[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
أن تصبح جدًا للمرة الأولى هي تجربة مجزية وتغيير الحياة. ولكن إلى جانب الإثارة الفقاعية ، يمكن أن يأتي عدم اليقين – خاصةً إذا كان الوقت قد مر منذ أن حملت حديث الولادة أو غيرت حفاضًا.
تطور عالم الأبوة والأمومة ، وكذلك دور أجداد اليوم. لذلك ، تواصلنا مع المعالجة النفسية المتكاملة Debbie Keenan ، الأعضاء المعتمد في الجمعية البريطانية للاستشارات والعلاج النفسي (BACP) ، للحصول على بعض النصائح حول كيفية التنقل في هذه الديناميكية المتغيرة.
لذا ، سواء كنت حريصًا على الغوص أو الشعور بالإرهاق بعض الشيء ، فهناك أفضل تسع نصائح من Keenan ، والتي ستساعدك على التنقل في دورك الجديد بثقة ورعاية …
1. كن على دراية بمشاعرك
يقول كينان: “من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق”. “إن القلق مفهوم لأن هناك تحولًا في الديناميات لأن طفلك أصبح أحد الوالدين ، وهذا جيد ، ولكن فقط حاول ألا تكون صعبًا على نفسك.
“فقط خذ الوقت الكافي لمعالجة ما تشعر به. تذكر أنك لا تفقد طفلك ، لكنك تكتسب بالفعل أحد أفراد الأسرة. إنه انتقال جديد للتنقل ، وأيضًا وقت مثير ، ولكن تذكر أن تضع في اعتبارك مشاعرك.”
2. تجنب تقديم المشورة غير المرغوب فيها
إن أن تصبح أحد الوالدين لأول مرة ساحقًا ، ويضيف تسونامي من النصائح والنقد فقط إلى الضغط.
“لا تذهب على الفور مع الكثير من النصائح وأخبرهم بما يجب عليهم فعله ، لأن ذلك لن يكون مفيدًا حقًا” ، ينصح كينان. “أيضًا ، تجنب الانتقاد لأن النقد يمكن أن يسبب تمزقًا في ديناميات الأسرة.
“قد يكون لديك أنماط الأبوة والأمومة المختلفة ، لكن من المهم احترام كل ما يفعله الوالدان. إذا أخطأوا في الأمور ، فسيتعين عليهم تعلم هذه الدروس بأنفسهم كآباء.”
3. تسجيل الوصول بانتظام
إن التحقق بانتظام يقطع شوطًا طويلاً ، ويظهر أنك تهتم.
“امنحهم خاتمًا أو أرسل لهم نصًا لتسجيل الوصول في الصباح لتقديم هذا الطمأنينة الهادئة والمستمرة” ، يقترح كينان. “لكن ، إذا لم يرد الهاتف ، فلا داعي للذعر. فقط اتركهم رسالة تقول” أنت تعرف أين أنا إذا كنت في حاجة لي ، فقط أتحقق للتأكد من أن كل شيء على ما يرام “، بحيث يعرف الآباء أنك تهتم”.
4. اجعل الاستمتاع بأولوية
يقول كينان: “تذكر أنك لست هناك لتأديب الجد”. “من المفترض أن يكون الأجداد هم الذين يأتون بالحب والحكمة والمرح.”
5. تقديم الدعم العاطفي
كن دعامة الدعم من خلال الاستماع إلى مخاوف طفلك ومخاوفه.
يقول كينان: “يجب أن يقدم الأجداد الاستماع أو التشجيع من الخطوط الجانبية”. “فقط قل ،” أنت تعرف أين أنا “، وتقدم هذا الطمأنينة الثابتة والمتسقة.”
6. كن حاضرا هادئا
كن الهدوء في العاصفة هو الأبوة والأمومة الجديدة.
يقول كينان: “كلما كان الأجداد أكثر هدوءًا في حد ذاته ، وأقل قلقًا ، وهذا يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي للوالد أيضًا”. “حاول أن يكون لديك نغمة هادئة من الصوت والتأكد من أن محادثاتك متعاطفة وغير قضائية.
“مجرد وجود هادئ وثابت من الخطوط الجانبية.”
7. تقديم الدعم العملي
اجعل حياتك أسهل من خلال تقديم المساعدة في جميع أنحاء المنزل. هذا يجب أن يساعد في تخفيف بعض عبء العمل والإجهاد.
“انظر إلى لغة الجسد. إذا بدأت لاحظت أن الآباء يبدوون محطمين تمامًا ، فكر في عرض العشاء الليلة أو لعقد أو تغيير الطفل” ، يوصي كينان. “سيساعدك تقديم المساعدة والدعم العمليين أيضًا على أن تكون جدًا عمليًا ويساعدك على بناء رابطة رعاية مع الطفل.”
8. تعيين الحدود
“كن واضحًا جدًا من الإزاحة حول ما يمكنك وما لا يمكنك فعله فيما يتعلق برعاية الأطفال ، لأن ذلك قد يسبب الاحتكاك والصراع” ، ينصح كينان. “كن واضحًا جدًا وأقول إنني لا أستطيع إلا أن أفعل اثنين أو ثلاثة فترات بعد الظهر في الأسبوع ، على سبيل المثال.”
9. حافظ على هويتك الخاصة
أن تكون جدًا جديدًا يمكن أن يشعر بالاستهلاك في بعض الأحيان ، ولكن حاول ألا تتخلى عن جميع هواياتك واهتماماتك التي تستمتع بها ،
“من المهم حقًا أن يكون الأجداد لديهم حياتهم الخاصة ، وأنهم يحافظون على هويتهم وعلاقاتهم الاجتماعية ، والحفاظ على هذا التوازن في حياتهم” ، يبرز كينان.
[ad_2]
المصدر