[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
بينما نستمر في تجربة الضغوط المجتمعية التي تطلب منا أن ننظر بطريقة معينة، وأن يكون وزننا معينًا، وأن يكون لدينا “أذرع بيلاتيس”، واستخدام المرشحات، والقائمة تطول… يمكن أن تجد النساء أنفسهن يفتقرن إلى الثقة في هويتهن.
ليس من المستغرب أنه مع فرض توقعات غير واقعية علينا، وجدت دراسة أجرتها Gee Hair 2021 أن 85% من النساء لا يعتبرن أنفسهن جذابات.
بالإضافة إلى ذلك، تشعر واحدة فقط من كل خمس نساء بالثقة في مظهرها.
ومع ذلك، بمساعدة يوم الوزن الصحي للمرأة – وهو تذكير بقبول المظهر والوزن الطبيعي لكل امرأة – ونصيحة من مدرب الثقة والمؤلف تيوالولا أديبايو، لدينا بعض النصائح لتعزيز ثقتك بنفسك في عام 2025. أدرك مدى قوة جسمك.
قالت أديبايو، التي عانت من الثقة بالجسم عندما كانت أصغر سناً بسبب سعيها للحصول على مصادقة خارجية من الآخرين، إن الخطوة الأولى للشعور بالثقة هي إدراك مدى قوة جسدها.
لبناء الثقة الداخلية، كانت أديبايو تنظر في المرآة بملابسها الداخلية، وتمسك بأجزاء مختلفة من جسدها وتقدر ذلك.
“كنت أنظر في عيني وأقول “أحبك”. حتى لو كان لدي بقع على وجهي ولم يعجبني شكلي. وتقول: “ما زلت أقول إنني أحب نفسي”.
“بمرور الوقت، تغير هذه الإجراءات الإيجابية البسيطة وجهة نظرك حول ما تشعر به تجاه نفسك.”
ما يسميه أديبايو “حياد الجسم” يعني أنه بدلاً من ربط مظهرنا الجسدي بقيمتنا الذاتية، يمكننا إظهار الامتنان والتقدير لقدرات جسدنا ووظائفه.
المقارنة هي لص الفرح
أطلقت جامعة أردن مؤخرًا أول مؤشر للثقة في المملكة المتحدة والذي وجد أن 27% من النساء يقارنن أنفسهن بشخص آخر على أساس يومي.
يقول أديبايو: “إن جسم كل شخص مختلف ولا يوجد شيء اسمه جسم مثالي”.
وذكرت أنه في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، علينا أن نكون شديدي الوعي لندرك أن نسبة عالية من الصور التي نراها قد تم تنقيحها وتحريرها.
وتقول: “من المهم ألا ننظر إلى أنفسنا في المرآة ونقارنها بصورة ما على الإنترنت”.
“ركز على هويتك، وعلى المادة التي صنعت منها، ولا تدع المقارنة تسرق فرحتك.”
وحين تجد أديبايو نفسها فيما تسميه “الألعاب الأوليمبية لانعدام الأمن” ـ وهي غرفة مليئة بالنساء اللائي يقلن أشياء لا يعجبهن في أنفسهن ـ فإنها تغلق المحادثة سريعاً وتذكر الجميع بأنهم جميلات بطريقتهم الخاصة.
اصنع ذاتك الحقيقية الأصيلة
لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا درجات أعلى في مقياس الحياة الأصيلة أبلغوا عن قدر أكبر من السعادة، ومشاعر أكثر إيجابية، واحترام أعلى للذات من الأشخاص الذين أفادوا بأنهم أقل أصالة.
أفاد المزيد من الأشخاص الحقيقيين أيضًا بوجود علاقات أفضل مع الآخرين ونمو شخصي أكبر.
“لا يمكنك أن تحب نفسك إذا كنت لا تعرف نفسك. يقول أديبايو: “لا يمكنك أن تظهر على أنك ذاتك الحقيقية إذا كنت لا تعرف نفسك”.
“أنت بحاجة إلى إنشاء نفسك الحقيقية الأصيلة وفقًا لشروطك الخاصة. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا واثقًا، عليك أن تقوم بتشريح فكرتك عن هويتك وإعادة إنشاء الهوية التي تريدها لنفسك.
إن استخدام أساليب مثل تحديد نقاط قوتك وما تتحمس له وما هي قيمك سيجعلك أكثر استعدادًا للعثور على ذاتك الحقيقية ويمنحك هذا الشعور بالثقة والقبول.
حافظ على الوعود التي قطعتها على نفسك
قد يكون الوفاء بوعودنا لأنفسنا أمرًا صعبًا، حيث يمكن أن يتسلل التخريب الذاتي والحد من المعتقدات والتجارب السابقة إلى أذهاننا.
ومع ذلك، يقول أديبايو إنه إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما، فعليك أن تفعله.
وتوضح قائلة: “إذا لم تتابع الإجراءات، فلن تتمكن من بناء ثقتك بنفسك لأن الثقة تتغذى على اتخاذ الإجراءات”.
“كلما زادت الإجراءات التي تتخذها، كلما بدأت تشعر بالثقة في نفسك. من المهم القيام بذلك والبدء بخطوات صغيرة والحفاظ على الزخم.
كن أنت دون اعتذار: الخطوة الأخيرة هي أن تكون على طبيعتك دون اعتذار، كما يقول أديبايو.
“ليس هناك فائدة من أن تكون أفضل سر في العالم. إذا كان لديك شيء مميز بداخلك، فأنت بحاجة إلى التحدث عنه.
“أنت بحاجة إلى استخدام صوتك ومشاركته مع العالم. “لا يوجد شخص واثق من نفسه يخفي أضواءه أو يخفت صوته.” واصفًا الثقة بأنها شعور جميل يرتبط به وفرة من الحرية، يقول أديبايو إنه لا أحد لديه القدرة على جعلك تشعر بعدم الأمان.
وتقول: “عندما تتخذ قرارًا بأنك تحب نفسك كما أنت، فإن قيمتك لا تحدد مظهرك”.
“أنت مهم ببساطة لأنك موجود. عندما تتنقل في العالم، تحرك كشخص له قيمة، بغض النظر عن مظهرك، أو مقدار المال الذي تملكه، أو من يحبك.
“نقطة البداية هي أنك جيد بما فيه الكفاية.”
[ad_2]
المصدر