤها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي أو الأطباء.
يقول ميكر ثاكر ، أخصائي العلاج الطبيعي المؤهل ، أستاذ الألم في الكلية الملكية للجراحين في أيرلندا ورئيس البحث والتصميم eql.ai: “تشمل هذه الفحوصات البدنية عادةً اختبارات الحركة والرزلية”. “في معظم الحالات ، هذا في الواقع يكفي للإشارة إلى أفضل طريقة لإدارة آلام الناس.
“يمكن أن يشمل ذلك مجموعة متنوعة من التقنيات ، ولكن عادةً ما يكون الجانب الرئيسي لإدارة آلام الظهر هو تشجيع الناس على البقاء نشطًا والتمارين التي تحترم آلامهم.”
2. هشاشة المفاصل
“إن التهاب المفاصل العظمي يؤثر على مفاصل الغضروف الهيالين. مفاصل الوجه في العمود الفقري الخاص بك لها غضروف هيالين ، وبالتالي فهي عرضة لالتهاب المفاصل” ، يوضح ثاكر.
يشار إلى التغيرات المرتبطة بالعمر في العمود الفقري المرتبط بالتهاب المفاصل الشوكي على أنه الفقار.
يقول ثاكر: “يعاني الأشخاص المصابون بالفقار عمومًا من ألم منخفض الدرجة يتبع نمطًا تقليديًا”. “إنهم يميلون إلى أن يكونوا قاسيين للغاية لمدة نصف ساعة إلى ساعة في الصباح ، ثم يخفف عمومًا ، ويتمتعون بدرجة من الحركة الخالية من الألم حتى منتصف فترة ما بعد الظهر ، ثم يزداد ألمهم بشكل عام في المساء.”
3. هشاشة العظام
لا يكون هشاشة العظام مؤلمًا عادة حتى يتم كسر العظم ، ولكن العظام المكسورة في العمود الفقري هي سبب شائع للألم على المدى الطويل ، وفقًا لموقع NHS.
يقول ثاكر: “يمكن أن يؤثر مرض هشاشة العظام على العمود الفقري ويسببه تراجع في كثافة المعادن في العظام”. “غالبًا ما يُرى في الإناث في الغالب ، حيث تميل كثافة المعادن العظمية إلى الانخفاض حول انقطاع الطمث ، ثم تأتي أعراض مرض هشاشة العظام بعد حوالي 10-15 عامًا ، حيث أصبحت العظم أضعف مع مرور الوقت.
“فيما يتعلق بالألم الناتج عن هشاشة العظام ، فإن الحركة تستفيد منه ، ولكن عليك أن تكون حذراً. العظم يحتمل أن يكون هشًا وضعفًا ، لذلك يوصى عادةً بإيقاعه ، ولكن لا يزال يوصى بالتمارين الحاملة للحمل.”
4. أقراص منتفخة أو تمزق
يقول ثاكر: “الأقراص هي في الواقع بنية مستقرة للغاية لا تظهر حقًا في كثير من الأحيان في العيادة. ومع ذلك ، عندما تفعل ذلك ، ترتبط عمومًا بنوعين من المشكلات”.
القضية الأولى هي أن تفعل الالتهاب.
“يمكن للقرص الممزق أن يلف الأنسجة المحيطة به ، وستحصل على حلقة التهاب المناعية الصغيرة في الأنسجة المحيطة لأن الأقراص غير معترف بها في الواقع من خلال الجهاز المناعي” ، يوضح ثاكر. “الالتهاب المرتبط بذلك قد يستغرق عدة أسابيع لتهدئة.”
المشكلة الثانية هي أن انتفاخات القرص الكبيرة يمكن أن تضغط على الأعصاب في العمود الفقري ، مما قد يؤثر على وظيفة الأمعاء والمثانة.
“إن مشكلة الانتفاخات الكبيرة للقرص هي أنه يمكن أن يضغط في الواقع الأنسجة العصبية للعمود الفقري ، ويمكن أن يكون ذلك خطيرًا للغاية إذا كان يضغط على ما يسمى Cauda Equina ، وهو الأنسجة العصبية في قاع العمود الفقري الخاص بك ، والتي يمكن أن تؤثر على السيطرة العصبية على الأمعاء والمثانة”.
“لذلك ، يمكن أن يرتبط اضطراب وظيفة الأمعاء والمثانة بألم الظهر. يمكن أن يكون ذلك حالة طوارئ طبية لأنه إذا كنت لا تسعى إلى الرعاية بسرعة ، فقد تكون مشكلة طويلة الأمد ويمكن أن تصبح غير بارزة.”
5. العوامل النفسية
تشير بعض الأبحاث إلى أن هناك عوامل خطر محددة مرتبطة بألم الظهر ، وغالبًا ما يشار إليها باسم “الأعلام الصفراء النفسية والاجتماعية”.
يقول ثاكر إن عوامل مثل الإجهاد معروفة بأنها مكبرات الصوت للألم ، بدلاً من مولداته.
يقول ثاكر: “إنها عمومًا عوامل مرتبطة بالأشخاص الذين يتعرضون للضغط والإجهاد في العمل ، وتحت أعباء العمل المتطرفة ، الذين يخضعون لدرجة من التغيير داخل الجهاز العصبي”. “على سبيل المثال ، يؤثر على نظام الكورتيزول والتوتر الدوري للأشخاص ، وهذا يجعل الناس أكثر عرضة لبدء آلام الظهر.
“أيضًا ، إذا كنت قد أصيبت بالفعل بألم موجود ، فإن عوامل مثل الإجهاد ستجعل هذا الألم دائمًا سوءًا. لذا ، ما لم تتناول هذه العوامل ، لا يميل الناس إلى الاستجابة جيدًا للعلاجات التي تدعو إليها.”
يوافق Bhide ويضيف أن العلاجات الجسدية والنفسية مجتمعة فعالة بشكل خاص.
“في البرامج النفسية والجسدية المشتركة ، يقوم الناس بتمارين ولكنهم يرون أيضًا طبيب نفساني يعطي مدخلاتهم ثم يتحدث عن تعليم الألم ويمنحهم فهمًا أكبر قليلاً لكيفية إدارته بشكل أفضل” ، يوضح Bhide. “هذا يميل إلى أن يكون أفضل طريقة للألم المزمن أو المستمر.”
[ad_2]
المصدر