[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأمريكيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، ودفع ثمنها من قبل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
تؤثر مشاكل الدورة الدموية على الملايين على مستوى العالم ، مما تسبب في عدم الراحة ويؤدي إلى مختلف القضايا الصحية ، من الأطراف الباردة إلى ظروف القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة.
في حين أن العلاجات الطبية تلعب دورًا حاسمًا ، فإن العديد من الأفراد يلجأون إلى علاجات طبيعية لدعم صحتهم الدورية.
سواء كنت تدير ظروفًا مثل متلازمة رينود ، أو تعاني من ضعف الدورة الدموية بشكل عام ، أو ببساطة تسعى إلى تحسين تدفق الدم بشكل عام ، فهناك العديد من الأساليب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل جسمك على النحو الأمثل.
لمارك مارك رينود شهر التوعية (فبراير) ، تحدثنا مع البروفيسور فرانشيسكو ديل غالدو من جامعة ليدز ، الذي يعمل بالشراكة مع Scleroderma & Raynaud’s UK (SRUK).
لقد أوضح أستاذ أمراض الروماتيزم سبب تفاقم قضايا الدورة الدموية في فصل الشتاء وشاركت بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تعزيز الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم.
لماذا يعاني الكثير من الناس من قضايا التداول في هذا الوقت من العام؟
“عندما تتعرض أجسامنا للبرد ، فإن الاستجابة الطبيعية هي أن تصبح الأوعية الدموية أضيق” ، يوضح ديل غالدو.
عندما يكون لدى شخص ما رايناود هذا رد الفعل أكثر تطرفًا.
“سوف يتسبب في بعض الأحيان في تغيير لون ملحوظ في المناطق المتأثرة ، مع تحول الجلد إلى اللون الأبيض ، ثم الأزرق وأخيراً إلى اللون الأحمر مع عودة الدورة الدموية. هذا هو المعروف باسم هجوم رينود “، كما يقول ديل غالدو.
عادة ما يتم تشغيل رينود بسبب درجات الحرارة الباردة أو القلق أو الإجهاد. تحدث الحالة لأن الأوعية الدموية تدخل تشنجًا مؤقتًا ، مما يمنع تدفق الدم.
“حتى أصغر انخفاض في درجة الحرارة يمكن أن تؤدي إلى هجمات مؤلمة حيث يتوقف الدم مؤقتًا عن التدفق إلى الأطراف ، مما يؤثر على المهارات الحركية الدقيقة ويجعل من الصعب تنفيذ أبسط المهام اليومية.”
سواء كنت تعيش مع Raynaud لسنوات أو كنت تبحث عن طرق لتحسين الدورة الدموية ، فإن هذه الأساليب الطبيعية الثمانية يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة ودعم صحتك الشاملة.
1. البقاء رطب
“هيدرات للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة” ، ينصح ديل غالدو. “المشروبات الساخنة أثناء الطقس البارد يمكن أن تساعد أيضًا في منع الهجمات.”
2. اختتم دافئًا
يوصي موقع SRUK على اختتام دافئ في الطقس البارد عن طريق وضع ملابس رقيقة متعددة وملابس فضفاضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر تدفئة اليد والقدمين ، إلى جانب القفازات والجوارب السميكة ، راحة إضافية وتساعد في الحفاظ على أصابعك وأصابع قدميك دافئة خلال الأيام الباردة.
3. جرب بعض تمارين التنفس
يقول ديل جالدو: “يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيم نبضات القلب”.
4. تناول المزيد من الأطعمة الاحترار
يشير موقع الجمعية الخيرية أيضًا إلى أن استهلاك الأطعمة التقليدية مثل الزنجبيل والفلفل الحار والفلفل الحار قد تساعد في تخفيف أعراض رينود.
5. جرب حركة إطلاق فريسبي
يقول ديل جالدو: “يمكن لحركة إطلاق فريسبي أن تقلل من شدة الهجمات ومدة”. “تبدأ هذه المناورة مع الساعد ثني بزاوية 90-dgree ويتم تدويرها داخليًا عبر الصدر.
“ثم قم بتدوير الساعد بشكل جانبي ، في حركة التقاط ، مع الحفاظ على التمديد الرقمي ، وكرر هذه الحركة بسرعة.”
6. حرك جسمك
التمرين ، ضمن حدودك الخاصة ، يمكن أن يعزز الدورة الدموية وقد يحسن أعراض رينود.
يقول ديل جالدو: “يمكن لأي تمرين هوائي يمكن أن يساعد في الدورة الدموية ، ولا سيما تقلبات الذراع دون أوزان”.
7. تستهلك المزيد من فيتامين C و E
يمكن أن تساعد زيادة استهلاكك في فيتامين C وفيتامين E في حماية الأوعية الدموية الخاصة بك ، وفقًا لموقع SRUK ، لأن كلاهما يحتوي على مضادات الأكسدة.
8. تجنب التدخين والكافيين
يقول ديل جالدو: “حاول وتجنب التدخين أو شرب الكافيين ، حيث يمكن أن يزداد عليهم الأعراض”.
يمكن أن تقلل سيجارة واحدة من درجة حرارة الجسم بدرجة تصل إلى 20 دقيقة ، وفقًا لـ SRUK.
لدى SRUK اختبار مجاني على الإنترنت 60 ثانية (sruk.co.uk/testme) للتحقق مما إذا كنت قد تحتاج إلى النظر في الأعراض.
[ad_2]
المصدر