[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
تؤثر قدرات التفكير الإدراكي، مثل التخطيط والتنظيم والتذكر واتخاذ القرارات والمزيد، على مدى جودة قيامنا بالمهام اليومية، وما إذا كان بإمكاننا العيش بشكل مستقل أم لا.
ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، تكون التغييرات في هذه القدرات شائعة، مما قد يؤثر على سرعة كيفية العثور على الكلمات وتذكر الأسماء، ويسبب مشاكل في تعدد المهام، ويؤدي إلى انخفاض القدرة على الانتباه.
يقول الدكتور أمير همايون جوادي، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب الإدراكي بجامعة كينت، إن لدينا الآن الكثير من التطورات للمساعدة في الحفاظ على صحة أجسامنا، ولكن ليس الكثير بالنسبة لأدمغتنا.
ويقول: “هذا هو السبب وراء وجود المزيد من حالات مرض الزهايمر والخرف لدينا أكثر من ذي قبل، لأن أجسادنا تميل إلى العيش لفترة أطول، وأدمغتنا لا تواكب ذلك بشكل أساسي”.
يقول جوادي إن مجرد ممارسة القراءة يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة دماغك.
تظهر إحصائيات وكالة القراءة أن فوائد القراءة يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من الخرف، حيث تساعد في الحفاظ على الشعور بالهوية، وتشجع على تذكر الذكريات، ومشاركة الأفكار الجديدة من خلال الارتباط بالقصص والمعلومات.
ولكن ما هي الفوائد الأخرى للقراءة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا؟
منع التدهور المعرفي
وقد وجدت الدراسات أن 10% إلى 20% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يعانون من ضعف إدراكي معتدل، وأن 10% إلى 20% من هذه المجموعة يصابون بالخرف على مدار عام واحد.
ومع ذلك، فإن أحد الأشياء المتعلقة بالقراءة وإبقاء عقلك نشطًا هو مفهوم التعزيز المعرفي، أو على الأقل منع التدهور المعرفي، كما تقول الطبيبة الدكتورة شارلوت لي سنكلير.
“إن التحفيز المتكرر لوصلات الخلايا العصبية من خلال أعمال مثل القراءة يقوي الروابط التشابكية. يقول سنكلير: “يمكنك تكوين نقاط اشتباك عصبي جديدة وتشذيب نقاط الاشتباك العصبي غير الضرورية”.
“يمكنك أيضًا إعادة رسم الخرائط حيث، إذا كان هناك بعض الضرر في دماغك، يمكن للمناطق غير المتضررة أن تبدأ في تولي وظائف المناطق المتضررة. ولذلك تبدأ في رؤية تحسن فيما نسميه الإدراك السائل.
“وهذا يعني أن القدرات التي تسمح لنا بحل المشكلات والتخطيط والعمل في العالم الحديث، سوف تتحسن جميعها.”
الحد من التوتر
وجدت دراسة استقصائية أجرتها شركة Ciphr على 2000 من البالغين في المملكة المتحدة أن 86% من الأشخاص يشعرون بالتوتر مرة واحدة على الأقل شهريًا، وأن ما يصل إلى 1 من كل 9 (11%) يعانون من التوتر يوميًا.
ومع ذلك، يقول سنكلير إن القراءة تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
“نحن جميعًا مهووسون بهواتفنا، لذا فإن إتاحة الفرصة لك لإنشاء القليل من روتين الاسترخاء وتنشيط عقلك أيضًا بطريقة أكثر استرخاءً، يساعدك فقط في التعامل مع أشياء مثل التوتر”.
التواصل الاجتماعي
تظهر الأبحاث التي أجرتها منظمة Age UK أن 270.000 شخص يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر في إنجلترا يقضون أسبوعًا دون التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة، وأن 1 من كل 14 شخصًا من كبار السن في المملكة المتحدة غالبًا ما يشعرون بالوحدة.
ومع ذلك، فإن الجانب الاجتماعي للقراءة يمكن أن يكون حلاً للوحدة ولصحة الدماغ.
يقول جوادي: “إذا كنت جزءًا من نادي الكتاب، أو مجموعة مناقشة تتضمن القراءة، بعد قراءة الكتاب ومناقشته مع أشخاص آخرين، فسوف يؤدي ذلك إلى تنشيط الكثير من مناطق الدماغ المختلفة بشكل كبير”.
“ولكن الأهم من ذلك، أنه يضعك في سياق اجتماعي وهو أمر بالغ الأهمية لعقل سليم وإدراك أفضل.”
تحسين النوم
ووفقا لجوادي، فإن اضطرابات النوم شائعة في مرض الزهايمر، حيث تظهر بعض الدراسات أن اضطرابات النوم يمكن أن تأتي في كثير من الأحيان قبل مرض الزهايمر.
ربطت الدراسات العديد من اضطرابات النوم، بما في ذلك انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، والأرق، ودورات النوم والاستيقاظ المضطربة، بزيادة خطر الإصابة بالضعف الإدراكي.
طلبت دراسة عبر الإنترنت أجريت عام 2021 عبر وسائل التواصل الاجتماعي، من 496 مشاركًا قراءة كتاب في السرير قبل النوم، ومن 495 مشاركًا عدم قراءة كتاب قبل النوم. وبعد أسبوع، شعر 42% من القراء بتحسن نومهم مقارنة بـ 28% فقط من غير القراء الذين أبلغوا عن نوم أفضل.
يقول جوادي: “إن الحصول على نوم جيد يمكن أن يمنع الإصابة بالخرف واضطرابات النوم”.
“القراءة طريقة رائعة لتنظيم وقت نومك مقارنة بمشاهدة التلفزيون أو استخدام هاتفك.”
الذكاء العاطفي
يقول جوادي إن الذكاء العاطفي يتأثر بشكل كبير بالقراءة.
ويقول إن إصدار الأحكام على الشخصيات في القصة، أو مقارنة تجربتك مع الآخرين وعكسها يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
يقول جوادي: “بالمقارنة بمشاهدة التلفزيون، عندما تسير مع التيار، نادرًا ما تتوقف للتوقف والتأمل والتفكير فيما يحدث، مقارنة بالوقت الذي تقرأ فيه”.
“توفر القراءة فرصًا فريدة من نوعها، فهي تحت سيطرتك تمامًا وتصبح مساحة آمنة لك للتفكير في الأشياء والتأمل أيضًا.”
[ad_2]
المصدر